» » Можна їсти полуницю при схудненні?
  • автор: admin  
  • (23-09-2016, 08:22)   
  •   0   
  •  110 
Можна їсти полуницю при схудненні?
Для багатьох літо настає з появою на грядках полуниці, яка використовується в кулінарії для приготування не тільки десертів, але і закусок і салатів. Враховуючи, популярність правильного харчування, цілком зрозуміло актуальність теми – можна їсти полуницю при схудненні. Сумніви викликані солодкістю ягід, яка обумовлена вмістом фруктози, і наявністю вуглеводів, адже їх від 5 до 12%.

Корисні властивості полуниці для схуднення


Ягоди корисні завдяки своєму хімічному складу, оскільки вони містять різні вітаміни, мінерали, кислоти та інші корисні речовини.
Чим корисна полуниця:

  • Містять ягоди пектини, які сприяють очищенню кишечника, а це вже позитивно позначається на діяльності травної системи.

  • Крім цього, поліпшуються обмінні процеси, що дозволяє зменшувати жирові запаси.

  • Корисні властивості полуниці для схуднення полягають у тому, що ягоди сприяють виведенню з організму зайвої рідини, які провокують появу набряків. Можливо це завдяки наявності легкого сечогінного ефекту.

  • Не можна не відзначити той факт, що до складу плодів входить багато аскорбінової кислоти, яка важлива для організму під час схуднення.

  • Позитивно позначаються ягоди на діяльність нервової системи, що також важливо для схуднення, оскільки багато хто в такий час відчувають сильний стрес.


  • Багатьох цікавить, чи можна їсти полуницю ввечері при схудненні, так от, оскільки до складу ягід входить багато вуглеводів, у другій половині дня вони є зайвими. Якщо ж ви вирішили все-таки побалувати себе ягідками, то обмежтеся кількома штучками.
    Варто також розібратися, калорійна чи полуниця при схудненні, так от на 100 г доводиться приблизно 30 ккал. Як ви бачите, значення невелике і якщо є ягоди в невеликих кількостях, то фігура ніяк не постраждає. Не варто сидіти на монодієти більше діб, в іншому випадку можуть виникнути проблеми з травною системою. Можна влаштовувати на полуниці розвантажувальний день, з'їдаючи в день по 15 кг ягід.
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-09/mozhna-yisti-polunicyu-pri-shudnenn_732.jpeg-->Можна їсти полуницю при схудненні?

    Є також дієта, розрахована на чотири дні, за які можна втратити до трьох кілограмів. Меню виглядає так:

  • Сніданок : 1 склянка нежирного молока, 350 г ягід і чай.

  • Перекус : тост з сиром і чай.

  • Обід : порція овочевого супу, шматочок вареного філе, салат із зелені і полуниці, а ще чай.

  • Перекус : 300 г ягід з додаванням 1 ч. ложки цукрового піску.

  • Вечеря : 280 г ягід, півбанана і чашка кави.
  • загрузка...
    Написати Вконтакте