» » Дієти для годуючих мам для схуднення
  • автор: admin  
  • (16-03-2015, 11:23)   
  •   0   
  •  744 

Дієти для годуючих мам для схуднення








http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeti-dlya-goduyuchih-mam-dlya-shudnennya_221.jpeg-->Дієти для годуючих мам для схуднення

Як правило, після пологів, перебуваючи під наглядом медсестер, молоді матері відчувають себе впевнено і спокійно. Після виписки з пологового будинку їм потрібно дотримувати режим годуючої матері самостійно. Необхідно відповідально підходити до годівлі грудьми і знати, що можна, а що не можна їсти новоспеченій мамі, які дієти для годуючих мам для схуднення найкраще підходять в даний період.


http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeti-dlya-goduyuchih-mam-dlya-shudnennya_462.gif-->Дієти для годуючих мам для схуднення


Необхідна їжа для годуючої матері


Дотримуватися дієти під час годування потрібно для того, щоб мама могла передавати дитині вітаміни і корисні речовини разом з молоком. Тому харчуватися потрібно збалансовано.
Харчування годуючої матері до року повинне містити наступне число корисних компонентів:

  • білки - 200 г;

  • жири - 150 г;

  • вуглеводи - 550 р.


  • Варто зауважити, що молодий матусі слід суворо контролювати кількість випитої води за добу - повинно бути не менше . Але також потрібно пам'ятати, що надмірне вживання води може створити дискомфорт в районі грудей. Не варто забувати про вітаміни, що знаходяться в сирих овочах і фруктах, і про такі корисні речовини, як кальцій, фосфор та ін




    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeti-dlya-goduyuchih-mam-dlya-shudnennya_913.gif-->Дієти для годуючих мам для схуднення




    Дієти для годуючих мам для схуднення

    Дієти для годуючих мам для схуднення


    Строгий раціон харчування націлений не тільки на турботу про правильному розвитку дитини, яку годують груддю. Правильне харчування в даному моменті виступає ще і як дієта для годуючої матері, щоб схуднути і скинути кілограми, набрані за період вагітності. Думка, ніби новоспечена мама повинна їсти за двох, давно спростували вчені, які довели, що висока калорійність і подвоєні порції абсолютно не впливають на якість грудного молока.
    Правильна дієта для годуючих матерів для схуднення ґрунтується на наступних принципах:

  • по-перше, не можна зловживати борошняним, смаженим, солодким. Контролюйте кількість споживаних жирів в день (не більше 40 % всього добового раціону);

  • по-друге, віддавайте перевагу круп і овочів. На час забудьте про насінні та горіхах;

  • по-третє, обмежте кількість з'їденого м'яса (один раз на день). Також контролюйте кількість калорій, споживаних за день. Оптимальна доза - до 2000 ккал.


  • Дієти для годуючих мам для схуднення

    Продукти, що негативно впливають на здоров'я малюка і схуднення годуючої матері


    Нерідко зустрічаються випадки, коли мами, поївши ввечері перченого смаженого м'яса і після погодувавши грудьми дитини, мучаться ночами, перебуваючи в подиві від того, чому малюк не може заснути і постійно плаче. А все тому, що мама не дотримувалася правильного раціону.
    Дієта для годуючих матерів повністю виключає:

  • смажену їжу, копченості, бульйони на тваринному жирі;

  • капусту, огірки, помідори, бобові, газовані напої, часник, цибуля, хрін (викликають підвищене газоутворення);

  • хліб, печиво, випічку на дріжджах з вмістом жирного крему;

  • гострі приправи;

  • соуси;

  • алкоголь;

  • шоколад, морозиво;

  • апельсини, банани, полуницю, виноград, ківі.


  • Дієти для годуючих мам для схуднення

    Новий рік для годуючої мами не перешкода!


    Новий рік, на подив мами, може весело пройти за святковим столом з різними смаколиками. Наприклад, мама може дозволити собі з'їсти на закуску вінегрет та інші картопляні салати без додавання майонезів, а також нарізку з свіжих овочів; з гарячих страв це може бути запечена риба, тушкований кролик або відварна індичка (від алергенних свинини і курки варто відмовитися); з десертів підійдуть свіжозаморожені ягоди, такі як чорниця або брусниця, а також нежирний сир або печені яблука (про рецепти запечених яблук ви можете дізнатися на нашому сайті); що стосується напоїв, то для годуючої матері краще всього підійдуть морс, компот, свіжовичавлений сік.
    Дотримуючись такої дієти для годуючих мам для схуднення, страви за святковим столом стануть справжньою окрасою свята, і молода мама не буде відчувати себе білою вороною в Новий рік.
    загрузка...
    Написати Вконтакте