Дієти
Яблуко на ніч - користь чи шкода?
18.11.2016 2163 0 admin

Яблуко на ніч - користь чи шкода?

Здорове харчування
Яблуко на ніч - користь чи шкода?
Товстіють від яблук, з'їдених на ніч, хотіли б знати багато з тих, хто бажає скинути зайві кілограми, але любить ці фрукти і не хоче лягати спати голодним. Щоб розібратися в цьому питанні, давайте дізнаємося думку дієтологів і тих, хто вже зробив свою фігуру ідеальною.

Користь і шкода яблук на ніч


Дієтологи в один голос стверджують, що повністю відмовлятися від вживання даних фруктів не варто навіть під час схуднення. Адже у плодах міститься залізо, вітаміни А , С і групи В, і при цьому вони відносяться до низькокалорійним продуктам. Але, якщо говорити про вечірній перекус, то тут думки фахівців розходяться, і ось чому. З одного боку, є яблука на ніч можна, так як у них практично немає жирів, зате є клітковина і пектини, тому вони допоможуть налагодити травні процеси. Але, з іншого боку, у фруктах містяться вуглеводи та речовини, що підвищують кислотність і збуджують апетит, з чого можна зробити висновок, що ці плоди можуть бути ворогами тонкої талії, а значить, вживати їх перед сном не бажано.
Виходячи з вищесказаного, є яблука на ніч при схудненні цілком припустимо, але, треба дотримуватися 2 основних правила:

  • Не варто з'їдати більше 1 фрукта, так як в них багато вуглеводів . Якщо голод не відступив, можна доповнити перекус 200 мл кефіру, який теж сприяє нормалізації травних процесів.

  • Між відходом до сну і перекусом, якщо він складається лише з 1 плоду, повинно пройти не менше 45 хвилин. У разі, коли ви додатково випиваєте склянку кисломолочного продукту, перерва збільшується до 2 годин.


  • До речі, вже скинули зайву вагу люди, що дотримуються такої ж думки. Вони теж радять не виключати яблука з раціону, але вживати їх з обережністю, в іншому випадку ви можете набрати кілограми, а не позбутися від них.
    Насіння яблук - користь і шкода Насіння яблук - користь і шкода
    Яблука здавна вважалися молодільним плодом. Але, виявляється, яблука корисно з'їдати разом з насінням. Скільки насіння можна вживати в день, щоб вони
    Питні йогурти - користь і шкода Питні йогурти - користь і шкода
    Питні йогурти прийнято вважати корисним продуктом, проте всі йогурти однаково корисні для нашого здоров'я - питання закономірне. У цій статті ми
    Запечені яблука - користь чи шкода Запечені яблука - користь чи шкода
    Печені яблука для багатьох – знайомий з дитинства чудовий десерт. Однак, знаючи про корисні властивості яблук, його розглядають не тільки як ласощі,
    Яблучна дієта на 3 дні Яблучна дієта на 3 дні
    На сьогоднішній день відомо багато різних дієт, що дозволяють впоратися з парою зайвих кілограмів. У цій статті ви зможете знайти інформацію, що
    Що не можна їсти при схудненні? Що не можна їсти при схудненні?
    У цій статті ми поговоримо про групу продуктів, які протипоказані для включення в раціон тим, хто дотримується дієти з метою позбавлення від зайвих
    Чи можна схуднути на яблуках? Чи можна схуднути на яблуках?
    Яблука можуть стати відмінними помічниками в боротьбі за красиву і струнку фігуру. Ця стаття розповість про корисні властивості яблук і про те, як
    [vk]
    Войти через:
    [/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
    [/vk]