» » Як правильно харчуватися в пост, щоб схуднути?
  • автор: admin  
  • (23-09-2016, 07:41)   
  •   0   
  •  58 
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-09/yak-pravilno-harchuvatisya-v-post-schob-shudnuti_301.jpeg-->Як правильно харчуватися в пост, щоб схуднути?
На думку дієтологів, пост вельми корисний. Дотримуючись його, можна очистити організм від шлаків і токсинів. Але, найчастіше, деякі цікавляться ще й тим, як правильно харчуватися в пост, щоб схуднути.
Зразкове меню на пост
За 1 тиждень дотримання посту можна схуднути на 1-2 кілограми. Дуже важливо пити достатню кількість рідини - води, чаїв (зеленого, чорного і трав'яного), а також відвару шипшини .
Зразкове денне меню в пост: сніданок - порція пісної пшоняної каші з додаванням гарбуза і яблук, а також чашка чаю. Обід - пісний борщ з мінімальною кількістю картоплі, салат зі свіжої капусти, ріпчастої цибулі і моркви. Полудень - порція картоплі з грибами, а також компот з сухофруктів без додавання цукру. Вечеря -тушкована ріпа з морквою та цибулею, жменя журавлини і чай.
Правила харчування в піст
Пост передбачає абсолютне виключення з раціону всіх видів м'яса, птиці, молока та молочних продуктів, риби, яєць і тваринних жирів. Саме так потрібно харчуватися пост, щоб не поправитися, але, як правило, скинуту вагу з лишком повертається в перші два тижні після закінчення вживання пісної їжі. Цього можна уникнути, якщо різко не повертатися до важкої жирної їжі.
Задаючись питанням, як харчуватися під час посту, щоб схуднути, важливо розуміти, що правильне харчування повинно увійти у звичку. Зберегти фігуру дозволить відмова від смажених і копчених продуктів, обмеження солі і цукру, а також дотримання дробового харчування - не менше 6 разів на день і невеликими порціями.
Дотримуючись посту, також необхідно ретельно стежити за калорійністю страв: відварені та сирі овочі краще доповнювати крупами, які багаті корисними вуглеводами, добре засвоєними організмом. Оскільки під час посту практично повністю виключаються з меню
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-09/yak-pravilno-harchuvatisya-v-post-schob-shudnuti_772.jpeg-->Як правильно харчуватися в пост, щоб схуднути?
тваринні білки, компенсувати їх дефіцит можна, збагативши раціон соєю та іншими бобовими рослинами. Соєвий білок має амінокислотним складом дуже близький до білка, який міститься в продуктах тваринного походження. Крім того, у піст рекомендується більше відпочивати і гуляти на свіжому повітрі. Завдяки цьому організм легше перенесе недолік білкової їжі.
До речі, для тих, хто цікавиться, як харчуватися в пост, щоб схуднути, варто зазначити, що правильна організація харчування дозволить не тільки позбутися від зайвих кілограмів, але сприятиме нормалізації артеріального тиску, покращення роботи печінки і жовчного міхура.
загрузка...
Написати Вконтакте