» » Як використовувати пшоно для користі організму
  • автор: admin  
  • (16-03-2015, 11:00)   
  •   0   
  •  1724 

Як використовувати пшоно для користі організму








http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-vikoristovuvati-pshono-dlya-korist-organzmu_101.jpeg-->Як використовувати пшоно для користі організму

Пшоно отримують з проса - однорічної трав'янистої рослини, яка добре переносить посуху і відмінно підходить для місць з рідкими дощами. Після обробки проса залишаються дрібні жовті кульки, каша з яких дуже ситна і корисна. Вона може бути якісним дієтичним продуктом, який рекомендують вживати при захворюваннях шлунка. Однак ще з давніх часів користь і шкода пшоняної каші використовувалися не тільки в кулінарії, але і в народній медицині.


http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-vikoristovuvati-pshono-dlya-korist-organzmu_522.gif-->Як використовувати пшоно для користі організму


Пшоно: склад і корисні властивості


Просо, з якого виготовляють необхідні для каші зерна, багате вітамінами і амінокислотами. Саме останні підтримують в робочому стані шкіру і м'язи, а рослинні жири з цієї крупи допомагають засвоюватися вітамінів. Як і всі подібні продукти, каша з проса багата вуглеводами, але саме цей злак чистить організм від токсинів і шлаків. Енергетична цінність проса буде набагато нижче, ніж інших круп, що робить її дієтичним продуктом. А ось білка в крупі набагато більше, ніж у рисі і ячмені. Рослинних жирів в просі теж достатньо, і по місткості ліпідів воно поступається тільки вівсянці.
Як використовувати пшоно для користі організму

Які мінерали і вітаміни містить пшоно


Пшоно, корисні властивості якого відомі здавна, в ХХ столітті отримало наукове обґрунтування своїх лікувальних властивостей. Ось неповний список того, що може просо:




http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-vikoristovuvati-pshono-dlya-korist-organzmu_304.gif-->Як використовувати пшоно для користі організму





  • В1 - бореться з депресією;

  • В2 - не дає утворитися лупи і прищів;

  • В6 - в комплекті з кальцієм зміцнює серце;

  • В9 - нормалізує обмін жиру;

  • РР - пригнічує апетит;

  • залізо - зміцнює кровообіг;

  • калій - благотворно впливає на серце;

  • марганець - покращує обмін речовин, сприяє схудненню;

  • натрій - збільшує утворення шлункового соку;

  • кремній і фтор - зміцнюють зуби, нігті, волосся, шкіру і кістки;

  • магній - підвищує витривалість тіла.


  • Все, чим корисна пшоняна каша, може протистояти поганої екології великих міст. Навіть відпрацьовані антибіотики під дією цієї крупи виводяться з організму абсолютно нешкідливо. Пшоняна каша, корисні властивості якої оцінять люди з хворобами шлунково-кишкового тракту, сприяє нормалізації травлення і лікує печінку. Також вона корисна діабетикам і алергікам.
    Як використовувати пшоно для користі організму

    Пшоняна каша: користь і шкода


    Таку їжу рекомендують вживати людям великої фізичної та розумової праці. Вся справа у вуглеводах, які повільно засвоюються і не підвищують рівень цукру в крові одразу після прийому їжі. Ці ж властивості допоможуть при схудненні. Крім прямого впливу на шлунок, крупа допоможе печінки вивести токсини і відпрацьовані ліки, тому її прописують людям, що перенесли тривалий медикаментозне лікування. У народній косметології кашу з проса використовують як скраб для обличчя і тіла. Для цього крупу подрібнюють в кофемолці, змішують з гелем для душу і наносять на потрібні ділянки тіла.
    Однак пшоняна каша - це не тільки користь. Є люди, у яких розвинулася індивідуальна непереносимість продукту. Вони повинні уникати «пшінки».
    Як використовувати пшоно для користі організму


    Як використовувати пшоно для схуднення


    Пшоно, потрапляючи в шлунок, має властивість набухати і створювати відчуття ситості. До того ж, воно буде повільно перетравлюватися, і почуття голоду виникне ще не скоро. А якщо поєднувати кашу з овочами типу гарбуза або моркви, то можна ще й наситити організм додатковими вітамінами. Калорійність такого обіду становитиме 250-300 Ккал, що дуже підходить людям, що збираються худнути. Втім, дієта на пшоняної каші буде ефективна тільки в комплексі із заняттями в спортзалі.
    Бажаючим провести розвантажувальний день теж рекомендують пшоно: і користь буде очевидною, і шкоду несуттєвим. Але не варто захоплюватися: достатньо одного прийому вранці або ввечері, щоб досягти потрібного ефекту.
    загрузка...
    Написати Вконтакте