Дієти
Корисна їжа для схуднення
23.09.2016 94 0 admin

Корисна їжа для схуднення

Здорове харчування
Корисна їжа для схуднення
Якщо людина вирішила скинути вагу, йому доведеться змінити своє харчування, в іншому випадку успіху буде домогтися дуже складно. Для того, щоб не завдати шкоди організму і позбавитися від зайвих кілограмів, необхідно побудувати меню на основі корисної їжі для схуднення, а для цього треба скористатися рекомендаціями дієтологів.

Здорова їжа для схуднення


Відповідно до порад фахівців, в раціоні харчування обов'язково повинні бути такі продукти, як біле нежирне м'ясо (курка, індичка) і риба (тріска, морський окунь, щука). Вони необхідні для того, щоб організм отримував білок, важливо пам'ятати, що приготувати з цих продуктів низькокалорійну їжу для схуднення можна тільки в тому випадку, якщо ви не будете обсмажувати їх на великій кількості рослинного масла або рясно присмачувати соусами. Запікайте м'ясо і рибу в духовці, або готуйте на пару.
Не менш важливо забезпечити організм клітковиною і вітамінами, тому їжте багато овочів і фруктів. Найбільш корисними вважаються брокколі, брюссельська капуста, морква, гарбуз, бобові , огірки, томати, зелень. З фруктів слід віддавати перевагу яблуках, грушах, персикам, абрикосам і цитрусовим, наприклад, грейпфрутам.
Ще одним обов'язковим продуктом є крупи, перлова, гречана, вівсяна, пшоняна – вибір досить великий, ви завжди зможете знайти той варіант, який вам більше сподобається. Каші містять не тільки безліч корисних речовин, але і складні вуглеводи, які сприяють виникненню почуття ситості. Включивши їх в свій раціон, ви не будете страждати від голоду, а ваш організм від нестачі поживних речовин.
Пам'ятайте, що не існує якоїсь спеціальної їжі для схуднення живота або стегон, важливо правильно скласти меню, в якому приблизно 20-30 % припаде на страви з м'яса і риби, 20-25% складуть крупи, і 40-60% відводиться для страв із овочів і фруктів.
Що ]cnb на вечерю, щоб схуднути? Що ]cnb на вечерю, щоб схуднути?
Як відомо, для того, щоб підтримувати стрункість фігури, необхідно ретельно стежити за своїм харчуванням. У цій статті ми розповімо, що можна з'їсти
Як схуднути на 20 кг за короткий час без шкоди для здоров'я: корисні порад ... Як схуднути на 20 кг за короткий час без шкоди для здоров'я: корисні порад ...
Задаючи собі питання «Як схуднути на 20 кг за місяць» потрібно усвідомлювати, що у цій справі важливо не швидкість, з якою ви будете прощатися з
Самі низькокалорійні продукти харчування: що з'їсти, щоб схуднути. Чому то ... Самі низькокалорійні продукти харчування: що з'їсти, щоб схуднути. Чому то ...
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/sam-nizkokaloryn-produkti-harchuvannya-scho-zyisti-schob-shudnuti-chomu-tovstyut-vd-kalory-yak-pravilno-poyed
Дієта при депресії | Для схуднення та здоров'я Дієта при депресії | Для схуднення та здоров'я
Кінець зими, початок весни - час, коли організм наш «втомився» від нестачі сонячного світла і зимового дефіциту
Дієта 5 стіл: список продуктів, меню, рецепт Дієта 5 стіл: список продуктів, меню, рецепт
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-5-stl-spisok-produktv-menyu-recept_301.jpeg-->
Дієта мінус 7 кг за тиждень Дієта мінус 7 кг за тиждень
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-mnus-7-kg-za-tizhden_181.jpeg-->
[vk]
Войти через:
[/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
[/vk]