Дієти
Корисний соєвий соус при дієті?
13.03.2015 1048 0 admin

Корисний соєвий соус при дієті?

Здорове харчування

Соєвий соус при дієті








http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/korisniy-soyeviy-sous-pri-dyet_331.jpeg-->Корисний соєвий соус при дієті?
Існує безліч суперечок з приводу користі соєвого соусу та його застосування під час схуднення. Деякі дотримуються думки, що, якщо людина займається спортом поставив собі за мету схуднути і зробити красиве, рельєфне тіло, їм категорично не рекомендується вживати в їжу соєвий соус. Інші ж, навпаки, вважають, що під час інтенсивних вправ продукт допомагає підтримувати водно-сольовий баланс і попередити зневоднення організму.

Соєвий соус дійсно можна додавати в дієтичні страви. Але щоб досягти бажаного результату, потрібно вміти правильно вибирати продукт.

Як є соєвий соус при дієті


Вживати соус слід:

  • Помірно. Дієтологи не рекомендують перевищувати добову норму в розмірі 1 столової ложки.

  • Разом з поєднувані продуктами. Соус можна поєднувати з овочевими супами, салатами, рибою, нежирним м'ясом, деякими крупами (рис, гречка), а також з усіма продуктами, які належать до національної японської кухні. Вживаючи його з молочними продуктами (сиром, сиром, кефіром), з'являється ризик розлади шлунка.

  • Якісний. Звертайте увагу на склад - якісний продукт містить соєві боби, воду, сіль, солод. Замість бобів може використовуватися паста місо. Тільки такий соєвий соус є корисним пребіотиком. Інші варіації виробництва продукту пропонують споживачам сольовий, підфарбований, штучно ароматизований розчин, який зовсім не приносить ніякої користі, а навіть є шкідливим.


  • Корисний соєвий соус при дієті?

    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/korisniy-soyeviy-sous-pri-dyet_593.gif-->Корисний соєвий соус при дієті?


    Гречка з соєвим соусом - комплекс корисних речовин


    Багато хто з нас ще з дитинства знайомі з гречаною кашею. Гречка багата вітамінами і мікроелементами:

  • кальцієм;

  • йодом;

  • фосфором;

  • тіамін (вітамін В1);

  • рибофлавіном (вітамін В2);

  • фолієвою кислотою (вітамін В9);

  • вітаміном РР (нікотиновою кислотою);

  • вітамін Е (токоферолом).


  • Також вона містить багато клітковини. Тому гречана крупа корисна як для дорослих, так і для дітей.
    Її прийнято готувати на молоці, з підливою. Ще гречка виходить дуже смачною, якщо додавати до неї соєвий соус. Він, у свою чергу, містить такі корисні компоненти:




    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/korisniy-soyeviy-sous-pri-dyet_204.gif-->Корисний соєвий соус при дієті?





  • кальцій;

  • магній;

  • залізо;

  • ретинол (вітамін а);

  • піридоксин (вітамін B6);

  • кобаламін (вітамін B12);

  • аскорбінова кислота (вітамін C);

  • кальциферол (вітамін D).


  • Поєднуючи ці два продукти, ми отримуємо комплекс компонентів, які дуже корисні для нашого організму. З них також вийде дуже хороша дієта.

    Корисний соєвий соус при дієті?

    Гречана дієта з соєвим соусом - ефективний спосіб схуднути


    Гречана дієта рекомендується дієтологами не тільки за ефективного результату, але і з-за щадного впливу на організм. Дієта включає в себе наступний раціон:
    На сніданок:

  • гречка, зварена на воді, без додавання приправ, у тому числі й солі;

  • сир з низьким відсотком жирності;

  • йогурт;

  • твердий сир.


  • На обід:

  • зелені овочі;

  • відварна нежирна телятина (близько 100 р).


  • На полуденок:

  • яблуко;

  • низькокалорійний йогурт;


  • На вечерю:

  • гречана крупа, зварена на воді, з додаванням невеликої кількості соєвого соусу;

  • овочі.


  • Розглянемо рецепт правильного приготування гречаної крупи з соєвим соусом.

    Гречка з соєвим соусом


    Особливість даного рецепту - це низька калорійність. Необхідні інгредієнти:

  • 200 г гречки;

  • 350 мл води;

  • соєвий соус за смаком.


  • Інструкція по приготуванню:

  • Ретельно перебираємо гречку і промиваємо водою.

  • Викладаємо на деко і обсмажуємо (щоб додати розсипчастість страви) в добре розігрітій духовій печі протягом 5-7 хвилин, періодично дістаючи деко і перемішуючи крупу.

  • Перекладаємо гречку в каструлю, заливаємо водою і ставимо на вогонь.

  • Вода при варінні не солиться! Оскільки соєвий соус сам по собі солоний, він дасть свою сіль страви.

  • Після того, як вода закипіла, варимо протягом 20 хвилин на тихому вогні.

  • Зливаємо воду, поливаємо соєвим соусом.

  • Відправляємо в духовку трохи потомитися.
  • Яблука, фаршировані куркою - дієтичні рецепти для схуднення Яблука, фаршировані куркою - дієтичні рецепти для схуднення
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yabluka-farshirovan-kurkoyu-dyetichn-recepti-dlya-shudnennya_731.gif--> Яблука, фаршировані куркою
    Теплий салат Теплий салат "Яловичина в соєвому соусі з апельсиновими часточками"
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/tepliy-salat-yalovichina-v-soyevomu-sous-z-apelsinovimi-chastochkami_551.gif--> Теплий салат "Яловичина в
    Тріска в імбирному маринаді під периною з хурми Тріска в імбирному маринаді під периною з хурми "Сонячний настрій"
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/trska-v-mbirnomu-marinad-pd-perinoyu-z-hurmi-sonyachniy-nastry_781.gif--> Тріска в імбирному маринаді під
    Курячі рулетики з імбирно-йогуртным соусом - дієтичні рецепти для схуднення Курячі рулетики з імбирно-йогуртным соусом - дієтичні рецепти для схуднення
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/kuryach-ruletiki-z-mbirno-yogurtnym-sousom-dyetichn-recepti-dlya-shudnennya_801.gif--> Це страва з улюблених
    На дні морському На дні морському
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/na-dn-morskomu_521.jpeg-->
    Як використовувати петрушку для схуднення Як використовувати петрушку для схуднення
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-vikoristovuvati-petrushku-dlya-shudnennya_771.jpeg--> В якості одного із засобів зниження зайвої ваги
    [vk]
    Войти через:
    [/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
    [/vk]