Дієти
Що таке харчова залежність: ознаки і причини. Як позбутися залежності від їжі
13.03.2015 3152 0 admin

Що таке харчова залежність: ознаки і причини. Як позбутися залежності від їжі

Здорове харчування

Харчова залежність








http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/scho-take-harchova-zalezhnst-oznaki-prichini-yak-pozbutisya-zalezhnost-vd-yizh_261.jpeg-->Що таке харчова залежність: ознаки і причини. Як позбутися залежності від їжі
Ожиріння - це проблема сучасного суспільства, з якої багато хто, на жаль, не поспішають боротися. Привід до цього - підпорядкованість потреби постійно є. У народі цю недугу називають «заїдання стресу». Однак медики фіксують ще одну небезпечну крайність - анорексію - відмова від їжі і небезпечне зниження ваги. Подолання цих труднощів вимагає від людини величезних вольових зусиль.

Як залежать від їжі?


Їжа - джерело отримання гормону задоволення. Деякі люди, недоотримуючи його, направляються до холодильника, з жадібністю поглинають продукти, а потім запитують себе докорами сумління з-за зайвої ваги і слабоволия. Щоб загладити провину, вони знову біжать до холодильника «заїдати стрес». Таку особистість можна легко розпізнати:

  • він їсть жадібно, ледь пережовуючи їжу;

  • закупівля продуктів для нього - це центральна подія дня;

  • він з радістю ходить в місця, де смачно нагодують;

  • перед прийомом їжі він виявляє нетерпіння і бажання;

  • його настрій безпосередньо залежить від присутності на столі улюбленої страви.


  • Але головна причина появи залежності від їжі - це нездатність встояти перед делікатесами, навіть коли над ними нависла загроза ожиріння. Цій людині необхідне лікування.

    Що таке харчова залежність: ознаки і причини. Як позбутися залежності від їжі

    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/scho-take-harchova-zalezhnst-oznaki-prichini-yak-pozbutisya-zalezhnost-vd-yizh_863.gif-->Що таке харчова залежність: ознаки і причини. Як позбутися залежності від їжі


    Види харчової залежності


    Найпоширеніший тип такого порушення називається просто - обжерливість. Страшно, що багато хто не звертають на нього уваги і навіть не намагаються позбавитися від традиції переїдати.

    Вікіпедія називає ще один тип психологічного розладу - булімія. Людина багато їсть протягом дня, але в певний момент сам штучно викликає блювоту, поки їжа не встигла засвоїтися.

    Що таке харчова залежність: ознаки і причини. Як позбутися залежності від їжі

    Ознаки залежності від їжі


    Як правило, залежна людина не визнає у себе шкідливою особливості рясно харчуватися і не намагається побороти її. Тому на допомогу повинні приходити друзі та близькі. З відгуків людей, які впоралися з переїданням, стає зрозуміло, що підтримка сім'ї важлива, тому що мотивує перемагати недугу.

    Пищезависимие часто думають і відчувають схожі симптоми:

  • не стежать за своєю зовнішністю, ігноруючи свій надмірна вага;

  • відчувають неконтрольовану тягу до їжі;

  • їдять занадто часто;

  • поглинають свій обід занадто швидко;

  • відчувають себе винними в переїданні;

  • схильні до депресії та низької самооцінки;

  • мають проблеми з шлунково-кишковим трактом.


  • Людина може відчувати більшу частину даних симптомів, але не визнавати у себе проблем і тим більше як з ними боротися.




    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/scho-take-harchova-zalezhnst-oznaki-prichini-yak-pozbutisya-zalezhnost-vd-yizh_925.gif-->Що таке харчова залежність: ознаки і причини. Як позбутися залежності від їжі




    Тест на залежність від їжі


    Ніхто, крім вас самих, не відповідає за стан вашого здоров'я, тому стежити за своїм раціоном зобов'язаний кожен. Перевірте себе на наявність згубної звички є надміру:

  • ви не можете зупинитися, поки не доїсте до кінця коробку цукерок;

  • ви не знаєте міри в їжі;

  • ви віддаєте перевагу обідати на самоті;

  • ви визнаєте, що потрібно їсти менше, але нічого для цього не робите;

  • ви відчуваєте почуття провини після того, як поїли;

  • ви їсте по ночах.


  • Якщо хоча б один пункт цього списку - про вас, то пора турбуватися.

    Що таке харчова залежність: ознаки і причини. Як позбутися залежності від їжі

    Як позбутися від харчової залежності?


    Впоратися з порушеннями харчування непросто. Чоловік повинен бути мотивований, щоб пересилити себе. Далі слід розробити систему правильного харчування, яка не тільки прибрала б непотрібні кілограми, але і зробила так, щоб знову не з'явилося бажання перекусити. Потрібно не позбавляти себе ласощі, а вживати його тільки в розумних межах. Побороти недугу допоможе хобі. Цей прийом добре відомий фахівцям з кодування: зайнявши час яких-небудь корисною справою, ви не будете думати про улюблених пиріжках. Підвищення власної самооцінки - хороша профілактика всіх психічних проблем, пов'язаних з їжею. У по-справжньому щасливих людей не буває бажання з'їсти солодощі, щоб компенсувати нестачу позитивних емоцій.
    Для позбавлення від харчової залежності потрібна спеціальна програма .

  • Усвідомте, що ваша мета - не просто схуднути, але припинити використовувати їжу в нехарчових цілях. Їжа - лише джерело енергії для вашого тіла, ви повинні перестати вважати її задоволенням.

  • Почніть вести щоденник харчування, це дозволить вам дізнатися, від якої кількості зайвої їжі ви легко можете відмовитися. Розрахуйте, скільки їжі вам дійсно необхідно.

  • Дотримуйтеся жорсткого розкладу прийомів їжі. Плануйте час і кількість їжі. Складайте меню на тиждень вперед. Перевага повинна віддаватися не самим смачним, хоча і корисним продуктам. Приготування їжі повинно займати мінімум часу.

  • Обов'язково вирішіть, як ви будете винагороджувати себе за успіхи. Це має бути щось дуже для вас приємне, але не пов'язане з їжею. Якщо за тиждень виконання програми ви жодного разу не зірвалися - ви заслужили свято і довгоочікувану нагороду.
  • Ознаки нестачі заліза в організмі жінки Ознаки нестачі заліза в організмі жінки
    Продукти, які ми споживаємо, як правило, містять вітаміни і корисні макро - і мікроелементи, які надають позитивний вплив на наше здоров'я. Кожен з
    Ознаки анорексії: перші симптоми, як розпізнати хворобу Ознаки анорексії: перші симптоми, як розпізнати хворобу
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-12/oznaki-anoreksyi-persh-simptomi-yak-rozpznati-hvorobu_211.jpeg--> Часом бажання мати ідеальні форми стає
    Шоколадна залежність: як позбутися? Шоколадна залежність: як позбутися?
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/shokoladna-zalezhnst-yak-pozbutisya_191.jpeg--> Шоколадна залежність дійсно існує. І як тут слідувати
    Чому хочеться солодкого, як побороти постійну тягу до солодкого при схуднен ... Чому хочеться солодкого, як побороти постійну тягу до солодкого при схуднен ...
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/chomu-hochetsya-solodkogo-yak-poboroti-postynu-tyagu-do-solodkogo-pri-shudnenn_681.jpeg--> Чому тягне на
    Компульсивное переїдання: причини і симптоми. Як боротися з переїданням: лі ... Компульсивное переїдання: причини і симптоми. Як боротися з переїданням: лі ...
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/kompulsivnoe-pereyidannya-prichini-simptomi-yak-borotisya-z-pereyidannyam-lkuvannya-samolkuvannya_791.jpeg-->
    Рідкі амінокислоти для жінок: як їх вживати? Рейтинг кращих амінокислот Рідкі амінокислоти для жінок: як їх вживати? Рейтинг кращих амінокислот
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/rdk-amnokisloti-dlya-zhnok-yak-yih-vzhivati-reyting-kraschih-amnokislot_941.jpeg--> Амінокислоти в якості
    [vk]
    Войти через:
    [/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
    [/vk]