Дієти
Сумісність вітамінів групи В
23.09.2016 974 0 admin

Сумісність вітамінів групи В

Здорове харчування
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-09/sumsnst-vtamnv-grupi-v_741.jpeg-->Сумісність вітамінів групи В
Продукти нашого раціону недостатньо насичені корисними речовинами, тому з'являється необхідність у додатковому прийомі вітамінно-мінеральних комплексів. Однак не всі синтетичні вітаміни добре засвоюються організмом. Крім цього при прийомі вітамінів варто враховувати, що ефективність засвоєння вітамінів залежить від того, в якому поєднанні один з одним вони були прийняті.
До вітамінів з поганою засвоюваністю відносяться вітаміни групи В . З цієї причини названі речовини рекомендується вводити в організм у вигляді ін'єкцій.

Сумісність між собою вітамінів групи В


Говорячи про сумісність вітамінів групи В, варто відзначити, що ці речовини погано поєднуються не тільки з іншими вітамінами і мінералами, але й між собою. Вітамін В6 не можна поєднувати з вітаміном В1 так як вони заважають засвоєнню один одного. А ось з вітаміном В2 вітамін В6 поєднується прекрасно, як і з магнієм, кальцієм , цинком. Крім того, можна поєднувати між собою вітаміни в такому поєднанні: B2 B6 B9 а також B2 B5 B9.
Вітамін B6 добре поєднується і з B12. Однак, незважаючи на це, лікарі рекомендують вживати всередину або робити ін'єкції цих вітамінів порізно. Якщо потрібно колоти різні вітаміни групи В, то краще чергувати їх через день.

Сумісність вітамінів групи В з іншими вітамінами


Сумісність вітамінів групи b з іншими вітамінами має ряд особливостей:

  • вітаміни групи В, а особливо В12 не варто поєднувати з вітаміном с (аскорбіновою кислотою), так як він не дає В12 засвоїтися;

  • вітаміни В2 В6 і В9 можна поєднувати з вітаміном К;

  • В6 і В12 поєднуються з вітаміном Д;

  • між прийомом вітаміну В12 і вітаміну А повинно пройти не менше 12 годин;

  • В2 можна поєднувати з вітаміном А.


  • Таблиця сумісності вітамінів групи В


    Позитивне поєднання речовин




    В2 – В6




    В2 В6 допомагає перейти в активну форму і максимально засвоїтися






    В2 – цинк




    В2 допомагає краще засвоїтися цинку






    В6 – кальцій, цинк




    В6 допомагає затримуватися в організмі цинку і кальцію






    В6 – магній




    Взаємно допомагають один одному засвоюватися






    П9 – З




    Вітамін С затримує В9 в тканинах організму






    В12 – кальцій




    В12 засвоюється за допомогою кальцію




    Негативний поєднання речовин:




    В1 – В2 В3




    В1 швидко руйнується під впливом В2 і В3






    В1 – В6




    В6 заважає В1 стати біологічно доступним для тканин організму






    В6 В12




    В6 руйнується під впливом В12






    В9 – цинк




    Заважають один одному засвоюватися






    В12 – З, залізо, мідь




    В12 призводить до нейтралізації цих речовин і їх повної марності для організму
    Вітаміни від втоми і слабкості Вітаміни від втоми і слабкості
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-09/vtamni-vd-vtomi-slabkost_351.jpeg-->Нестача вітамінів в організмі може спровокувати розвиток різних
    В яких продуктах містяться вітаміни групи В? В яких продуктах містяться вітаміни групи В?
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-09/v-yakih-produktah-mstyatsya-vtamni-grupi-v_701.jpeg-->Як відомо, організм людини гостро потребу у вітамінах
    Які вітаміни в меді? Які вітаміни в меді?
    Мед – один з найбільш сильних біологічно активних продуктів. Це справжній коктейль різних корисних речовин, у тому числі і вітамінів. Саме про
    Вітаміни групи В у продуктах харчування, в таблетках Для схуднення та здоро ... Вітаміни групи В у продуктах харчування, в таблетках Для схуднення та здоро ...
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/vtamni-grupi-v-u-produktah-harchuvannya-v-tabletkah-dlya-shudnennya-ta-zdorovya_701.gif--> Будь-який
    Калорійність яйця, ніж курячі яйця корисні для схуднення та здоров'я Калорійність яйця, ніж курячі яйця корисні для схуднення та здоров'я
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/kalorynst-yaycya-nzh-kuryach-yaycya-korisn-dlya-shudnennya-ta-zdorovya_671.jpeg--> Яйця - відмінний джерело
    Вітаміни групи В - корисні властивості водорозчинних вітамінів, правила зас ... Вітаміни групи В - корисні властивості водорозчинних вітамінів, правила зас ...
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/vtamni-grupi-v-korisn-vlastivost-vodorozchinnih-vtamnv-pravila-zastosuvannya_721.jpeg--> Наше здоров'я,
    [vk]
    Войти через:
    [/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
    [/vk]