
Як сформувати правильну поставу у дорослих і дітей: вправи, поради
Здорове харчування
Формування правильної постави
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-sformuvati-pravilnu-postavu-u-doroslih-dtey-vpravi-poradi_151.jpeg-->
Стежити за своєю поставою потрібно з самого раннього віку. Батьки обов'язково повинні контролювати, як сидить їхня дитина, як ходить і на чому спить. Дорослій людині також потрібно звертати увагу на свою спину, не давати їй сутулитися і обов'язково приділяти час спорту. І так, яка методика формування правильної постави? Про це - в нашій статті. 
Формування правильної постави: вправи
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-sformuvati-pravilnu-postavu-u-doroslih-dtey-vpravi-poradi_892.jpeg-->

Для початку слід засвоїти кілька правил:
Перевірте себе, не згорбилися ви за комп'ютером, підперши обличчя правою рукою?
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-sformuvati-pravilnu-postavu-u-doroslih-dtey-vpravi-poradi_423.gif-->

Зверніть увагу на своє спальне місце. Ваш хребет має відпочивати, а для цього необхідно спати на жорсткому матраці. І, звичайно, потрібно займатися спортом. Краще всього для формування правильної постави підійдуть плавання і вправи з гантелями. До речі, ви знали, що високі підбори порушують рівновагу, сильно навантажуючи хребет? Так що дівчатам краще відмовитися носити таке взуття кожен день.
Якщо у вас немає часу, щоб відвідувати фітнес-клуб, ви можете займатися вдома самостійно. Наведемо приклад найефективніших вправ для постави.
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-sformuvati-pravilnu-postavu-u-doroslih-dtey-vpravi-poradi_515.gif-->

Формування правильної постави у дітей
У дошкільному віці скелет дитини складається з хрящової тканини, кістки недостатньо міцні. Тому постава дошкільнят дуже слабка і легко порушується. Дуже часто лікарі ставлять малюкам такі діагнози, як сколіоз, сутуловатость, плоскостопість.
Та так, щоб уникнути цих хвороб, треба приділяти час фізичним вправам. Дошкільнику буде корисно походити по кімнаті з книгою на голові, плавати в басейні, бігати. Введіть правило, щоб кожен день дитина вставав до стіни спиною так, щоб п'ятки, лопатки і потилиця стосувалися стіни.
Діти шкільного віку теж схильні до сколіозу. Часто вчителі не перевіряють, як сидять хлопці за партою на уроках. Про те, що потрібно сидіти прямо, а ноги повинні стояти на підлозі, ми вже говорили. Край стільця повинен заходити під кришку столу на три сантиметри. На фото наведена схема правильного вибору парти.
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-sformuvati-pravilnu-postavu-u-doroslih-dtey-vpravi-poradi_777.jpeg-->

Ніколи не дозволяйте дитині носити портфель в одній руці або на одному плечі. І регулярно відвідуйте лікаря.
Ігри для формування правильної постави
Діточок дуже важко змусити виконувати нудні фізичні вправи. Інша справа - рухливі ігри! Нехай хлопці бігають по кімнаті. По команді: «Встань, як солдатик» всі повинні зупинитися і прийняти правильну поставу.
Корисний буде м'ячик. Покладіть малюка спиною на м'яч і катайте. Щоб було цікавіше, розкидайте поруч з мечем іграшки. Нехай дитина кожен з нахилом збирає по одній з них і віддає вам.

Хочете в короткий проміжок часу впоратися із зайвою вагою і прокачати м'язи, тоді зверніть увагу на кроссфіт. У цій статті ви зможете знайти приклад

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-zrobiti-ploskim-zhivt-tonku-talyu-vpravi-dlya-shudnennya_641.jpeg--> Плоский живіт та тонка талія - без

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/vdeo-vpravi-dlya-shudnennya-zhivota-bokv-10-hvilinne-trenuvannya_651.jpeg--> Виконуючи вправу, підйоми і

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/domashn-vpravi-z-gantelyami-dlya-zhnok-vdeo_901.jpeg-->

Існують деякі фактори, які призводять до зменшення зростання. Найважливіші з них - це недоїдання і убоге споживання білка. Звичайно, важливу роль має

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/magntniy-ortopedichniy-korset-dlya-postavi-dlya-doroslih-dtey_851.jpeg--> Ортопедичний корсет для