Дієти
Дієтичні каші - користь і рецепти
15.03.2015 2387 0 admin

Дієтичні каші - користь і рецепти

Здорове харчування

Продукт для схуднення - дієтичні каші








http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyetichn-kash-korist-recepti_551.jpeg-->Дієтичні каші - користь і рецепти
Ніхто не буде сперечатися про те, що каші - це саме корисне блюдо з усього раціону, який вживає людина протягом дня. По-перше, крупи містять у своєму складі величезна кількість корисних речовин. По-друге, присутні в них волокна дають можливість працювати шлунково-кишковому тракту нормально і без особливих збоїв. По-третє, поживні речовини швидко допомагають втамувати голод і надовго зберігають відчуття ситості.
Але дієтичні каші - це прекрасний помічник для наших милих дам. Ними поєднується приємне з корисним. Можна, схуднувши, поправити своє здоров'я. І якщо говорити саме про схуднення, то дієтичні каші завжди присутні практично у всіх дієтах. Є в цих стравах один цікавий момент - їх таку велику кількість, що підібрати якусь певну або кілька каш не складе великої праці. До того ж готувати їх просто і швидко.
Але нерідко можна почути нарікання на те, що начебто і каші в раціоні присутні, а зайві кілограми не йдуть. Для тих, хто сів на дієту і їсть каші, треба розставити пріоритети.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyetichn-kash-korist-recepti_172.gif-->Дієтичні каші - користь і рецепти



  • Вживати в їжу дієтичну кашу треба тільки в однині, тобто, без доповнень і добавок.

  • Якщо чисто її є вже несила, то необхідно визначитися, які продукти можна з нею поєднувати, щоб не набрати пару іншу кілограмів. Дієтологи рекомендують, що вони добре поєднуються з рибою, куркою, з пісним м'ясом, додати сир, овочі або фрукти.


  • Але давайте дивитися на речі чесно, адже є люди, які повніють в незалежності від того, лежить на тарілки у нього каша дієтична чи ні. Це стан організму. Тому перед тим, як мережа на дієту, де присутні каші, необхідно порадитися з дієтологом. Але в будь-якому випадку, в процесі поїдання ви самі повинні контролювати свою вагу і коригувати кількість і тип страви.

    Смачна каша з сочевиці


    Для тих, хто хоче обмежити себе у вживанні м'яса, чечевичная каша підійде в самий раз. До її складу входить велика кількість рослинного білка, заліза і фолієвої кислоти. З допомогою сочевиці можна знизити рівень цукру в крові, вона швидко видаляє голод і до того ж надовго. У кого проблеми з шлунком і дванадцятипалої кишкою - це ідеальне лікарський засіб.
    Чечевичная дієтична каша вариться практично так само, як і всі інші. Єдине, що необхідно зробити обов'язково, це крупу промити кілька разів в холодній воді і залити її водою на вісім годин. Варити кашу треба на повільному вогні, в неї можна додати обсмажену цибулю, часник, овочі. Відмінне блюдо для тих, хто худне.




    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyetichn-kash-korist-recepti_993.gif-->Дієтичні каші - користь і рецепти




    Дієтична пшоняна каша


    У пшоняної крупи дуже багато білка, може бути, тому її так рекомендують дієтологи. Хотілося б відзначити, що це одна з тих каш, які швидко засвоюються без навантаження для травлення.
    Рецепт приготування пшоняної каші також простий, але щоб вона була по-справжньому смачною і корисною, необхідно правильно підійти до вирішення трьох основних завдань.

  • Вибір крупи. Темна крупа - це пшонка-дранец. По своїй суті, це зерно, з якого зняли квіткову плівку. Каша з дранца має гіркуватий смак, така каша вариться довше, так і засвоюється організмом важче. Шліфоване зерно вариться швидше, у неї м'який смак і засвоюється краще. Подрібнене зерно звариться за пару хвилин, а каша з нього виходить дуже в'язкою.

  • Первинна обробка. Пшоняну крупу треба перебрати обов'язково. Потім її промивають разів сім або вісім, важливо домогтися того, щоб вода стала чистою і прозорою. Останню промивання краще всього проводити в гарячій воді, щоб зерно трохи отпарилось.

  • Приготування. Пшоняну крупу варять у великому обсязі води, але не до кінця, а до напівготовності. Після чого воду зливають, а замість неї додають молока. Варити на остаточному етапі дієтичну пшоняну кашу треба на слабкому вогні до повної її готовності. Зверніть увагу, що чим більше молока ви увіллєте в кашу, тим довше вона буде готуватися, а значить, стане смачнішою.


  • Не рідко в пшоняну кашу додають фрукти, наприклад, дуже смачною буде каша з чорносливом або гарбузом.
    Дієта на гречаної каші - одна з найпопулярніших дієт.
    Рецептів дієтичних каш величезна кількість, оберіть для себе корисні та смачні і не лінуйтеся їх готувати. Якщо ви хочете стати стрункою і красивою, то доведеться докласти деякі зусилля, а дієтичні каші вам у цьому допоможуть.
    Чим корисна горохова каша? Чим корисна горохова каша?
    У цій статті ми розповімо про горохової каші і її корисні властивості, зокрема, для схуднення. Також ви дізнаєтеся про склад цієї страви і про
    Гречана, вівсяна, пшенична - каші з сухим молоком для набору ваги Гречана, вівсяна, пшенична - каші з сухим молоком для набору ваги
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/grechana-vvsyana-pshenichna-kash-z-suhim-molokom-dlya-naboru-vagi_191.jpeg--> Бажаючі набрати вагу часто
    Трохи про користь каші для схуднення та здоров'я Трохи про користь каші для схуднення та здоров'я
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/trohi-pro-korist-kash-dlya-shudnennya-ta-zdorovya_701.gif--> Каша входить в раціон харчування людини з
    Рецепт перлової каші: скільки і як варити перловку на воді Рецепт перлової каші: скільки і як варити перловку на воді
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/recept-perlovoyi-kash-sklki-yak-variti-perlovku-na-vod_461.jpeg--> Говорячи про перлової каші, потрібно в
    Як варити вівсяну кашу, рецепти, калорійність вівсянки Як варити вівсяну кашу, рецепти, калорійність вівсянки
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-variti-vvsyanu-kashu-recepti-kalorynst-vvsyanki_191.jpeg--> Вівсяна каша відома всім, вона вважається
    Вівсяна дієта для схуднення, відгуки тих, що худнуть, дієта на вівсяній каш ... Вівсяна дієта для схуднення, відгуки тих, що худнуть, дієта на вівсяній каш ...
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/vvsyana-dyeta-dlya-shudnennya-vdguki-tih-scho-hudnut-dyeta-na-vvsyany-kash_841.jpeg--> Дієта на вівсяній
    [vk]
    Войти через:
    [/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
    [/vk]