Дієтичні сирники для вашого здоров'я

Якщо ви хочете скинути зайву вагу, то без ефективної дієти не обійтися. Існує багато спеціальних страв, що допомагають схуднути і одночасно поліпшити здоров'я. Але завжди радьтеся з дієтологом - тільки він допоможе вам правильно підібрати меню.




Дієтичні сирники - смачна, а також корисна їжа для схуднення. У 100 грамах цієї страви міститься близько 220 кілокалорій. Вони позитивно впливають на травну систему, містять багато кальцію, калію, фосфору, вітамінів, прискорюють обмін речовин, підтримують імунітет і загальну опірність організму. Звичайно, їх можна готувати на плиті, але приготовані сирники в духовці більш дієтичне. Регулярне їх вживання підвищує загальний тонус організму.
Краще готувати сирники зі знежиреного сиру, збивши його блендером до стану кремоподібної пасти. Тоді вони вийдуть більш легкі і смачні.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyetichn-sirniki-dlya-vashogo-zdorovya_354.gif-->

Сирники по дієти Дюкана

Дієта П'єра Дюкана придбала величезну популярність у Європі та Америці завдяки тому, що дозволяє вживати рибу, м'ясо, овочі, страви з висівками, причому в необмеженій кількості. Її метод полягає в наповненні організму білками. Одними з її складових є дієтичні сирники. Для їх приготування потрібно змішати сиру з 1 яйцем, додати 5 подрібнених таблеток підсолоджувача, 1 упаковку розпушувача тіста. Все це перемішати і викласти на деко папір. Випікати до готовності. Сирники по Дюкану виходять смачними і в той же час низькокалорійними.
Є ще один рецепт дієтичних сирників: потрібно взяти 2 банана і розтерти в пюре за допомогою блендера. Після перемішати з сиру, 5 яєчними білками, 2 столовими ложками відвареної вівсяної каші. Сформувати кульки і готувати в духовці 15 хвилин.

Що ще можна приготувати з знежиреного сиру

Є чудовий рецепт сирного пудингу. Для цього змішайте сир з молоком, яєчним жовтком, цукром, манки. Суміш потрібно добре перемішати. Після цього додайте до дану масу збиті яєчні білки. Викладіть всю масу на змащений маслом деко, зверху суміш змастіть сметаною і випікайте до готовності.

Сирники зі знежиреного сиру: калорійність

В даному випадку все залежить від жирності сиру. 18 %-го сиру містить 236 калорій, напівжирний (9 %) - 169 калорій, 6 % - 110 калорій. Також не забувайте, що сирники із сиру дієтичні, приготовлені на олії, більш жирні, ніж запечені в духовці.
Є ще багато рецептів, які забезпечують схуднення, де використовуються сирники. Наприклад, з додаванням яблук. Потрібно змішати сиру, 2 яйця, 1 склянку вівсянки, 2 ложки фруктози і зробити з них грудочки, які спекти в духовці. 2 кислих яблука необхідно запекти в мікрохвильовій печі, а потім прикрасити ними страву, не забувши полити нежирним йогуртом.

Можна приготувати сирні кульки з додаванням фруктів без випікання.
Для цього розітріть в пюре 05 склянки фініків, додайте 2 столові ложки звареної манки, нежирного сиру, перемішайте і додайте 2 столові ложки родзинок. Сформуйте кульки, а потім залиште їх на пару годин у холодильнику. Страва готова.
Варто зауважити, що страви з сиру диетични, але, тим не менш, небажано вживати більше сиру в день. Краще їсти цей продукт у натуральному вигляді, без додавання ароматизаторів і барвників. Також завжди звертайте увагу на термін придатності.