Вітаміни для літніх людей старше 60 років

Чим старшою стає людина, тим в більшій кількості корисних речовин і елементів потребує її організм, тому вітаміни для літніх людей старше 60 років просто необхідні. Тільки при їх достатку всі обмінні процеси в організмі будуть протікати максимально правильно.
Вітаміни для людей похилого віку
Більшість важливих вітамінів не синтезуються в організмі, за винятком вітамінів A , D, Е і невеликої кількості вітаміну В12. Тому вони надходять в організм разом з їжею.
Для жінок після 60 років дуже важливі вітаміни С, А і Є. Їх дефіцит може призвести до розвитку серцево-судинних і онкологічних захворювань. Крім того, приймати вітамін С необхідний для відновлення багатьох процесів в організмі, захисту легень, покращення імунітету та холестеринового обміну. Щоб збагатити організм цим вітаміном, для людей старше 60 років, необхідно включити в раціон цитрусові, шпинат, солодкий перець, чорну смородину, цибулю і квашену капусту.
Дефіцит у літніх людей вітамінів В2 В6 В12 і РР призводить до погіршення роботи шлунково-кишкового тракту. Також нестача вітамінів групи В, РР і фолієвої кислоти може спровокувати розвиток анемії, погіршення зору, ослаблення нервової системи і збої в травної системи. Тому ці вітаміни вкрай корисні, як для жінок, так і для чоловіків 60 років.
Щоб збагатити організм цими вітамінами, необхідно харчуватися кислим молоком, сиром, сиром, арахісом, телятиною, какао, сирими яєчними жовтками, соєвими продуктами, дріжджами, зеленню, яловичої, телячої і свинячою печінкою або ливерним паштетом, пророслої пшеницею, шпинатом і морепродуктів. Для кращого засвоєння печінки або паштету є ці продукти потрібно не з хлібом, а з овочами. На додаток необхідно включити до раціону кислі ягоди, фрукти і яблучний оцет - це важливо для підтримки потрібного рівня кислотності.
Також для 60-річних жінок дуже корисний вітамін А. Його дефіцит призводить до гастритів, захворювань дванадцятипалої кишки і зниження імунної системи. Вітаміном А багаті теляча печінка, риб'ячий жир, яйця, ікра, морква, гарбуз, шпинат, зелений горошок.
Розмірковуючи про те, які вітаміни слід приймати жінкам після 60 років, не варто забувати і вітаміні D. через його дефіциту кістки стають ламкими. Тому при складанні меню не можна забувати про жирній морській рибі, сметані, печінки домашньої птиці, вершковому маслі, молоці і жовтках. Найбільше вітаміну D містить тріска, палтус, оселедець, скумбрія, тунець і макрелі.
При вживанні правильних продуктів і вітамінів, навіть після 60 років можна бути здоровими і повними сил.
Вітамінно-мінеральні комплекси
Комплексні вітамінні препарати для людей пенсійного віку мають складом, що повністю відповідає потребам і вимогам похилого організму. В аптеці широкий вибір такого роду комплексів. З найбільш популярних можна відзначити: Вітрум Цетури, Вітрум Цетури Форте, Центрум Сілвер, Геримакс, Алфавіт, Ундевіт, Компливит. Приймати ці вітаміни слід регулярно (бажано протягом усього року )після прийому їжі, згідно прикладеної інструкції.
Завдяки щоденного вживання всіх необхідних вітамінів, організм буде нормально функціонувати, а проблем зі здоров'ям стане в рази менше. Тільки набувати вітамінні комплекси краще не самостійно, а після консультації з фахівцем, який не тільки підбере оптимальний варіант у відповідності з індивідуальними особливостями організму, але і призначить правильне харчування.