Дієти
Дієтичний омлет
16.03.2015 2826 0 admin

Дієтичний омлет

Здорове харчування

Дієтичний омлет








http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyetichniy-omlet_441.jpeg-->Дієтичний омлет

Коли-то яйця вважалися сніданком аристократів. Вони не втратили своєї популярності навіть зараз, оскільки багаті вітамінами B3 A, D, кальцієм, магнієм, біотином, амінокислотами, а також білком. Але будьте обережні, оскільки цей продукт містить багато шкідливого для організму холестерину, тому вживати його потрібно в обмеженій кількості.


http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyetichniy-omlet_792.gif-->Дієтичний омлет


Дієтичний омлет готують як стандартним способом на сковорідці, так і за допомогою мікрохвильовки. Але врахуйте, що в мікрохвильовці дозволено приготування тільки білків, за бажанням туди додаємо сир і овочі. В ній добре зберігаються всі вітаміни, а також інші корисні речовини. У сковорідці готуються яйця з будь-якими інгредієнтами, бажано з оливковою олією.

Омлет з яєчних білків


Омлет з білків має більш низьку калорійність, всього 54 ккал, в той час як звичайний в середньому становить 184 ккал.
Його можна зробити у вигляді десерту. Для цього необхідно збити 4 білка, додати 2 столові ложки цукру, потім 05 склянки улюбленого вами джему. Все перемішати, запікати в духовці. Подавати краще з фруктовим соусом.




http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyetichniy-omlet_403.gif-->Дієтичний омлет




Для дієти більше підійдуть яйця з овочами. Для цього беруться овочі за смаком (помідори, горошок, морква, спаржа, перець) і обсмажуються на сковороді. Далі збиті яєчні білки заливаються до овочів. Запікати 30 секунд.
Дієтичний омлет

Білковий омлет в мікрохвильовці


Приготувати це блюдо дуже просто. Необхідно відокремити білки від жовтків, додати трохи води, збити міксером або блендером. Додати сіль, перець за смаком. Запікати всього 2 хвилини при потужності 750 Вт. Отримуємо дуже низькокалорійний омлет в мікрохвильовці.
Дієтичний омлет

Дієтичні страви в мікрохвильовій печі


Є ще варіанти страв, приготованих у мікрохвильовій печі. Наприклад, до них відноситься риба. Спочатку рибу (сьомгу, форель або будь-яку іншу) нарізаємо на порції, обмотуємо в харчову плівку, запікаємо при максимальній потужності печі 3 хвилини. Робимо соус з 200 мл вершків, посипаних кропом і каррі. Вершки необхідно трохи підігріти. Після цього рибу викладаємо на тарілки, поливають соусом. Вийшло просте, але одночасно смачне блюдо.
Є ще один цікавий рецепт - суп з гарбуза. Для цього нарізаємо невеликими шматками гарбуз () і 2 цибулини, до них додаємо вершкове масло. Запікаємо при максимальній потужності 5 хвилин. Після додаємо 4 склянки курячого бульйону, запікаємо 20 хвилин. Далі виливаємо суміш у блендер, перемішуємо. Доливаємо туди близько 05 склянки вершків, перець, сіль за смаком. Тепер суміш знову ставимо запікатися на 3 хвилини. Наш суп готовий.
Дієтичний омлет

Дієтичний омлет рецепт


Дуже смачним виходить дієтичний омлет з помідорами, оливками, бринзою. Спочатку викладаємо перець, помідори. Збиваємо білки, готуємо все близько 4 хвилин. Після викладаємо зверху подрібнену бринзу. Запікаємо ще 2 хвилини. За бажанням посипаємо зеленню. Перевагою такого готування є те, що цей омлет готується без масла.
Омлет для схуднення допустимо готувати на сковорідці.
Смачним виходить таке блюдо з беконом. Спочатку підсмажуємо тонко нарізану шинку, потім цибулю до утворення хрусткої скоринки. Додаємо збиті з молоком яйця, обсмажуємо на слабкому вогні до готовності.
На десерт будуть яйця з яблуками. Яблука тонко нарізаємо, запікаємо протягом 3 хвилин. До білків додаємо сир, корицю, всю масу виливаємо зверху яблук. Запікаємо ще 3 хвилини. За бажанням посипаємо фруктозою.
Це тільки деякі страви з яєць, насправді їх існує безліч. Всі вони дуже прості, але смачні, а головне - корисні.
Омлет при сушінні тіла. Рецепт білкового омлету для сушіння Омлет при сушінні тіла. Рецепт білкового омлету для сушіння
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/omlet-pri-sushnn-tla-recept-blkovogo-omletu-dlya-sushnnya_341.jpeg--> Яйця - одне з найулюбленіших страв
Сирний пудинг - дієтичні рецепти для схуднення Сирний пудинг - дієтичні рецепти для схуднення
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/sirniy-puding-dyetichn-recepti-dlya-shudnennya_671.gif--> Сирний пудинг «7 хвилин в мікрохвильовці»
Дієта 6 пелюсток, рецепти страв, відгуки Дієта 6 пелюсток, рецепти страв, відгуки
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-6-pelyustok-recepti-strav-vdguki_731.jpeg--> Дієта «6 пелюсток» - це шість послідовно чергуються
Омлет для дієти Дюкана Омлет для дієти Дюкана
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/omlet-dlya-dyeti-dyukana_261.jpeg-->
Дієтична паска - рецепти приготування на Великдень Дієтична паска - рецепти приготування на Великдень
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyetichniy-paska-recepti-prigotuvannya-na-velikden_201.jpeg--> Наближається світле свято Великдень, і в цей
Дієта для людей з четвертою позитивною групою крові. Дієта для людей з четвертою позитивною групою крові.
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-dlya-lyudey-z-chetvertoyu-pozitivnoyu-grupoyu-krov_741.jpeg--> Представники четвертої позитивної групи
[vk]
Войти через:
[/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
[/vk]