» » Селен для організму жінки
  • автор: admin  
  • (23-09-2016, 07:02)   
  •   0   
  •  152 
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-09/selen-dlya-organzmu-zhnki_211.jpeg-->Селен для організму жінки
В організмі людини в середньому міститься приблизно 10-14 мг селену, який сконцентрований в різних внутрішніх органах. Добова норма селену для жінок становить 70-100 мг, але навіть, незважаючи на такий мінімум, величезна кількість людей відчуває дефіцит цього мікроелементу, а це призводить до виникнення серйозних проблем зі здоров'ям. Найкраще селен засвоюється в організмі в тому випадку, якщо він поєднується з вітаміном Е .

Для чого потрібен селен в організмі жінки?


Хоч в організмі і міститься невелика кількість цього мікроелемента, його роль дуже велика. У чому полягає користь селену для організму жінки:

  • Позитивно позначається на роботі нервової системи, сприяє нормалізації емоційно-психологічного стану, що корисно при частих стресах.

  • Сприятливо впливає на стан волосся і шкіри, що дуже важливо для представниць прекрасної статі. Якщо виникла нестача селену в організмі жінки, то її локони перестають рости, а ще з'являється лупа.

  • Необхідний мікроелемент для підтримки правильної роботи щитовидної залози.

  • Сприяє зміцненню захисних функцій організму, що дозволяє ефективніше боротися з вірусами та інфекціями.

  • Мікроелемент є антиоксидантом, який бореться з вільними радикалами, а значить, сповільнюються процеси старіння, і підтримується еластичність шкіри.

  • Має антиоксидантні здібності, завдяки чому зменшується ризик виникнення патологічних змін в клітинах. Селен захищає ДНК і сприяє синтезу здорових клітин.

  • Користь селену для жінок також полягає в тому, що він поліпшує обмін речовин і протистоїть відкладенню жирових відкладень.

  • Необхідний для вагітної жінки, оскільки він захищає організм жінки, а також сприяє правильному розвитку плоду, а ще зменшує ризик виникнення викидня і розвитку патологій у плоду.

  • Важливий для правильної роботи серцево-судинної системи і при його недоліку збільшується ризик розвитку захворювань серця. Вченими доведено, що при регулярному надходженні в організм мікроелемента на 70% знижується ризик їх виникнення.

  • Завдяки протизапальним властивостям допомагає мікроелемент впоратися із запальними процесами, а також він знижує ризик виникнення таких захворювань, як артрит і коліт.

  • Важлива властивість мікроелемента – він пригнічує негативну дію цвілі і запобігає її розмноження.

  • Має здатність відновлювати клітини печінки і підшлункової залози.


  • Для організму жінки селен має тільки одне протипоказання, яке пов'язане з надходженням цього мікроелемента у великих кількостях. Надлишок проявляється при вживанні неорганічних форм, що знаходяться в медичних препаратах. У такому разі селен є токсичним для організму.
    Недолік селену виникає,
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-09/selen-dlya-organzmu-zhnki_142.jpeg-->Селен для організму жінки
    якщо добова норма становить 5 мг. В такому випадку людина відчуває постійну втому і слабкість, а також у нього знижується зір. Ще на шкірі з'являється роздратування і відчувається біль у м'язах. До того ж відбувається збільшення рівня холестерину в крові.
    На завершення хотілося б сказати про продукти, в яких міститься селен. Важливо включити їх в свій раціон, щоб отримувати необхідну добову норму. Багаті цим мікроелементом такі продукти: риба і морепродукти , злаки, субпродукти, гриби, насіння, часник і мигдаль. Варто зазначити, що зазначені продукти по можливості краще всього їсти в сирому вигляді, оскільки після термічної обробки кількість корисної речовини істотно знижується.
    загрузка...
    Написати Вконтакте