Курага для схуднення

Коли людина сідає на строгу дієту, йому в першу чергу не вистачає чогось солоденького. Постійне бажання випити чай з цукеркою призводить до швидкого набору кілограмів. Однак сухофрукти - це відмінний спосіб поповнити запаси глюкози без шкоди для фігури. Одним з таких продуктів є курага.

Курага для схуднення: як проявляється користь?

Даний продукт надає благотворний вплив на багато систем організму. Але ми розглянемо його вплив саме на обмінні процеси, які є основними в боротьбі за стрункість.

Багато можуть задавати цілком логічне запитання: чи можна курагу при дієті? Адже у неї зовсім не дієтичне кількість калорій - 232. Але набір містяться в ній речовин і її ситність виправдовують таку високу калорійність. І не варто забувати, що це хороша альтернатива солодощів, кількість калорій в яких перевищує 300-400 ккал.

Серед корисних характеристик даного продукту для скидання зайвих кілограмів можна виділити наступні:

добре втамовує голод, забезпечує швидке насичення. І не дивіться на велику кількість вуглеводів. У цьому продукті вони складні - такі, що довго засвоюються і довго зберігають відчуття ситості. Але щоб не завдати собі ще більшої шкоди, не перестарайтеся з її споживанням.

відмінний цукрозамінник. Тим, у кого слабка сила волі, можна порекомендувати є цей продукт замість цукерок чи шоколаду;

у свіжому вигляді абрикос вважається послаблюючу фруктом. Не втрачає він цього властивості і в засушеному вигляді. Наповнений клітковиною, він сприяє своєчасному очищенню кишечника й поліпшенню обміну речовин;

вітамінний комплекс, входить до складу продукту, добре заповнюють ту нестачу деяких елементів, яка виникає в період суворого обмеження в їжі.

Дієтичні способи споживання кураги

Цей сухофрукт може бути як додаткової складової при обмеженому харчуванні, так і монокомпонентом. На його основі можна влаштовувати собі розвантажувальні дні, щоб трохи привести в тонус і підбадьорити свій організм.

Ви можете використовувати курагу як компонент правильного харчування як десерт або заправки до каш - ранкова вівсянка з сухофруктами відмінно втамовує голод.

Відмінно підійде сушений абрикос і у вигляді окремого перекусу. А 6-7 штук цих плодів замінять вам сніданок або полуденок. Тільки не варто захоплюватися їм на вечерю. Краще їсти в першій половині дня, поки обмін речовин активний, а травна система працює добре.

Розвантажувальний день. Схуднення при такому способі буде більш інтенсивним, проте не варто захоплюватися такими дієтами. Щотижня краще виділяти 1 або 2 дні. В цей час ви не будете їсти нічого, крім сухих абрикос, води і зеленого чаю. Але з'їсти в цей день цілий пакет сухофрукта - не вихід. Потрібно обмежити себе тільки жменею.

Поживні коктейлі і детокс-напої з таким продуктом зарядять енергією на цілий день.

Дієта на куразі: рецепти

Спробуйте деякі варіації, щоб урізноманітнити своє меню.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/kuraga-dlya-shudnennya-smachniy-sposb-skinuti-zayve_665.gif-->

Коктейль. Запарені сухі абрикоси (4-5 шт.) дрібно нарізати, видавити до них 150 мл соку з яблук і влити 100 мл несолодкого йогурту. Все змішати і випити на сніданок.

Салат. Розм'якшені сухі абрикоси нарізати соломкою. Зварити по одній моркві та буряку, нарізати і змішати з сухофруктом. Заправити все лимонним соком.

Розвантажувальний напій. Замість того, щоб жувати сухий продукт, приготуйте коктейль: 300 г продукту замочіть, а потім подрібніть в пюре. Влийте 500 мл абрикосового соку. Все змішайте і пийте порційно 4 рази на день.

Схуднення таким способом, за відгуками, може бути досить ефективним і досить смачним.