Дієти
Які вітаміни в апельсині?
23.09.2016 333 0 admin

Які вітаміни в апельсині?

Здорове харчування
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-09/yak-vtamni-v-apelsin_841.jpeg-->Які вітаміни в апельсині?
Апельсин – це цитрусовий фрукт, який поряд з мандаринами і лимонами міцно оселився на полицях холодильників більшості живуть на планеті людей. Лікарі і дієтологи радять регулярно включати його в свій раціон, а от які саме вітаміни містяться в апельсині, мало хто знає.

Склад вітамінів апельсина


З найбільш цінних поживних речовин можна виділити:

  • аскорбінову кислоту. Зміст вітаміну С в апельсині таке, що дозволяє забезпечити добову потребу людського організму;

  • каротин, що підтримує роботу зорового органу;

  • вітамін молодості Е;

  • вітаміни групи В, які активізують роботу головного мозку і покращує передачу нервових імпульсів;

  • мідь і залізо, дуже корисні для людей, які страждають недокрів'ям;

  • калій і натрій, що підтримують серцевий м'яз і перешкоджають підвищенню тиску крові;

  • кальцій, відповідальний за міцність кісток;

  • йод, що перешкоджає розвитку захворювань щитовидної залози;

  • цинк, відповідальний за роботи гормональної та репродуктивної систем;

  • фосфор, хлор, сірка, марганець, фтор та інші.


  • Інші корисні мікроелементи


    Цікавлячись, які ще вітаміни містить апельсин, необхідно звернути увагу на присутність у ньому фолієву кислоту . Саме вона допомагає організму підготуватися до зачаття і забезпечити нормальний розвиток плоду. Вхідні до складу біофлавоноїди ще називають вітаміном С2 адже саме вони запобігають руйнування аскорбінової кислоти під дією оксидантів. Ніжна клітковина цього цитрусового покращує травлення і перистальтику кишечника, знижує гнильні процеси в цьому органі. У безпосередньому зв'язку з клітковиною знаходиться пектин, який зменшує концентрацію холестерину і цукру в крові.
    Як видно, апельсин багатий на вітаміни та мінерали, що дає підставу застосовувати його в період епідемій грипу і простуд, інших інфекцій. Він запобігає розвиток цинги, авітамінозу, запорах, анемії, набряків і гіпертонії. З'ївши перед їжею половинку апельсина, можна підвищити апетит і поліпшувати травлення, звівши ризик переїдання до нуля. Навіть шкірка цього цитрусового йде в хід і активно застосовується в кулінарії і медицині. Тепер зрозуміло, які вітаміни містяться в апельсині і як важливо вживати його в їжу. Неймовірну цінність вона представляє і для тих, що худнуть, так як здатний прискорювати спалювання жиру. При цьому апельсин містить зовсім небагато калорій – всього 70-90 Ккал на 100 р.
    Які вітаміни в апельсині?
    Які вітаміни в редисці? Які вітаміни в редисці?
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-09/yak-vtamni-v-redisc_501.jpeg-->У цій статті ми розповімо про вітамінному складі редиски, овочу, який досить
    Які вітаміни в шинках? Які вітаміни в шинках?
    Кабачки у величезних кількостях вирощуються в якості кормової культури, але і на наших столах в сезон вони досить часті гості. Ця стаття розповість
    Які вітаміни в червоній смородині? Які вітаміни в червоній смородині?
    Червона смородина – джерело вітамінів, але про це часто забувають, більше приділяючи увагу чорної ягоді. А адже червона смородина – не менш цінна.
    Апельсин: склад, користь, шкоду плоду, ефірної олії, соку і цедри фрукта Апельсин: склад, користь, шкоду плоду, ефірної олії, соку і цедри фрукта
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-12/apelsin-sklad-korist-shkodu-plodu-efrnoyi-olyi-soku-cedri-frukta_271.jpeg--> З усіх цитрусових саме апельсин
    Полуниця – склад, калорійність, корисні властивості Полуниця – склад, калорійність, корисні властивості
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-12/polunicya-sklad-kalorynst-korisn-vlastivost_131.jpeg--> Полуниця є однією з найвідоміших ягід у світі.
    Калорійність яйця, ніж курячі яйця корисні для схуднення та здоров'я Калорійність яйця, ніж курячі яйця корисні для схуднення та здоров'я
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/kalorynst-yaycya-nzh-kuryach-yaycya-korisn-dlya-shudnennya-ta-zdorovya_671.jpeg--> Яйця - відмінний джерело
    [vk]
    Войти через:
    [/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
    [/vk]