Для чого потрібен гейнер

Перш, ніж зрозуміти, для чого потрібен гейнер, варто спочатку дати йому визначення. Гейнер являє собою харчову добавку, яка складається здебільшого з вуглеводів, білків і практично не містить жири. Іншими словами, це білково-вуглеводна маса, в якій зазвичай більше вуглеводів (70-75%). Завдяки цій суміші можна збільшити свою м'язову масу, оскільки білок є основним матеріалом для побудови м'язів. Також він поліпшує їх здатність до швидкого відновлення і збільшує рівень глікогену в м'язових волокнах, що дає більше енергії і сил.

Кому підходить гейнер?

У першу чергу даний продукт рекомендований людям, що мають худорляву статуру. З допомогою гейнера через деякий час вже буде видно результат - нарощується м'язова маса і, таким чином, людина набирає вагу. Однак для людей, що мають надмірно високою швидкістю метаболізму, одного гейнера буде явно мало, і щоб наростити «правильний вагу», необхідно поєднувати вживання продукту з іншими видами спортивного харчування, крім того, потрібно буде підвищити калорійність раціону і не забувати про регулярні фізичних тренуваннях.



Також білково-вуглеводна суміш підійде не тільки спортсменам, але й кожному, хто бажає просто зберегти свою м'язову масу.
Після прийому креатин працює приблизно 2-3 години - за цей час м'язи відновлюються після фізичних тренувань.

Навіщо потрібен гейнер?

Завжди пам'ятайте, що правильне харчування - запорука успіху в спорті, фітнес, бодібілдинг і в схудненні. Однак якщо не завжди є можливість дотримуватися ідеального раціону, то гейнер частково допоможе його скоригувати. Розглянемо основні причини застосування продукту:

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dlya-chogo-potrben-geyner-opis-rekomendacyi_274.gif-->

Заповнення нестачі білків і вуглеводів після фізичних тренувань - як наслідок, зростання м'язів.

Перед тренуванням гейнер забезпечує організм вуглеводним і амінокислотним запасом.

Підвищення кількості прийомів їжі в цілому за день і збільшення калорійності раціону харчування.

Як приймати

Відомо, що вуглеводи і білки краще засвоюються з питною рідиною: водою, соком або молоком. Особливих протипоказань немає. Прекрасно поєднується з креатином, і навіть допускається змішувати обидві речовини в одному коктейлі.
Вживати гейнер не рекомендується під час схуднення, сушіння або періоду виконання вправи «на рельєф».