Дієти
Як їсти солодке і не поправлятися? Все досить просто. Необхідно лише дотримуватися кількох простих правил споживання солодощів, а також правильно підбирати десерти.
13.03.2015 4809 0 admin

Як їсти солодке і не поправлятися? Все досить просто. Необхідно лише дотримуватися кількох простих правил споживання солодощів, а також правильно підбирати десерти.

Здорове харчування

Як їсти солодке і не поправлятися?








http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-yisti-solodke-ne-popravlyatisya-vse-dosit-prosto-neobhdno-lishe-dotrimuvatisya-klkoh-prostih-pravil-spozhivannya-solodoschv-a-takozh-pravilno-pdbirati-deserti_221.jpeg-->Як їсти солодке і не поправлятися? Все досить просто. Необхідно лише дотримуватися кількох простих правил споживання солодощів, а також правильно підбирати десерти.
Під час дієти (особливо якщо дієта сувора і низькокалорійна) дуже тягне на солодке навіть тих, хто в принципі не особливо любить десерти. З чим це пов'язано? По-перше, при низькокалорійному харчуванні організм відчуває гостру нестачу енергії. Ось і подає сигнали в мозок про це. Швидкі вуглеводи, які містяться в солодких десертах, дозволяють виснаженому організмові буквально миттєво підняти рівень глюкози в крові і швидко отримати порцію енергії. Ось чому так хочеться солодкого під час дієти.
По-друге, тяга до солодкого пов'язана з гострою нестачею в організмі хрому. Тому іноді бажання поїсти чого-небудь солоденького виникає навіть у тих, чий раціон відрізняється достатньою калорійністю і в принципі грамотно збалансований. Як їсти солодке і не товстіти в цьому випадку? В першу чергу необхідно виключити дефіцит хрому. Його можна придбати в звичайних таблеток в будь-якій аптеці.
Найчастіше саме таких заходів досить для того, щоб бажання поїсти солоденького зникло.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-yisti-solodke-ne-popravlyatisya-vse-dosit-prosto-neobhdno-lishe-dotrimuvatisya-klkoh-prostih-pravil-spozhivannya-solodoschv-a-takozh-pravilno-pdbirati-deserti_862.gif-->Як їсти солодке і не поправлятися? Все досить просто. Необхідно лише дотримуватися кількох простих правил споживання солодощів, а також правильно підбирати десерти.


Як їсти солодке і не поправлятися: тенденція перша


Перше, що необхідно зробити, це все ж постаратися позбутися від нав'язливого бажання здоровими і грамотними способами:

  • Переглянути дієту. Збільшити її калорійність за рахунок корисних продуктів, які не шкодять фігурі.

  • Обов'язково включити в раціон продукти з вмістом повільних вуглеводів - цільнозерновий хліб, крупи. Це суттєво зменшить тягу до солодкого.

  • Приймати хром в таблетках.


  • http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-yisti-solodke-ne-popravlyatisya-vse-dosit-prosto-neobhdno-lishe-dotrimuvatisya-klkoh-prostih-pravil-spozhivannya-solodoschv-a-takozh-pravilno-pdbirati-deserti_193.jpeg-->Як їсти солодке і не поправлятися? Все досить просто. Необхідно лише дотримуватися кількох простих правил споживання солодощів, а також правильно підбирати десерти.

    Як їсти солодке і не поправлятися: тенденція друга


    Якщо позбутися нав'язливого бажання так і не вийшло, значить, організму дійсно необхідно заповнити запас глюкози і вуглеводів, про що він і сигналізує. До того ж, психологічний відпочинок від дієти іноді просто необхідний. Щоб їсти солодке і не товстіти, слід дотримуватися наступних правил:




    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-yisti-solodke-ne-popravlyatisya-vse-dosit-prosto-neobhdno-lishe-dotrimuvatisya-klkoh-prostih-pravil-spozhivannya-solodoschv-a-takozh-pravilno-pdbirati-deserti_794.gif-->Як їсти солодке і не поправлятися? Все досить просто. Необхідно лише дотримуватися кількох простих правил споживання солодощів, а також правильно підбирати десерти.





  • Грамотно підбирати десерти. Не всі солодкі страви можна вживати під час дієти. Але багато хто з них дійсно не тільки не нашкодять фігурі, але і принесуть користь організму.

  • Їсти солодке до 12 годин дня. У крайньому разі (якщо дуже хочеться) до 5 годин вечора. У першій половині дня обмін речовин в організмі досягає піку своєї активності. Тому все з'їдене до 12 він витратить. З'їдене після 17 годин організм відкладає про запас.

  • Категорично забороняється вживати десерти на ніч: це не тільки негативно позначиться на фігурі. Елементарно може стати погано після солодкого: ослаблений дієтою організм не впорається з великою кількістю надійшла глюкози і вуглеводів. Можливе безсоння, нудота, важкість у шлунку.


  • Дотримання цих простих правил допоможе балувати себе солодощами без побоювань за вагу.

    Список солодощів, дозволених при схудненні


    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-yisti-solodke-ne-popravlyatisya-vse-dosit-prosto-neobhdno-lishe-dotrimuvatisya-klkoh-prostih-pravil-spozhivannya-solodoschv-a-takozh-pravilno-pdbirati-deserti_445.jpeg-->Як їсти солодке і не поправлятися? Все досить просто. Необхідно лише дотримуватися кількох простих правил споживання солодощів, а також правильно підбирати десерти.


    Є певний список десертів, які не тільки під забороною, але і рекомендуються до вживання під час схуднення.

  • Чорний шоколад (понад 72% какао).

  • Мед.

  • Сухофрукти.


  • Також є альтернативні низькокалорійні солодощі, які не нашкодять фігурі при вживанні в помірних кількостях:

  • Зефір.

  • Пастила.

  • Мармелад.

  • Желе і пудинги.

  • Східні солодощі.

  • Заварне тісто з легкими сирними, фруктовими начинками.

  • Молочне морозиво і фруктовий лід.


  • Всі інші солодощі слід вживати з обережністю та в малих кількостях, дотримуючись при цьому всіх перерахованих вище рекомендацій. Дотримання даного принципу допоможе зберегти гарну фігуру, не відмовляючи собі в десертах.
    Що з солодкого можна їсти при схудненні? Що з солодкого можна їсти при схудненні?
    Багато хто не уявляє життя без солодощів, тому і дієти для них болісно. Однак, є такі ласощі, які можна вживати при схудненні без шкоди для фігури.
    Дієта і споживання морозива: чи можна їсти солодке ласощі і при яких умовах Дієта і споживання морозива: чи можна їсти солодке ласощі і при яких умовах
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-12/dyeta-spozhivannya-moroziva-chi-mozhna-yisti-solodke-lasosch-pri-yakih-umovah_291.jpeg--> Сидячи на
    Вуглеводи - джерело енергії або жиру? Як їсти і не товстіти? До чого призво ... Вуглеводи - джерело енергії або жиру? Як їсти і не товстіти? До чого призво ...
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/vuglevodi-dzherelo-energyi-abo-zhiru-yak-yisti-ne-tovstti-do-chogo-prizvodit-nestacha-vuglevodv_571.jpeg-->
    Чому хочеться солодкого, як побороти постійну тягу до солодкого при схуднен ... Чому хочеться солодкого, як побороти постійну тягу до солодкого при схуднен ...
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/chomu-hochetsya-solodkogo-yak-poboroti-postynu-tyagu-do-solodkogo-pri-shudnenn_681.jpeg--> Чому тягне на
    Зелений кава для схуднення. Що це таке, як його правильно готувати і допома ... Зелений кава для схуднення. Що це таке, як його правильно готувати і допома ...
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/zeleniy-kava-dlya-shudnennya-scho-ce-take-yak-yogo-pravilno-gotuvati-dopomagaye-vn-shudnuti_111.jpeg-->
    Як перестати їсти солодке? Що робити, якщо звичка щодня балувати себе десер ... Як перестати їсти солодке? Що робити, якщо звичка щодня балувати себе десер ...
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-perestati-yisti-solodke-scho-robiti-yakscho-zvichka-schodnya-baluvati-sebe-desertami-negativno-vplivaye-n
    [vk]
    Войти через:
    [/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
    [/vk]