Дієти
Дієта при клімаксі. Що краще їсти в період менопаузи
16.03.2015 3661 0 admin

Дієта при клімаксі. Що краще їсти в період менопаузи

Здорове харчування

Дієта при клімаксі. Що краще їсти в період менопаузи








http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-pri-klmaks-scho-krasche-yisti-v-perod-menopauzi_831.jpeg-->Дієта при клімаксі. Що краще їсти в період менопаузи

Клімакс - це своєрідний період перебудови організму, який рано чи пізно починається у кожної жінки. В цей час відбуваються серйозні гормональні зміни, а також сповільнюється обмін речовин.


http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-pri-klmaks-scho-krasche-yisti-v-perod-menopauzi_922.gif-->Дієта при клімаксі. Що краще їсти в період менопаузи


В цілому клімакс - це явище неприємне. Однак не настільки страшна, як деякі вважають. Особливо якщо підійти до нього з усією відповідальністю і змінити свій раціон.

Дієта при клімаксі


Правильне харчування при менопаузі загалом мало відрізняється від стандартного правильного харчування. Тільки в даному випадку при неправильному виборі продуктів жінку може карати сам організм. Що є при клімаксі?
Клімакс і здорове харчування. Продукти, які слід вживати під час менопаузи:




http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-pri-klmaks-scho-krasche-yisti-v-perod-menopauzi_463.gif-->Дієта при клімаксі. Що краще їсти в період менопаузи





  • риба;

  • молоко;

  • соя;

  • овочі і фрукти;

  • пісне м'ясо.


  • Дієта при клімаксі. Що краще їсти в період менопаузи

    А тепер про все по черзі.

    Дієта при клімаксі. Вживайте рибу


    Риба є чудовим джерелом білка, в якому до того ж не особливо багато калорій. Крім того, тут присутні такі необхідні для організму кислоти, як Омега-3 і Омега-6 що захищають жінок від атеросклерозу. Однак краще вибирати нежирні сорти цієї страви, які вживати у відварному, запеченому або тушкованому вигляді.

    Дієта при клімаксі. Чому потрібно пити більше молока?


    Під час менопаузи істотно знижується вироблення гормону під назвою естроген. З-за цього з жіночого організму вимивається кальцій, що призводить до ламкості кісток. Нежирне молоко, сир та інші молочні продукти якраз і здатні найбільшою мірою заповнити цей брак тіла прекрасної половини людства елемент, а також забути, що таке запори при клімаксі.
    Дієта при клімаксі. Що краще їсти в період менопаузи

    Харчування при клімаксі. Налягайте на сою


    Справа в тому, що описуваний продукт має природний замінник естрогену. Тому завдяки вживання сої жінка буде набагато менше страждати від неприємних симптомів клімаксу. До речі, це підтверджено навіть дослідженнями вчених, які з'ясували, що японські жінки від клімаксу зазнають незручностей набагато менше, оскільки в рази частіше вживають розглянутий продукт.

    Дієта при менопаузі. Овочі, фрукти і пісне м'ясо


    Овочі і фрукти потрібно їсти завжди, тобто на протязі всього життя. Період менопаузи не є винятком. Вони теж здатні істотно полегшити життя жінкам, надаючи їм більшість корисних вітамінів і мінералів, які так потрібні організму.
    Що ж стосується м'яса, то його вживання треба суттєво обмежити. У баранині, яловичині і свинині дійсно міститься занадто багато холестерину, не особливо сприятливо впливає на судини. Та й поправитися, вживаючи таку їжу, набагато простіше. Тому налягати можна тільки на курячі грудки.
    Дієта при клімаксі. Що краще їсти в період менопаузи

    Як допомагати організму починається клімаксі. Інші рекомендації


    Крім вживання відповідних жіночому організму продуктів, під час менопаузи варто звернути увагу і на деякі інші деталі свого харчування.
    По-перше, слід знизити кількість порцій. Краще їсти частіше, але менше. По-друге, всі дієти при менопаузі містять у собі рекомендації щодо зменшення вживаної смаженої їжі, а також випитого алкоголю. Дотримуючись перше правило, можна частково вирішити проблему набору ваги при клімаксі. Утримуючись від спиртного, жінка не буде спеціально провокувати припливи.
    Також слід зменшити обсяг споживаної солі. Таким чином, жінка зможе знизити ймовірність захворювання гіпертонією.
    Дієта при клімаксі Дієта при клімаксі
    Дуже часто настання клімаксу сприймається як щось трагічне, що свідчить про настання старості. Проте по суті це всього лише
    Що не можна їсти при схудненні? Що не можна їсти при схудненні?
    У цій статті ми поговоримо про групу продуктів, які протипоказані для включення в раціон тим, хто дотримується дієти з метою позбавлення від зайвих
    Яку їжу можна їсти на ніч: фрукти, овочі, легкі страви, молочні продукти Яку їжу можна їсти на ніч: фрукти, овочі, легкі страви, молочні продукти
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yaku-yizhu-mozhna-yisti-na-nch-frukti-ovoch-legk-stravi-molochn-produkti_171.jpeg--> Дуже часто ми
    Дієта на дитячому харчуванні Дієта на дитячому харчуванні
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-na-dityachomu-harchuvann_691.jpeg--> Які тільки методи схуднення не практикують в наш час.
    Дієта при остеопорозі | Для схуднення та здоров'я Дієта при остеопорозі | Для схуднення та здоров'я
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-pri-osteoporoz-dlya-shudnennya-ta-zdorovya_651.gif--> Остеопороз - захворювання, якому більшою мірою
    Що їсти при переломі Що їсти при переломі
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/scho-ye-pri-perelom_331.jpeg-->
    [vk]
    Войти через:
    [/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
    [/vk]