» » Як не переїдати на новорічні свята: ефективні рекомендації дієтолога
  • автор: admin  
  • (16-03-2015, 13:55)   
  •   0   
  •  553 

Як не переїсти на свята в Новий рік








http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-ne-pereyidati-na-novorchn-svyata-efektivn-rekomendacyi-dyetologa_821.jpeg-->Як не переїдати на новорічні свята: ефективні рекомендації дієтолога
Новорічні святкові застілля - справжнє випробування для нашого шлунка і сили волі. Велика кількість смачних наїдків та алкоголю можуть призвести не тільки до зайвих кілограмів, але і проблем зі здоров'ям. Але чи завжди неминуче новорічне переїдання? Ми дамо вам кілька рекомендацій, як не переїдати на ніч, особливо, якщо ця ніч - новорічна.

Як не переїдати на свята: основні небезпеки рясного застілля


Існує кілька речей, які змушують нас з'їсти зайвого за святковим столом. До них відносяться:

  • алкоголь

  • стрес

  • передсвятковий голодування в очікуванні рясної трапези


  • Алкогольні напої надають подвійну дію на наш мозок в плані поглинання їжі. По-перше, вони посилюють апетит. По-друге - блокують центр насичення. В результаті, вживаючи алкоголь за столом, ви просто не в змозі адекватно оцінити потрібну вам кількість їжі.

    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-ne-pereyidati-na-novorchn-svyata-efektivn-rekomendacyi-dyetologa_502.gif-->Як не переїдати на новорічні свята: ефективні рекомендації дієтолога

    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-ne-pereyidati-na-novorchn-svyata-efektivn-rekomendacyi-dyetologa_663.jpeg-->Як не переїдати на новорічні свята: ефективні рекомендації дієтолога

    Наступний фактор - це стрес. Саме він у сукупності з втомою змушує нас є набагато більше, ніж потрібно.
    Який практикує багатьма голодування перед застіллям теж призводить до перенасичення їжею. Багато хто з нас не їдять напередодні свята, так би мовити, підготовляють шлунок, щоб за святковим столом у нього увійшло більше смакоти. На ділі виходить не тільки переїдання, а й перевантаження всієї травної системи.




    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-ne-pereyidati-na-novorchn-svyata-efektivn-rekomendacyi-dyetologa_354.gif-->Як не переїдати на новорічні свята: ефективні рекомендації дієтолога




    Як навчитися не переїдати: ефективні рекомендації


    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-ne-pereyidati-na-novorchn-svyata-efektivn-rekomendacyi-dyetologa_255.jpeg-->Як не переїдати на новорічні свята: ефективні рекомендації дієтолога

    Ми підібрали кілька дуже простих, але при цьому цілком ефективних рекомендацій, як не переїдати під час нескінченних зимових свят. Серед них ви зможете знайти найбільш відповідний для себе варіант. Отже, що ж можна зробити, щоб попередити святкове перенасичення:

  • знизьте свій рівень стресу і втоми - виспіться або хоча б влаштуйте собі пару годин повноцінного відпочинку, відкиньте всі переживання і погані думки і налаштуйтеся на веселе свято

  • підготуйте свою травну систему до зустрічі з багатою трапезою. Випийте перед застіллям склянку води - це трохи притупи голод. Також пийте воду між тостами, це дозволить сильно не сп'яніти і попередить зневоднення організму

  • починайте застілля з овочевих закусок, які багаті водою і клітковиною. Свіжі овочі не тільки низькокалорійні, але і добре впливають на процес травлення, що вам точно знадобиться, коли ви перейдете до головних страв. Крім того, овочі також дають відчуття насичення, тому цілком здатні знизити ризик переїдання. Цю пораду можна використовувати не тільки для святкового застілля, але і взяти на озброєння тим, хто шукає спосіб, як не переїдати ввечері
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-ne-pereyidati-na-novorchn-svyata-efektivn-rekomendacyi-dyetologa_706.jpeg-->Як не переїдати на новорічні свята: ефективні рекомендації дієтолога

  • не поспішайте і ретельно пережовуйте їжу - це не тільки дозволить вам сповна насолодитися її смаком, але і допоможе не пропустити момент ситості. Не ставте перед собою мету спробувати всі страви, які є на святковому столі - виберіть для себе найбільш апетитні. Наповнюючи свою тарілку їжею, намагайтеся дотримуватися правильних порцій: обсяг м'ясної страви повинен бути дорівнює розміру смартфона, гарніру - розміром комп'ютерної мишки, а овочів - обсягом гарніру і м'ясної страви разом узятих. Така умовна порційність дуже допоможе людям, які не знають, як змусити себе не переїдати, оскільки вона не обмежує меню та його калорійність, а тільки допомагає контролювати кількість їжі


  • http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-ne-pereyidati-na-novorchn-svyata-efektivn-rekomendacyi-dyetologa_707.jpeg-->Як не переїдати на новорічні свята: ефективні рекомендації дієтолога

    І головна порада, як встати з-за святкового столу ситим і задоволеним - встановіть свої внутрішні кордони харчування і намагайтеся самі не виходити за їх межі. Вирішіть для себе, що і в яких кількостях ви будете їсти та пити, щоб свято для вас був дійсно веселим і комфортним, а післясвяткові дні не випали з життя через неприємних наслідків харчового неподобства. І що ще важливо - не піддавайтеся на вмовляння оточуючих з'їсти ще шматочок, не дозволяйте їм порушувати ваш комфорт.
    загрузка...
    Написати Вконтакте