» » Кукурудза при дієті
  • автор: admin  
  • (23-09-2016, 08:14)   
  •   0   
  •  638 
Кукурудза при дієті
Кукурудза – ця цариця полів улюблена багатьма як у вітчизняному державі, так і країнах за кордоном. Її зерна використовуються для приготування борошна і каші, пластівців, попкорну та інших продуктів, а скільки способів її приготування існує у різних народів світу! Однак, багато хто сумнівається, чи можна вживати кукурудзу при дієті, адже це досить солодкий і ситний продукт.
Кукурудза під час дієти
Як не дивно, але калорійність цієї культури варіюється в межах 100-120 Ккал на 100 г, тому її не тільки можна, але і потрібно вживати під час схуднення. Вона володіє цілим рядом корисних властивостей: насичує організм вітамінами Е, А, D, К, групи В, фолієву кислоту, численними мінералами, каротиноїдами, клітковиною і т. д. Остання обов'язково має бути присутнім у раціоні людей із зайвою вагою, тому як очищає кишечник і сприяє нормальній перистальтиці. Консервовані зерна гірше підходять для боротьби із зайвими кілограмами, бо як солодше в 5 разів і містять багато солі, але варену кукурудзу при дієті можна, головне – не посипати його сіллю і не змащувати вершковим маслом, як багато хто любить.
Сіль затримує рідину в організмі, а масло підвищує калорійність продукту, що небажано при схудненні. Краще всього готувати качани на пару, варити або запікати з овочами. Дивно, але володіючи низькою калорійністю, ця культура здатна добре втамовувати голод,
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-09/kukurudza-pri-dyet_962.jpeg-->Кукурудза при дієті
а адже це дуже важливо в справі боротьби за струнку фігуру. Крім того, вона знижує концентрацію «поганого» холестерину в крові, виступаючи профілактикою захворювань серця і судин, які нерідко йдуть рука об руку» з ожирінням.
Однак, дієта на вареної кукурудзи не повинна бути «однобокою». Тобто дотримуватися монодієти не рекомендується, а от збагачувати цією культурою своє харчування буде відмінним рішенням. Вона хороша як в якості перекусу, так і десерту. Відварені зерна можна заморозити і весь холодний сезон балувати себе по-літньому яскравим і смачним продуктом.
загрузка...
Написати Вконтакте