» » Сумісність вітамінів групи В
  • автор: admin  
  • (23-09-2016, 07:09)   
  •   0   
  •  324 
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-09/sumsnst-vtamnv-grupi-v_741.jpeg-->Сумісність вітамінів групи В
Продукти нашого раціону недостатньо насичені корисними речовинами, тому з'являється необхідність у додатковому прийомі вітамінно-мінеральних комплексів. Однак не всі синтетичні вітаміни добре засвоюються організмом. Крім цього при прийомі вітамінів варто враховувати, що ефективність засвоєння вітамінів залежить від того, в якому поєднанні один з одним вони були прийняті.
До вітамінів з поганою засвоюваністю відносяться вітаміни групи В . З цієї причини названі речовини рекомендується вводити в організм у вигляді ін'єкцій.

Сумісність між собою вітамінів групи В


Говорячи про сумісність вітамінів групи В, варто відзначити, що ці речовини погано поєднуються не тільки з іншими вітамінами і мінералами, але й між собою. Вітамін В6 не можна поєднувати з вітаміном В1 так як вони заважають засвоєнню один одного. А ось з вітаміном В2 вітамін В6 поєднується прекрасно, як і з магнієм, кальцієм , цинком. Крім того, можна поєднувати між собою вітаміни в такому поєднанні: B2 B6 B9 а також B2 B5 B9.
Вітамін B6 добре поєднується і з B12. Однак, незважаючи на це, лікарі рекомендують вживати всередину або робити ін'єкції цих вітамінів порізно. Якщо потрібно колоти різні вітаміни групи В, то краще чергувати їх через день.

Сумісність вітамінів групи В з іншими вітамінами


Сумісність вітамінів групи b з іншими вітамінами має ряд особливостей:

  • вітаміни групи В, а особливо В12 не варто поєднувати з вітаміном с (аскорбіновою кислотою), так як він не дає В12 засвоїтися;

  • вітаміни В2 В6 і В9 можна поєднувати з вітаміном К;

  • В6 і В12 поєднуються з вітаміном Д;

  • між прийомом вітаміну В12 і вітаміну А повинно пройти не менше 12 годин;

  • В2 можна поєднувати з вітаміном А.


  • Таблиця сумісності вітамінів групи В


    Позитивне поєднання речовин




    В2 – В6




    В2 В6 допомагає перейти в активну форму і максимально засвоїтися






    В2 – цинк




    В2 допомагає краще засвоїтися цинку






    В6 – кальцій, цинк




    В6 допомагає затримуватися в організмі цинку і кальцію






    В6 – магній




    Взаємно допомагають один одному засвоюватися






    П9 – З




    Вітамін С затримує В9 в тканинах організму






    В12 – кальцій




    В12 засвоюється за допомогою кальцію




    Негативний поєднання речовин:




    В1 – В2 В3




    В1 швидко руйнується під впливом В2 і В3






    В1 – В6




    В6 заважає В1 стати біологічно доступним для тканин організму






    В6 В12




    В6 руйнується під впливом В12






    В9 – цинк




    Заважають один одному засвоюватися






    В12 – З, залізо, мідь




    В12 призводить до нейтралізації цих речовин і їх повної марності для організму
    загрузка...
    Написати Вконтакте