Здуття живота - проблема та її вирішення

Надмірне газоутворення в кишечнику, або, висловлюючись науковою мовою, метеоризм, явище не рідкісне, але доставляє чимало дискомфорту.
По-перше, здуття кишечника нерідко викликає хворобливі відчуття, а збільшуючись у розмірах, кишечник тисне на сусідні органи, подразнюючи нервові закінчення. У підсумку - нудота, різі, головні болі, порушення сну.
По-друге, живіт може збільшуватися до таких розмірів, що стає важко влізти в звичну одяг, або ж вона сидить непоказний.



По-третє, це колосальний психологічний дискомфорт, стрес.

Причини надмірного газоутворення в кишечнику

Незважаючи на те, що нерідко метеоризм виникає раптово, буквально на порожньому місці, у нього є цілком певні причини. Правильно виявивши і усунувши причини, можна самостійно перемогти проблему і забути про неї.
Так, наприклад, неправильне харчування, розмови за їжею, погане пережовування їжі, вживання продуктів, багатих погано перетравлюваної клітковиною, неперетравлювання їжі, дисбактеріоз, зловживання газованими напоями, міцним чаєм і кавою, важкими для шлунка квасолею, кукурудзою можуть стати причиною метеоризму.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/zduttya-zhivota-simptomi-prichini-utvorennya-nepriyemnih-vdchuttv-lkuvannya_513.gif-->

Дієта при здутті живота

Засіб №1 - це правильна дієта. Тобто необхідно виключити з раціону те, що «не можна»:

погано розчинну у воді клітковину (свіжі овочі і фрукти);

молоко та молочні продукти за винятком «живого» свіжого йогурту і витриманого сиру;

жирне м'ясо і взагалі тваринні жири і білки за винятком дієтичної курятини і телятини в пропареному або відвареному вигляді;

газовані напої, алкоголь, куріння також варто відмовитися;

«ні» смаженого, гострого, дуже солоному, пряного;

«ні» міцного чорного чаю і кави.

Можна і потрібно:

знімає спазми і запалення трав'яний чай на основі ромашки та звіробою;

необхідно дробове харчування при здутті живота;

розумне кількість рослинних жирів замість тварин (готуйте на оливковій олії замість вершкового);

пропарені, тушковані або запечені овочі та фрукти;

відварну або пропарений рис, а також вівсянка на воді;

нежирний «живий» йогурт;

підсушений білий хліб у невеликій кількості;

нежирне дієтичне м'ясо.

Якщо ж здуття - небажаний, але частий «гість», обумовлений недоліком ферментів ШКТ, тоді дієта при здутті кишечника може включати ще й додатковий прийом медичних препаратів, які призначить лікар.
Для поліпшення перистальтики кишечника і нормалізації внутрішнього газообміну непогано дієту доповнювати фізичними навантаженнями. Дуже корисно робити перед сном прогулянку енергійним кроком, присідання, нахили, повороти - не давайте крові застоюватися в органах черевної порожнини.
Харчування при здутті кишечника на день може виглядати приблизно так:

на перший сніданок можна з'їсти рисову кашу, сирник з нежирного сиру, запити зеленим чаєм;

в якості другого сніданку приблизно через 2-3 години підійде йогурт, запарені мюслі, бутерброд з домашнім паштетом;

обідня прийом їжі повинен містити рідке гаряче блюдо: овочевий суп, суп на нежирному м'ясному або курячому бульйоні, нежирна вуха;

на полуденок можна з'їсти запечене яблуко і йогурт;

вечеря - картопляне пюре, овочеве рагу, парова риба або м'ясо;

перед сном, якщо відчуваєте голод, можна випити склянку кефіру, трав'яний чай, йогурт.

Це лише приблизна дієта від здуття живота, насправді ж раціон може бути досить різноманітним - протриматися тиждень точно зможете, однак якщо схильність до метеоризму не хронічна, то більше 3 днів і не потрібно. Хоча і надалі харчуватися треба правильно!