Дієти
Як самостійно прискорити обмін речовин?
15.03.2015 447 0 admin

Як самостійно прискорити обмін речовин?

Здорове харчування

Як самостійно прискорити обмін речовин?








http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-samostyno-priskoriti-obmn-rechovin_141.jpeg-->Як самостійно прискорити обмін речовин?
Часто трапляється, що Ви, сидячи на виснажливих і вимотуючих дієтах, ніяк не можете схуднути. Виною цьому - повільний обмін речовин. Прискорити його можна і потрібно: за допомогою певної системи живлення, вживаючи здорову їжу і тільки правильні продукти. Ми розповімо, як прискорити обмін речовин і за допомогою чого.
Кожна дівчина мріє про витонченій фігурці і осикою талії. Однак багато хто з нас і не підозрюють, що велике значення в схудненні має правильний обмін речовин.

Правила харчування, які допоможуть Вам прискорити обмін речовин в організмі:



  • Може здатися дивним, але перше правило - відмова від дієт. Щоб забезпечити організму можливість нормальної життєдіяльності, необхідно повноцінно харчуватися, не гризучи його виснажливими дієтами. Коли організм голодує, він включає механізми самозахисту, накопичуючи жири.

  • Головний принцип, який приведе Вас до прискорення обміну речовин - це дробове харчування. Необхідно харчуватися часто, але невеликими порціями. Так травна система постійно працює, а шлунок не розтягується і краще перетравлює одержувану їжу. Нормальний обсяг порції - не більше 250 грамів.

  • Для прискорення обміну речовин також необхідно займатися спортом. Чим більше м'язової маси в Вашому тілі, тим швидше відбувається обмін речовин. Забудьте про лінь, більше рухайтеся, ходите в басейн або спортзал, бігайте вранці і робіть зарядку перед сном.

  • Правильна їжа для прискорення обміну речовин - білкова. Щоб розщепити білки, організму потрібно в два рази більше калорій, ніж на переробку вуглеводів. А це означає, що організм буде працювати, а обмін речовин - прискорюватися. Білок корисний і вранці, і ввечері. Його Ви отримаєте, вживаючи курячу грудку, яйця, не жирне м'ясо і рибу, сир.

  • Випивайте як мінімум 2 літра чистої води в день. Обмінні процеси краще відбуваються у водному середовищі, вода допомагає очиститися від токсинів і шлаків, нормалізує травлення процеси. Крім води, прискорює обмін речовин не солодкий зелений чай і кава.

  • Важливий фактор - хороший сон. Для того щоб обмінні процеси протікали нормально, необхідно спати не менше восьми годин на добу. Людина, яка хронічно не висипається, виснажений. Він не відпочиває за ніч, а організм вимагає енергії з їжі. Що, відповідно, призводить до переїдання і накопичення жирів.

  • Розігнати повільний обмін речовин допоможуть спеції і приправи, які Ви можете додавати в їжу. Це, зокрема, можуть бути кориця, імбир, перець. Головне не переборщити, так як це може викликати виразку шлунка або гастрит. Крім того, необхідно обмежити споживання цукру і солі.

  • Приймайте контрастний душ, чергуючи гарячу і прохолодну воду. Це теж прискорює обмінні процеси. Корисні будуть лазня і сауна. Високі температури стимулюють клітинну активність, що також сприяє виведенню токсинів і шлаків і очищає пори шкіри.

  • Постарайтеся уникати стресу. Нервове напруження звільняє жирові кислоти, які в підсумку відкладаються у вигляді підшкірного жиру.

  • Обмежте вживання спиртного. Алкоголь сильно уповільнює обмінні процеси.


  • Важливо пам'ятати про вітаміни!


    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-samostyno-priskoriti-obmn-rechovin_212.jpeg-->Як самостійно прискорити обмін речовин?

    Вітаміни сприяють прискоренню обміну речовин. При авітамінозах обмінні процеси припиняються, внаслідок чого розвивається ожиріння. Необхідні вітаміни - C, B, B2 B12 A, D, E. Для того щоб розігнати обмін речовин, можна приймати полівітамінні комплекси.

    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-samostyno-priskoriti-obmn-rechovin_473.gif-->Як самостійно прискорити обмін речовин?






    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-samostyno-priskoriti-obmn-rechovin_464.gif-->Як самостійно прискорити обмін речовин?




    Що повинно увійти у Вашу систему живлення, якщо Вам необхідно прискорити обмін речовин?



  • Пісна курка, риба і м'ясо, постачають організму білок.

  • Спеції, активізують обмінні процеси.

  • Цільнозернові продукти, багаті клітковиною.

  • Цитрусові, стимулюють обмін речовин за рахунок високого вмісту вітаміну C.

  • Вода, що створює правильну середу в організмі.

  • Зелений чай, нормалізуючий і стимулює обмінні процеси.

  • Горіхи, багаті білком, жирами і необхідними мікроелементами.
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-samostyno-priskoriti-obmn-rechovin_915.jpeg-->Як самостійно прискорити обмін речовин?

    Спробуйте слідувати нашим радам, змінюючи звичний раціон, і незабаром Ви помітите, що відчуваєте себе краще, а вага приходить в норму.
  • Продукти, що прискорюють обмін речовин і спалюють жир Продукти, що прискорюють обмін речовин і спалюють жир
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-09/produkti-scho-priskoryuyut-obmn-rechovin-spalyuyut-zhir_361.jpeg-->Знаючи властивості продуктів, можна
    Прискорюємо обмін речовин вправами Прискорюємо обмін речовин вправами
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/priskoryuyemo-obmn-rechovin-vpravami_301.jpeg--> Останнім часом зросла кількість людей з надмірною вагою.
    Як прискорити метаболізм в організмі, продукти для поліпшення метаболізму д ... Як прискорити метаболізм в організмі, продукти для поліпшення метаболізму д ...
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-priskoriti-metabolzm-v-organzm-produkti-dlya-polpshennya-metabolzmu-dlya-shudnennya_131.gif--> Ви
    Як поліпшити обмін речовин в організмі і схуднути: 11 способів | Для схудне ... Як поліпшити обмін речовин в організмі і схуднути: 11 способів | Для схудне ...
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-polpshiti-obmn-rechovin-v-organzm-shudnuti-11-sposobv-dlya-shudnennya_431.jpeg--> З віком для того, щоб
    Як прискорити обмін речовин в організмі і схуднути: дієта і вправи Як прискорити обмін речовин в організмі і схуднути: дієта і вправи
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-priskoriti-obmn-rechovin-v-organzm-shudnuti-dyeta-vpravi_211.jpeg--> Мало їсте, багато тренуєтеся і не
    Продукти, що прискорюють обмін речовин: правда чи міф | Для схуднення та зд ... Продукти, що прискорюють обмін речовин: правда чи міф | Для схуднення та зд ...
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/produkti-scho-priskoryuyut-obmn-rechovin-pravda-chi-mf-dlya-shudnennya-ta-zdorovya_481.jpeg--> Продукти, що
    [vk]
    Войти через:
    [/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
    [/vk]