Вітаміни для пам'яті і роботи мозку дорослим

Якщо ви стали неуважні, відчуваєте проблеми з концентрацією, не можете запам'ятати потрібну інформацію, значить, вам необхідні вітаміни для поліпшення роботи мозку і пам'яті. Ці біологічно активні речовини допоможуть успішно впоратися з усіма вищевказаними проблемами і нададуть благотворний вплив на весь організм в цілому.

Які вітаміни корисні для мозку і пам'яті?

Найважливішими для нормальної роботи мозку є вітаміни групи В.

Тіамін (В1) — оптимізує функції нейронів, покращує пам'ять і координацію , сприяє позбавленню від неспокою, безсоння, депресії, хронічної втоми, швидкої стомлюваності.

Рибофлавін (В2) — стимулює мозкові процеси, пригнічує сонливість і втома від розумової діяльності, знижує ймовірність виникнення головних болів внаслідок перенапруги.

Пантотенова кислота (В5) — стимулює процес передачі сигналів між нейронами мозку, допомагає нервовій системі справлятися з негативними наслідками спиртного і сигарет.

Піридоксин (В6) — сприяє підвищенню мозкових реакцій і робить розум гострішим, знімає дратівливість і апатію.

Нікотинова кислота (В3) — відповідає стан пам'яті, оптимізує процеси запам'ятовування, позитивно впливає на концентрацію.

Фолієва кислота (В9) — покращує пам'ять, дозволяє запам'ятовувати інформацію набагато швидше, позбавляє від безсоння і втоми.

Ціанокобаламін (В12) — дозволяє швидше налаштуватися на робочий режим, стати бадьорим і енергійним.

Також мозку необхідні і інші вітаміни: С, Е, Д, Р.

Як приймати вітаміни для поліпшення пам'яті і роботи мозку?

Вітаміни для пам'яті і роботи мозку дорослим можна приймати у вигляді комплексних препаратів. Просто в натуральному вигляді — з їжі — ці речовини не завжди добре засвоюються. Курс прийому зазвичай становить кілька місяців, у день зазвичай рекомендується пити одну таблетку вранці та одну ввечері.
Якщо ви вирішили поліпшити роботу мозку з допомогою аптечних препаратів, то варто вибрати вибрати один із найбільш популярних:

«Пам'ять Форте» - допомагає поліпшити концентрацію, підвищити увагу, показаний при підвищених розумових навантаженнях;

«Вітрум Меморі» - нормалізує мозковий кровообіг, таким чином стимулюючи роботу мозкових клітин;

«Интеллан» - полівітамінний препарат на основі лікарських рослин;

«Направить» - оптимізує процес мислення, знижує навантаження на судини головного мозку;

«Форевер Гінкго Плюс» - біодобавка, поліпшує мозкові функції, знімає нервове напруження.

Які продукти містять вітаміни покращують пам'ять і роботу мозку?

Вітаміни для мозку і пам'яті містяться як рослинної, так і тваринної їжі. Тому меню повинно бути різноманітним, щоб в ньому було якомога більше корисних елементів і вони добре засвоювалися.
Не слід забувати, що для живлення мозку необхідна глюкоза, тому варто включати в свій раціон продукти, багаті нею. Наприклад, банани, в яких міститься багато бистроусвояемих фруктових цукрів, а також вітаміни С, В1 і В2. В якості енергетичної підживлення підійдуть і інші солодкі плоди, ягоди та мед.
Горіхи, цільнозерновий хліб і пророщені злаки — це просто криниця цінних речовин. Крім вітамінів, у них є кальцій, селен і залізо, які теж необхідні для роботи мозку.
Жирні сорти риби обов'язково повинні бути присутніми в «інтелектуальному» меню. У них багато фосфору і омега-3 які надають позитивний вплив на нейрони мозку, а ще вони допомагають організму повністю засвоювати інші біологічно активні речовини.