Дієти
Чим корисна малина - вітаміни і мінеральні речовини ягоди
15.03.2015 2608 0 admin

Чим корисна малина - вітаміни і мінеральні речовини ягоди

Здорове харчування

Чим корисна малина - рекомендації дієтологів








http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/chim-korisna-malina-vtamni-mneraln-rechovini-yagodi_161.jpeg-->Чим корисна малина - вітаміни і мінеральні речовини ягоди
Всі ми часто користуємося малиновим варенням під час застуди. Воно з гарячим чаєм - відмінний жарознижуючий препарат, при якому відбувається рясне потовиділення. Тобто, користь від малини величезна, а все за рахунок великої кількості вітамінів і мікроелементів, які містяться в цій ягоді. Тому в цій статті будемо відповідати на питання, чим корисна малина.

Корисні властивості малини


Почнемо з складу. 85% в малині - це вода, 8% - це вуглеводи, 8% - це моно - і дисахариди, все інше це білки і жири.
Вітаміни за спаданням - З (його найбільше), В9 РР, Е, В3 К.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/chim-korisna-malina-vtamni-mneraln-rechovini-yagodi_202.gif-->Чим корисна малина - вітаміни і мінеральні речовини ягоди


Мінеральні речовини - калій, магній, хлор, фосфор, кальцій, мідь.
Кислоти - саліцилова, цитринова, яблучна.
Калорійність ягоди - 40 ккал на 100 р.




http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/chim-korisna-malina-vtamni-mneraln-rechovini-yagodi_513.gif-->Чим корисна малина - вітаміни і мінеральні речовини ягоди




До того ж це дуже смачна ягода, так її саму або варення можна просто їсти на десерт. Воно прекрасно поєднується з тістечками і морозивом.
До речі, про варення. Багато хто вважає, що воно так само корисно, як і сама свіжа ягода. І це помилка. Звичайно, користь від варення з малини величезна, але цей смачний продукт проходить термічну обробку, тому велика кількість корисних речовин просто руйнується.

Користь малини



  • Про її користь в якості жарознижуючого засобу вже було зазначено.

  • Це непогане сечогінний.

  • Його можна використовувати як засіб для боротьби з вірусами і хвороботворними бактеріями (грибки, дріжджові спори, стафілокок).

  • Ця ягода покращує колір обличчя, ось чому косметологи рекомендують в раціон жінок.

  • Міститься у складі малини мідь допомагає нормалізувати діяльність нервової системи. Тому людям, які постійно піддаються стресам, лікарі рекомендують внести в свій щоденний раціон невеликі порції цієї ягоди.

  • Саліцилова кислота лікує суглоби.

  • Вітамін До корисний для згортання крові.

  • Магній для серцево-судинної системи.

  • Волокна допомагають підчищати кишечник, саме за рахунок них знижується всмоктування холестерину.

  • Фруктові кислоти допомагають вранці після великого узливання алкоголю, яке було напередодні ввечері.


  • Листя малини користь


    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/chim-korisna-malina-vtamni-mneraln-rechovini-yagodi_414.jpeg-->Чим корисна малина - вітаміни і мінеральні речовини ягоди
    У листі малини теж містяться практично всі корисні речовини вишепредставленного списку. Але це багате джерело аскорбінової кислоти. Ось чому з них роблять відвари, настоянки, чайні збори та інше. Ними лікують стоматит, їх використовують при ларингіті, ангінах, простудах.
    А ось гінекологи рекомендують пити відвари з листя малини вагітним жінкам. Вони покращують роботу гладкої мускулатури матки. Та й для кишечника це чудовий препарат, який змушує його інтенсивно працювати. Але в даному конкретному випадку є і протипоказання - вагітним до 36-го тижня пити відвари не варто.

    Шкода малини


    Не хотілося б розбавляти бочку меду ложкою дьогтю, але, як і будь-який природний лікувальний матеріал, малина має протипоказання.

  • По-перше, в ній присутні ефірні олії, так що алергікам ця ягода протипоказана. Не зовсім, але обмеження повинні бути.

  • По-друге, людям, у яких є виразка шлунка або гастрит, не варто зловживати концентрованими відваром з листя малини і соками.

  • По-третє, сечокам'яна хвороба, проблеми з нирками і подагра - все це причини, щоб відмовитися від раціону, де буде присутній малина.

  • По-четверте, не варто забувати тим, у кого цукровий діабет, що в цій ягоді міститься велика кількість цукру.

  • По-п'яте, бронхіальна астма, поліпи в носі - теж будуть причинами, щоб відмовитися від малини.

  • По-шосте, згадайте, вище вже говорилося, що малина допомагає згортання крові. Так що тим, хто приймає ліки від згортання крові, від малини теж повинні відмовитися.


  • Тепер ви знаєте, чим корисна і шкідлива малина. Це дуже смачна ягода, так, до того ж корисна. Так що її застосування в раціоні людини - проста необхідність. Особливо для тих, хто сидить на дієті, тому що ця ягода джерело корисних речовин.
    Чим корисна фолієва кислота для жінок? Чим корисна фолієва кислота для жінок?
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-09/chim-korisna-folyeva-kislota-dlya-zhnok_901.jpeg-->Фолієва кислота – натуральне біологічно активна речовина,
    Які вітаміни в голубиці? Які вітаміни в голубиці?
    Лохина менш популярна, ніж її ягоди-побратими, але це не означає, що вона менш смачна і корисна. У цій статті ми розповімо про корисні властивості
    Які вітаміни в ожині? Які вітаміни в ожині?
    У цій статті ми розповімо про багатому вітамінно-мінеральному складі ожини. Ви дізнаєтеся не тільки вітаміни, що входять до складу цієї ягоди, але і
    Чим корисна аскорбінова кислота? Чим корисна аскорбінова кислота?
    Аскорбінова кислота – речовина, яка часто лікарі призначають і дітям, і дорослим у період лікування різних захворювань. У цій статті ви зможете
    Які вітаміни в малині? Які вітаміни в малині?
    Ми з дитинства пам'ятаємо чудову пісеньку про цю чудову ягоду: «Солодка ти моя, ягідка малинка!» Так, вона дійсно смачна, але й корисна. Ця ягода –
    Корисні властивості ожини та протипоказання до її застосування Корисні властивості ожини та протипоказання до її застосування
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/korisn-vlastivost-ozhini-ta-protipokazannya-do-yiyi-zastosuvannya_381.jpeg--> Ожина є найближчою родичкою
    [vk]
    Войти через:
    [/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
    [/vk]