Дієти
Полуниця при схудненні
23.09.2016 791 0 admin

Полуниця при схудненні

Здорове харчування
Полуниця при схудненні
Ароматну і солодку полуницю люблять, напевно, всі. Ця ягода не тільки приємна на смак, а й дуже цінна для здоров'я завдяки високому вмісту вітамінів, кислот, мікро - і макроелементів, антиоксидантів. Однак при схудненні вживання полуниці має вписуватися в рамки дієти.

Калорійна чи полуниця при схудненні?


Полуниця відноситься до низькокалорійним продуктам, її енергетична цінність становить лише 41 ккал на 100 г ягід. Причому, на думку багатьох дієтологів, на засвоєння ягід організм витрачає більше калорій, ніж отримує. Це властивість полуниці дуже корисно для схуднення, тому її часто відносять до продуктів з негативною калорійністю».

Сприяє полуниця схудненню?


Люди, що постійно борються із зайвою вагою, зазвичай страждають від зниження швидкості метаболізму . Як і багато рослинні продукти, полуниця сприяє прискоренню обміну речовин. Цим ефектом ягода зобов'язана справжньому вітамінному коктейлю, який міститься в полуничному соку.
Активні речовини, що містяться в полуниці, сприяють зміцненню серцево-судинної системи. Сік цієї ягоди відмінно знижує рівень цукру крові. При недокрів'ї полуниця сприяє нормалізації рівня заліза. Рекомендують полуницю при гіпертонії і атеросклерозі.
Виражена користь полуниці для схуднення і в її сечогінних властивості. Зайва волога не тільки додає кілограми, але і викликає набряки, а також значно погіршує самопочуття. При захворюваннях нирок рекомендують щодня вживати до 400 р полуниці. Володіє ця ягода і здатністю очищати кишечник. Включають полуницю в раціон навіть при шкірних захворюваннях – екземі, псоріазі.
Крім цього, полуниця сприяє зміцненню імунітету і додає сили організму не тільки для повсякденної діяльності, але і для занять спортом, що, безсумнівно, також сприяє схудненню.
Полуничні дієти
Одним з ефективних способів скинути зайві 1-2 кг вважається розвантажувальний день на полуниці. Цей спосіб підходить для всіх, хто не страждає від хронічних хвороб ШЛУНКОВО-кишкового тракту. У день дозволяється з'їсти до 15 кг смачної ягоди, розділивши їх на 5-6 прийомів, а вранці результат буде помітний на вагах.
Існує і більш тривала полунична дієта, розрахована на 4 дні. Ось її приблизний раціон.
День перший:

  • на сніданок – салат з полуниці, банана і яблука;

  • на другий сніданок – коктейль з полуниці і кефіру;

  • на обід – овочевий салат (помідори, цибуля, огірки, рослинна олія), полуницю на десерт;

  • на полуденок – полуниця і йогурт;

  • на вечерю – тушковані овочі і полуниця.


  • День другий:

  • на сніданок – бутерброд з сиром і полуниця;

  • другий сніданок – повторення першого дня;

  • на обід – порція запеченої риби і 2 відварені картоплини, полуниця;

  • полудень – повторення першого дня;

  • на вечерю – салат з капусти і полуниця.


  • День третій:

  • на сніданок – вівсяні пластівці з молоком, полуниця;

  • на другий сніданок – тільки ягоди;

  • на обід – запечена курка і салат з помідорів, полуниці;

  • на полудень – склянка соку грейпфрута, полуниця;

  • на вечерю – полунично-фруктовий салат.


  • День четвертий:

  • на сніданок – повторення третього дня;
  • http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-09/polunicya-pri-shudnenn_232.jpeg-->Полуниця при схудненні

  • на другий сніданок – полуничний коктейль з молоком;

  • на обід – рагу з овочів, полуниця, апельсиновий сік;

  • на полуденок – тільки ягоди;

  • на вечерю – листя зеленого салату, ягоди і яблучний сік.


  • Чи можна при схудненні є полуницю ввечері?


    У тих, хто стежить за фігурою, може виникнути побоювання – чи варто їсти полуницю ввечері. Дієтологи не радять вживати увечері продукти, що містять вуглеводи. У полуниці міститься 75 г вуглеводів на 100 р. Тому вживати більше 100-150 г цих ягід ввечері не рекомендується.
    Полуниця на ніч при схудненні Полуниця на ніч при схудненні
    Прийнято вважати, що все, що смачно – некорисно, а все, що корисно – несмачно. На щастя, є й винятки з правил, коли мова йде про полуниці. Ця стаття
    Можна їсти полуницю при схудненні? Можна їсти полуницю при схудненні?
    Солодка, соковита і дуже смачна полуниця користується популярністю як серед дітей, так і серед дорослих. У цій статті ви зможете знайти інформацію,
    Розвантажувальний день на полуниці Розвантажувальний день на полуниці
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-07/rozvantazhuvalniy-den-na-polunic_551.jpeg-->Літо - найкраща пора не тільки для насичення організму
    Полуниця – склад, калорійність, корисні властивості Полуниця – склад, калорійність, корисні властивості
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-12/polunicya-sklad-kalorynst-korisn-vlastivost_131.jpeg--> Полуниця є однією з найвідоміших ягід у світі.
    Ягідна дієта для схуднення, відгуки, меню, полунична, черешневий дієти Ягідна дієта для схуднення, відгуки, меню, полунична, черешневий дієти
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yagdna-dyeta-dlya-shudnennya-vdguki-menyu-polunichna-chereshneviy-dyeti_671.jpeg--> Ягідна дієта не голодна
    Полунична дієта для схуднення: меню на 3 дня і тижня, відгуки Полунична дієта для схуднення: меню на 3 дня і тижня, відгуки
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/polunichna-dyeta-dlya-shudnennya-menyu-na-3-dnya-tizhnya-vdguki_951.jpeg-->
    [vk]
    Войти через:
    [/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
    [/vk]