Дієти
Як швидко схуднути до Нового року - наш дієтолог дає дієві поради
16.03.2015 374 0 admin

Як швидко схуднути до Нового року - наш дієтолог дає дієві поради

Здорове харчування

Як схуднути до Нового році швидко








http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-shvidko-shudnuti-do-novogo-roku-nash-dyetolog-daye-dyev-poradi_241.jpeg-->Як швидко схуднути до Нового року - наш дієтолог дає дієві поради
Новий рік - це, мабуть, самий чарівний і дивовижний свято в році. Підготовка до нього починається задовго до його настання. Прикрашається житло, готуються приємні подарунки, купуються святкові вбрання. Кожній жінці хочеться бути в цю ніч самої привабливою, красивою і незвичайною. Дуже часто на заваді цьому стають набрані за довгу і сумну осінь зайві кілограми. Насправді скинути вагу не так складно, як може здатися спочатку. Схуднути до Нового року швидко цілком реально, звичайно, за умови, що скинути потрібно не 25 кг, а термін становить не пару-трійку днів. Цілі повинні бути реальними, тоді ваше схуднення буде ефективним і не завдасть шкоди здоров'ю.
Виділимо основні етапи, на які слід звернути увагу:

  • Правильне харчування

  • Спорт, фізичні вправи

  • Процедури краси

  • Позитивний настрій


  • Правильне харчування


    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-shvidko-shudnuti-do-novogo-roku-nash-dyetolog-daye-dyev-poradi_572.jpeg-->Як швидко схуднути до Нового року - наш дієтолог дає дієві поради

    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-shvidko-shudnuti-do-novogo-roku-nash-dyetolog-daye-dyev-poradi_793.gif-->Як швидко схуднути до Нового року - наш дієтолог дає дієві поради


    Перше, чим варто зайнятися, це повністю переглянути свій раціон. Мова йде не про жорсткій дієті, наслідки якої для організму дуже часто бувають плачевними. Досить дотримуватися простих правил, рекомендованих сучасними дієтологами. Так, за місяць можна схуднути на 5-6 кг, що цілком нормально і не завдасть шкоди вашому здоров'ю.

  • Режим пиття. У середньому рекомендується випивати 15-2 л води за добу. Це дозволить значно прискорити метаболізм. Причому це повинна бути чиста, природна, негазована вода, а не чай, кава, солодкі газовані напої, соки, компоти.

  • Зниження калорійності їжі. Щоденна калорійність їжі повинна знаходитися в межах не більше 1200-1300 ккал, тоді процес схуднення буде поступовим, фізіологічно правильним, безпечним.
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-shvidko-shudnuti-do-novogo-roku-nash-dyetolog-daye-dyev-poradi_694.jpeg-->Як швидко схуднути до Нового року - наш дієтолог дає дієві поради

  • Продукти для схуднення. На вашому столі обов'язково повинні бути: вівсянка, гречка, неочищений рис, овочі, фрукти (в обмеженій кількості), нежирне м'ясо, риба, кисломолочні продукти. Варто відмовитися хоча б на час від картоплі, макаронів, білого хліба, солодощів, надлишку солі і приправ.

  • Режим харчування. Організація дрібного харчування - ось рецепт вашого успіху. Дуже важливо їсти 5-6 разів на день, але порції повинні бути невеликого розміру. При цьому на сніданок потрібно з'їдати вуглеводи (каші), на обід - білки і овочі, на вечерю - кисломолочні страви. В якості перекусів можна використовувати фрукти, овочі, кріспа (зернові хлібці). Ну і від прийому їжі ввечері та вночі краще утриматися.


  • Спорт, фізичні вправи.


    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-shvidko-shudnuti-do-novogo-roku-nash-dyetolog-daye-dyev-poradi_715.jpeg-->Як швидко схуднути до Нового року - наш дієтолог дає дієві поради

    Якщо до того, як ви вирішили схуднути до Нового року, ніколи не займалися спортом, перевагу слід нескладну гімнастику без великих навантажень. Це може бути каланетика, пілатес, бодіфлекс. Дуже добре також побільше ходити пішки. Ефект від таких занять, незважаючи на їх позірну легкість, буде неодмінно.




    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-shvidko-shudnuti-do-novogo-roku-nash-dyetolog-daye-dyev-poradi_916.gif-->Як швидко схуднути до Нового року - наш дієтолог дає дієві поради




    Якщо ж ви до цього регулярно займалися спортом, то варто спільно зі своїм тренером скласти план спеціальних, посилених тренувань для більш ефективного і швидкого жиросжигания. Дуже добре використовувати бігові доріжки і велотренажери.

    Процедури краси


    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-shvidko-shudnuti-do-novogo-roku-nash-dyetolog-daye-dyev-poradi_387.jpeg-->Як швидко схуднути до Нового року - наш дієтолог дає дієві поради

    Якщо немає можливості відвідувати салони краси, не варто засмучуватися. Домашні процедури, виконані правильно, часом нічим не гірше салонних. Існує величезна кількість рецептів домашніх обгортань, ванн, самомассажей з використанням доступних продуктів. Бажаючи швидко скинути зайві кілограми, приймати щодня контрастний душ. Чергування теплої і холодної води дуже добре тонізує і підтягує шкіру. Як антициллюлитного засоби дуже ефективні кавові скраби і масажі з ефірними маслами (ялівець, грейпфрут). Ще одне корисне захід - щотижнева лазня, допомагає очищенню шкіри, виведенню токсинів з організму, жіросжіганію.

    Позитивний настрій


    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-shvidko-shudnuti-do-novogo-roku-nash-dyetolog-daye-dyev-poradi_878.jpeg-->Як швидко схуднути до Нового року - наш дієтолог дає дієві поради

    Це важливий пункт у вашій програмі схуднення до Нового року. Заздалегідь слід визначитися з цілями і завданнями. Дуже добре записати їх на папері, це дозволить завжди пам'ятати про них і не відхилятися від заданого курсу. Добре використовувати афірмації - позитивні твердження, спрямовані на досягнення змін у своїй зовнішності. Також ефективна візуалізація. Для цього слід постійно мати перед очима фото себе в тому вазі, який вас влаштовує. У сучасній психології ці методи вважаються дуже дієвими, тому нехтувати ними не варто. Ну і звичайно, немає смутку, так - гарному настрою.
    Як схуднути чоловікові без дієти: дієві способи схуднути без дієт для чолов ... Як схуднути чоловікові без дієти: дієві способи схуднути без дієт для чолов ...
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-shudnuti-cholovkov-bez-dyeti-dyev-sposobi-shudnuti-bez-dyet-dlya-cholovkv_411.jpeg--> Проблема зайвих
    Як поправитися чоловікові: дієві тренування і дієта Як поправитися чоловікові: дієві тренування і дієта
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-popravitisya-cholovkov-dyev-trenuvannya-dyeta_711.jpeg--> Навряд чи шановний читач, ви хочете
    Як швидко схуднути за тиждень без дієт: відгуки тих, що худнуть Як швидко схуднути за тиждень без дієт: відгуки тих, що худнуть
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-shvidko-shudnuti-za-tizhden-bez-dyet-vdguki-tih-scho-hudnut_931.jpeg-->
    Як схуднути до Нового року швидко: передноворічна дієта, процедури краси дл ... Як схуднути до Нового року швидко: передноворічна дієта, процедури краси дл ...
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-shudnuti-do-novogo-roku-shvidko-perednovorchna-dyeta-proceduri-krasi-dlya-shudnennya_111.jpeg--> Питання
    ТОП-5 швидких дієт до Нового року ТОП-5 швидких дієт до Нового року
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/top-5-shvidkih-dyet-do-novogo-roku_201.jpeg-->
    Як швидко схуднути, не займаючись спортом: відгуки тих, що худнуть Як швидко схуднути, не займаючись спортом: відгуки тих, що худнуть
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-shvidko-shudnuti-ne-zaymayuchis-sportom-vdguki-tih-scho-hudnut_971.jpeg-->
    [vk]
    Войти через:
    [/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
    [/vk]