» » Багаті йодом продукти в щоденному раціоні - запорука здоров'я щитовидної залози
  • автор: admin  
  • (16-03-2015, 12:21)   
  •   0   
  •  255 

Багаті йодом продукти в щоденному раціоні - запорука здоров'я щитовидної залози








http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/bagat-yodom-produkti-v-schodennomu-racon-zaporuka-zdorovya-schitovidnoyi-zalozi_261.jpeg-->Багаті йодом продукти в щоденному раціоні - запорука здоров'я щитовидної залози

Для жителів регіонів, віддалених від морських узбереж, існує високий ризик гіпотиреозу - недостатності щитовидної залози. Симптоми цього захворювання довгі роки можуть залишатися непоміченими, а результати аналізів свідчити про нормальну роботу цього органу. Так відбувається з-за того, що визначити стандартним тестом субклінічний порушення неможливо, а при діагностиці цієї патології використовуються саме такі. Але при уважному спостереженні за власним організмом симптоми помітити все-таки можна. Найбільш поширені:

  • почуття постійної втоми;

  • відчуття холоду;

  • часті запори;

  • сухість шкіри.


  • http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/bagat-yodom-produkti-v-schodennomu-racon-zaporuka-zdorovya-schitovidnoyi-zalozi_182.jpeg-->Багаті йодом продукти в щоденному раціоні - запорука здоров'я щитовидної залози

    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/bagat-yodom-produkti-v-schodennomu-racon-zaporuka-zdorovya-schitovidnoyi-zalozi_773.gif-->Багаті йодом продукти в щоденному раціоні - запорука здоров'я щитовидної залози


    Харчування при гіпотиреозі


    Якщо у будь-якого члена сім'ї в анамнезі була недостатність щитовидної залози, значить, ви знаходитесь в групі ризику. Особливо якщо це захворювання є у матері або батька. Також небезпека виникнення дисфункції щитоподібної залози є при сильному стресі, гормональному дисбалансі, передчасної менопаузи. І навіть позитивні результати тесту в цьому випадку не можуть бути гарантією безпеки. В цьому випадку допоможе профілактична дієта при гіпотиреозі, оскільки є продукти, які можуть заповнити дефіцит необхідних мінералів.

    Дієта при гіпотиреозі щитовидної залози


    При порушеннях в роботі щитовидної залози необхідно скласти раціон харчування з компонентів, багатих йодом, тирозином, селеном, протеїнами, вітамінами групи В. Гормони наш організм перетворює з протеїнів, тому щодня необхідно вживати страви, багаті білком, наприклад, м'ясо, рибу.
    Багаті йодом продукти:




    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/bagat-yodom-produkti-v-schodennomu-racon-zaporuka-zdorovya-schitovidnoyi-zalozi_274.gif-->Багаті йодом продукти в щоденному раціоні - запорука здоров'я щитовидної залози





  • морепродукти - риба, водорості, мідії, креветки, морська сіль;

  • йодована сіль, використовувати її потрібно щодня замість звичайної;

  • сухі добавки у вигляді порошків і пігулок, зазвичай їх готують з водоростей.


  • Для продуктів багатих йодом, таблиця вмісту мікроелемента виглядає наступним чином: печінка тріски (370 мкг), пікша (245 мкг), сайда (200 мкг), лосось (200 мкг), камбала (190 мкг), креветки (190 мкг) і т. д. Йод при гіпотиреозі можна отримати і з інших продуктів (яблука, виноград, вишня), але вміст мікроелемента в них мінімально.
    Багаті тирозином:

  • м'ясо - свинина, яловичина, індичка;

  • морська риба;

  • молочні продукти - йогурт, молоко;

  • фрукти - банани і авокадо;

  • бобові - сочевиця і боби ліма;

  • насіння кунжуту та гарбуза.


  • http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/bagat-yodom-produkti-v-schodennomu-racon-zaporuka-zdorovya-schitovidnoyi-zalozi_385.jpeg-->Багаті йодом продукти в щоденному раціоні - запорука здоров'я щитовидної залози

    Містять селен:

  • молочні продукти;

  • м'ясо - свинина, яловичина, курятина;

  • морепродукти, лосось, тунець;

  • неочищена цільне зерно;

  • пивні дріжджі;

  • цибулю і часник;

  • також корисна броколі для щитовидки.


  • http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/bagat-yodom-produkti-v-schodennomu-racon-zaporuka-zdorovya-schitovidnoyi-zalozi_506.jpeg-->Багаті йодом продукти в щоденному раціоні - запорука здоров'я щитовидної залози

    Заборонені продукти при зоб


    Є продукти харчування, які здатні знизити функції щитовидки, що призведе до зменшення кількості гормонів. В першу чергу, це соєві продукти. Справа в тому, що соя містить ізофлавони, які мають гормонально-подібну субстанцію. Сьогодні вчені вже довели, що надмірне її вживання може призвести до гипотериозу. Наприклад, ізофлавон геністеїн блокує активність тиреоїдної пероксидази - ферменту, що відповідає за окислення іонів йоду, чим і знижує вироблення гормонів.
    Соя міститься у багатьох продуктах: тофу, соєвий соус і молоко, місо, темпі. Якщо в сім'ї є хоча б одна людина з дисфункцією щитовидної залози, ці продукти повинні бути в раціоні на частіше одного разу в тиждень.

    Дієта для схуднення при гіпотиреозі


    Якщо у вас є зайва вага, то про те, як схуднути при гіпотиреозі, краще порадитися з лікарем. У будь-якому випадку в раціоні харчування повинні бути присутніми морська риба і морепродукти. Можна лише жирні сорти риби замінити нежирними.
    загрузка...
    Написати Вконтакте