
Яблуко на ніч - користь чи шкода?
Здорове харчування
Товстіють від яблук, з'їдених на ніч, хотіли б знати багато з тих, хто бажає скинути зайві кілограми, але любить ці фрукти і не хоче лягати спати голодним. Щоб розібратися в цьому питанні, давайте дізнаємося думку дієтологів і тих, хто вже зробив свою фігуру ідеальною.
Дієтологи в один голос стверджують, що повністю відмовлятися від вживання даних фруктів не варто навіть під час схуднення. Адже у плодах міститься залізо, вітаміни А , С і групи В, і при цьому вони відносяться до низькокалорійним продуктам. Але, якщо говорити про вечірній перекус, то тут думки фахівців розходяться, і ось чому. З одного боку, є яблука на ніч можна, так як у них практично немає жирів, зате є клітковина і пектини, тому вони допоможуть налагодити травні процеси. Але, з іншого боку, у фруктах містяться вуглеводи та речовини, що підвищують кислотність і збуджують апетит, з чого можна зробити висновок, що ці плоди можуть бути ворогами тонкої талії, а значить, вживати їх перед сном не бажано.
Виходячи з вищесказаного, є яблука на ніч при схудненні цілком припустимо, але, треба дотримуватися 2 основних правила:
Не варто з'їдати більше 1 фрукта, так як в них багато вуглеводів . Якщо голод не відступив, можна доповнити перекус 200 мл кефіру, який теж сприяє нормалізації травних процесів.
Між відходом до сну і перекусом, якщо він складається лише з 1 плоду, повинно пройти не менше 45 хвилин. У разі, коли ви додатково випиваєте склянку кисломолочного продукту, перерва збільшується до 2 годин.
До речі, вже скинули зайву вагу люди, що дотримуються такої ж думки. Вони теж радять не виключати яблука з раціону, але вживати їх з обережністю, в іншому випадку ви можете набрати кілограми, а не позбутися від них.
Користь і шкода яблук на ніч
Дієтологи в один голос стверджують, що повністю відмовлятися від вживання даних фруктів не варто навіть під час схуднення. Адже у плодах міститься залізо, вітаміни А , С і групи В, і при цьому вони відносяться до низькокалорійним продуктам. Але, якщо говорити про вечірній перекус, то тут думки фахівців розходяться, і ось чому. З одного боку, є яблука на ніч можна, так як у них практично немає жирів, зате є клітковина і пектини, тому вони допоможуть налагодити травні процеси. Але, з іншого боку, у фруктах містяться вуглеводи та речовини, що підвищують кислотність і збуджують апетит, з чого можна зробити висновок, що ці плоди можуть бути ворогами тонкої талії, а значить, вживати їх перед сном не бажано.
Виходячи з вищесказаного, є яблука на ніч при схудненні цілком припустимо, але, треба дотримуватися 2 основних правила:
До речі, вже скинули зайву вагу люди, що дотримуються такої ж думки. Вони теж радять не виключати яблука з раціону, але вживати їх з обережністю, в іншому випадку ви можете набрати кілограми, а не позбутися від них.

Яблука здавна вважалися молодільним плодом. Але, виявляється, яблука корисно з'їдати разом з насінням. Скільки насіння можна вживати в день, щоб вони

Питні йогурти прийнято вважати корисним продуктом, проте всі йогурти однаково корисні для нашого здоров'я - питання закономірне. У цій статті ми

Печені яблука для багатьох – знайомий з дитинства чудовий десерт. Однак, знаючи про корисні властивості яблук, його розглядають не тільки як ласощі,

На сьогоднішній день відомо багато різних дієт, що дозволяють впоратися з парою зайвих кілограмів. У цій статті ви зможете знайти інформацію, що

У цій статті ми поговоримо про групу продуктів, які протипоказані для включення в раціон тим, хто дотримується дієти з метою позбавлення від зайвих

Яблука можуть стати відмінними помічниками в боротьбі за красиву і струнку фігуру. Ця стаття розповість про корисні властивості яблук і про те, як