» » Чи можна схуднути на огірках?
  • автор: admin  
  • (23-09-2016, 08:13)   
  •   0   
  •  58 
Чи можна схуднути на огірках?
Огірок – овоч, улюблений багатьма і повсюдно вирощується на грядках, він цілий рік є частим гостем на столах у вигляді салатів, солінь тощо Низька калорійність і велика кількість рідини роблять його незамінним засобом в справі боротьби з зайвими кілограмами. Чи можна схуднути на огірках – в цій статті.
Склад і корисні властивості
Як вже було сказано, цей овоч на 96% складається з води, але крім неї включає цінні для організму речовини – вітаміни З , До, РР, групи В, а також калій, сірка, йод, залізо, фосфор, марганець і ін. Присутні в ньому і незамінні амінокислоти, харчові волокна, органічні кислоти. Калій нормалізує тиск крові в артеріях, підтримує функцію серцевого м'яза і звільняє організм від зайвої рідини. Вітамін С підвищує імунний захист і покращує засвоєння заліза, вітамін До регулює згортання крові.
Йод виступає профілактикою захворювань щитовидної залози, а сірка покращує стан зубів, волосся і нігтів. Калорійність огірків становить всього 15 Ккал на 100 г, тому тим, хто задається питанням, чи можна схуднути за допомогою огірків, без сумніву варто відповісти, що так. Велика кількість клітковини багаторазово підвищує корисність цього овоча в справі боротьби за красиву фігуру, адже вона очищає кишечник від шлаків і токсинів і сприяє його нормальній роботі.
Як схуднути на цьому зеленому овоче?
Тим, хто запитує, чи можна схуднути на свіжих огірках і як це зробити, рекомендується вибрати один з двох варіантів або поєднувати їх один з одним. Перший полягає в тому, щоб влаштовувати на огірках розвантажувальні дні два рази на тиждень. Цілий день можна вживати в їжу тільки ці овочі, поєднуючи з кефіром, зеленню, фруктами, вареними яйцями, сиром. Можна схуднути на огірках, активно включаючи їх у свій раціон, але при цьому слід знизити його калорійність, відмовившись від високоуглеводной і жирної їжі. З огірків можна готувати салати і вживати їх як гарнір до м'яса.
Похудательной коктейль на основі цього овоча, імбиру, кориці і інших добавок ідеально підійде для перекушування між основними прийомами їжі, а бутерброд з хлібця і огірка стане чудовим сніданком. Варіантів маса, головне – пити побільше рідини і використовувати по мінімуму сіль. Тепер не залишиться сумнівів в тому, допомагають огірки схуднути, але не варто вважати їх панацеєю від усіх бід. Самі по собі з проблемою зайвої ваги вони не впораються. Дуже важливо підвищити свою рухову активність і йти вперед до своєї цілі , якою є струнка і підтягнута фігура.
загрузка...
Написати Вконтакте