Корисні фрукти для схуднення

Останнім часом все більшої актуальності набуває питання: чи можна смачно їсти і худнути? Виявляється, так! Фрукти, поза сумнівом, дуже корисні. Крім того, вони можуть використовуватися з метою схуднення, оскільки є дієтичним продуктом. З допомогою фруктів можна вивести з організму шлаки , зарядитися вітамінами і змусити свій організм використовувати запаси жиру.

Фрукти для дієти

Приступаючи до фруктової розвантаженні, слід врахувати, що не всі фрукти підходять для цих цілей. Наприклад, висока калорійність бананів не сприяє схудненню, великий вміст цукру у винограді також не допомагає позбутися зайвих кілограмів. Крім того, з обережністю варто вживати фініки, які не відносяться до дієтичних продуктів.

Фрукти для схуднення

Для того щоб схуднути, вживайте фрукти, що містять мінімум калорій, які при попаданні в організм розщеплюють жири.

Для цього найкраще підходять:

Грейпфрут, який є фруктом з мінімальним вмістом калорій (всього 35 ккал). Очищаючи організм від шлаків, він виводить зайву рідину, покращує засвоєння їжі. Але його можна їсти натщесерце людям, що страждають виразкою шлунка або гастритом, оскільки грейпфрутовий сік подразнює слизову оболонку шлунка. Якщо ж у вас немає проблем з кислотністю, вечеряючи грейпфрутом, ви зможете незабаром скинути всі зайві кілограми.

Ананас містить лише 42 ккал. Найефективніше вживання цього фрукта в профілактичних цілях, оскільки ананас добре розщеплює жири завдяки наявності особливого компонента. Перед ситним застіллям з'їжте шматочок ананаса - це не дозволить вам набрати зайвого. Якщо ж ви в якості одного з прийомів їжі станете вживати ананас, ефективне схуднення вам гарантовано. Така дієта, проте, не рекомендується тим, хто має підвищену кислотність шлунка.

Ківі містить 60 ккал. Він ефективно виводить жир, нормалізує обмінні процеси, сприяє зниженню рівня холестерину. З'їдений після ситного прийому їжі, ківі допомагає позбутися від неприємного відчуття тяжкості в шлунку.

Груша, містить 65 ккал, робить позитивний вплив на роботу кишечника завдяки високому вмісту клітковини. Вона виводить з організму токсини, а також різного роду важкі метали.

Крім того, яблука, цитрусові і майже всі ягоди також виробляють непоганий жиросжигающие ефект. Всі вони чудово поєднуються з іншими продуктами, не втрачаючи при цьому своїх корисних властивостей.

Які фрукти допоможуть схуднути: рецепти

З фруктів можна приготувати чудові салати, в яких в різних пропорціях можна змішати всілякі види фруктів.

Для того щоб приготувати салат з ківі, вам будуть потрібні:

2 ківі;

2 мандарини;

2 столові ложки соку лимона;

листочки м'яти;

жменя кедрових горішків;

мед.

Наріжте кубиками ківі, мандарин. Мед і лимонний сік змішайте з і заправте салат. Зверху прикрасьте листочками м'яти і кедровими горішками.



Щоб приготувати салат з ананаса, візьміть:

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/naykorisnsh-frukti-dlya-shudnennya-ta-vivedennya-zhiru_785.gif-->

1 свіжий або банку консервованих ананасів;

2 апельсина;

50 г твердого сиру;

3 столові ложки нежирного йогурту.

Ананас з апельсином поріжте часточками. На тертці натріть сир і посипте ваші фрукти, після чого залийте йогуртом. Страва готова!

Ви можете самостійно придумати безліч таких салатів, поєднуючи різноманітні фрукти між собою в самих різних пропорціях.