Дієти
Зелені яблука - джерело вітамінів і мікроелементів
15.03.2015 437 0 admin

Зелені яблука - джерело вітамінів і мікроелементів

Здорове харчування

Їжте зелені яблука як засіб для схуднення








http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/zelen-yabluka-dzherelo-vtamnv-mkroelementv_281.jpeg-->Зелені яблука - джерело вітамінів і мікроелементів
Те, що зелені яблука є корисними для здоров'я, відомо давно. Але нещодавні дослідження вчених показали, що в цих фруктах куди більше корисних речовин, ніж всі думали раніше. І в першу чергу зелені яблука є омолоджуючим засобом (згадайте російську казку про молодильні яблука), в їх складі міститься спеціальний фермент, який благотворно впливає на роботу серця, відновлюючи його клітини.
Але основна їх користь - це зниження рівня холестерину, що міститься в крові людини. Але і це ще не все.

  • В одному середньому яблуці міститься до 4 грам волокон (в очищеному їх в два рази менше). І це вже 10% від всієї добової норми. Для чого вони так необхідні? Нерозчинні молекули волокон прикріплюються до холестерину і виводять його з організму. Це запобігає закупорці судин, а значить, знижує можливість появи таких захворювань, як інфаркт миокарди, серцевих нападів, інсультів і іншого.

  • У великій кількості в зелених яблуках міститься вітаміну «А». Він бере участь у синтезі білка, а значить, покращує обмінні процеси. Його зниження створює проблеми із зростанням будь-яких клітин в організмі людини. Цей вітамін зміцнює імунітет, бореться з різними простудними і інфекційними захворюваннями. Це сильний антиоксидант.

  • Пектин - це своєрідний чистильник. У нього є одна унікальна здатність - витягувати за собою все сміття з організму, не порушуючи бактеріологічного балансу. Це, по суті, санітар людського тіла. Вчені стверджують, що пектин може виводити пестициди, іони важких металів і радіоактивні елементи.


  • Говорити в цій статті про всі елементи, які містяться в зелених яблуках, просто неможливо. Місця не вистачить. А вчені говорять про те, що відомі корисні властивості яблука - це лише незначна частина його достоїнств. Дослідження ще не закінчені, так що нам у майбутньому доведеться багато дивуватися.

    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/zelen-yabluka-dzherelo-vtamnv-mkroelementv_462.gif-->Зелені яблука - джерело вітамінів і мікроелементів


    Рекомендації


    Фахівці стверджують, що треба в день є два-три зелені яблука. І це буде ефективно допомагати нашому організму. В першу чергу це позначитися на змісті холестерину, його рівень знизиться на 15%. А якщо додати до такого раціону одну головку ріпчастої цибулі і три чашки зеленого чаю, то ризик отримати серцевий напад знизиться на 30%. Чудовий показник.
    Яблука будуть допомагати і при діареї. Особливо цьому сприяє все той же пектин. Волокна, навпаки, стануть каталізатором при запорах. До того ж цей фрукт є своєрідним препаратом, який підтримує необхідний рівень цукру в крові. І в цьому плані яблуко вважається просто незамінним.

    Зелені яблука - калорійність


    Як вже було сказано вище, зелені яблука часто використовують в дієтах для схуднення. І в цьому винна їх невелика калорійність. Але у кожного сорту зелених яблук міститься різна кількість калорій:




    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/zelen-yabluka-dzherelo-vtamnv-mkroelementv_203.gif-->Зелені яблука - джерело вітамінів і мікроелементів





  • Калорійність яблука Гренні - 475 ккал.

  • Яблука Фуджі - калорійність 71 ккал.

  • Антонівка - калорійність 48 ккал.


  • По суті, все поруч і всі ці сорти є малокалорийними. Але, як ви самі змогли переконатися, деяких сортах (наприклад, Фуджі) калорій в два рази більше. Так що за даним показником яблуко яблуку ворожнечу.

    Дієта «3 яблука»


    З самої назви можна зрозуміти, що в день доведеться споживати всього три яблука, перед кожним прийомом їжі. Тобто, перед сніданком, обідом і вечерею. Фрукт заповнює собою невеликий обсяг шлунка, що дозволяє споживати їжу трохи в меншій кількості. Якщо кількість прийомів їжі збільшується до п'яти, то необхідно зменшувати порції. Це перше. Друге - можна, приміром, полуденок замінити одним цілим яблуком. Але запам'ятайте, що ця дієта може бути корисна не всім. Так що при перших нездужаннях потрібно звернутися до дієтолога або пом'якшити раціон.
    Запечені яблука - користь чи шкода Запечені яблука - користь чи шкода
    Печені яблука для багатьох – знайомий з дитинства чудовий десерт. Однак, знаючи про корисні властивості яблук, його розглядають не тільки як ласощі,
    Розвантажувальний день на кефірі і яблуках Розвантажувальний день на кефірі і яблуках
    Ця стаття розповість про ефективність розвантажувальних днів на кефірі з яблуками, і про самих популярних варіантах меню для проведення таких
    Роль яблук в дієтичному харчуванні Роль яблук в дієтичному харчуванні
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/rol-yabluk-v-dyetichnomu-harchuvann_231.jpeg--> Яблуко - дуже корисний для нашого організму фрукт, в ньому
    Яблука, фаршировані куркою - дієтичні рецепти для схуднення Яблука, фаршировані куркою - дієтичні рецепти для схуднення
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yabluka-farshirovan-kurkoyu-dyetichn-recepti-dlya-shudnennya_731.gif--> Яблука, фаршировані куркою
    Яблука сушені - в чому їх користь і шкоду Яблука сушені - в чому їх користь і шкоду
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yabluka-sushen-v-chomu-yih-korist-shkodu_271.jpeg--> Згадайте Біблію, де Адам і Єва з'їли яблуко. Тобто, вже
    Чим корисна малина - вітаміни і мінеральні речовини ягоди Чим корисна малина - вітаміни і мінеральні речовини ягоди
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/chim-korisna-malina-vtamni-mneraln-rechovini-yagodi_161.jpeg--> Всі ми часто користуємося малиновим варенням
    [vk]
    Войти через:
    [/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
    [/vk]