Дієти
Можна їсти полуницю при схудненні?
23.09.2016 524 0 admin

Можна їсти полуницю при схудненні?

Здорове харчування
Можна їсти полуницю при схудненні?
Для багатьох літо настає з появою на грядках полуниці, яка використовується в кулінарії для приготування не тільки десертів, але і закусок і салатів. Враховуючи, популярність правильного харчування, цілком зрозуміло актуальність теми – можна їсти полуницю при схудненні. Сумніви викликані солодкістю ягід, яка обумовлена вмістом фруктози, і наявністю вуглеводів, адже їх від 5 до 12%.

Корисні властивості полуниці для схуднення


Ягоди корисні завдяки своєму хімічному складу, оскільки вони містять різні вітаміни, мінерали, кислоти та інші корисні речовини.
Чим корисна полуниця:

  • Містять ягоди пектини, які сприяють очищенню кишечника, а це вже позитивно позначається на діяльності травної системи.

  • Крім цього, поліпшуються обмінні процеси, що дозволяє зменшувати жирові запаси.

  • Корисні властивості полуниці для схуднення полягають у тому, що ягоди сприяють виведенню з організму зайвої рідини, які провокують появу набряків. Можливо це завдяки наявності легкого сечогінного ефекту.

  • Не можна не відзначити той факт, що до складу плодів входить багато аскорбінової кислоти, яка важлива для організму під час схуднення.

  • Позитивно позначаються ягоди на діяльність нервової системи, що також важливо для схуднення, оскільки багато хто в такий час відчувають сильний стрес.


  • Багатьох цікавить, чи можна їсти полуницю ввечері при схудненні, так от, оскільки до складу ягід входить багато вуглеводів, у другій половині дня вони є зайвими. Якщо ж ви вирішили все-таки побалувати себе ягідками, то обмежтеся кількома штучками.
    Варто також розібратися, калорійна чи полуниця при схудненні, так от на 100 г доводиться приблизно 30 ккал. Як ви бачите, значення невелике і якщо є ягоди в невеликих кількостях, то фігура ніяк не постраждає. Не варто сидіти на монодієти більше діб, в іншому випадку можуть виникнути проблеми з травною системою. Можна влаштовувати на полуниці розвантажувальний день, з'їдаючи в день по 15 кг ягід.
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-09/mozhna-yisti-polunicyu-pri-shudnenn_732.jpeg-->Можна їсти полуницю при схудненні?

    Є також дієта, розрахована на чотири дні, за які можна втратити до трьох кілограмів. Меню виглядає так:

  • Сніданок : 1 склянка нежирного молока, 350 г ягід і чай.

  • Перекус : тост з сиром і чай.

  • Обід : порція овочевого супу, шматочок вареного філе, салат із зелені і полуниці, а ще чай.

  • Перекус : 300 г ягід з додаванням 1 ч. ложки цукрового піску.

  • Вечеря : 280 г ягід, півбанана і чашка кави.
  • Варення з чорноплідної горобини – користь і шкода Варення з чорноплідної горобини – користь і шкода
    Чорноплідна горобина – корисні ягоди, які люди використовують у їжу з давніх часів, але сьогодні вони часто залишаються без уваги. У цій статті ви
    Можна їсти морозиво при схудненні? Можна їсти морозиво при схудненні?
    Бажаючи позбутися від зайвих кілограмів, необхідно ретельно підходити до вибору продуктів, при цьому дуже складно відмовитися від різних десертів. У
    Можна їсти черешню при схудненні? Можна їсти черешню при схудненні?
    Дотримуючись правильного харчування, люди ретельно складають своє меню, розглядаючи властивості кожного продукту. У цій статті ви зможете знайти
    Полуниця при схудненні Полуниця при схудненні
    Влітку раціон стає значно різноманітніше за рахунок свіжих сезонних фруктів, ягід, овочів. Однак, котрі худнуть доступні далеко не всі з цих дарів
    Полуниця – склад, калорійність, корисні властивості Полуниця – склад, калорійність, корисні властивості
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-12/polunicya-sklad-kalorynst-korisn-vlastivost_131.jpeg--> Полуниця є однією з найвідоміших ягід у світі.
    Панацея від ста недуг: корисні властивості ягід годжі Панацея від ста недуг: корисні властивості ягід годжі
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/panaceya-vd-sta-nedug-korisn-vlastivost-yagd-godzh_791.jpeg-->
    [vk]
    Войти через:
    [/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
    [/vk]