Селен для організму жінки

В організмі людини в середньому міститься приблизно 10-14 мг селену, який сконцентрований в різних внутрішніх органах. Добова норма селену для жінок становить 70-100 мг, але навіть, незважаючи на такий мінімум, величезна кількість людей відчуває дефіцит цього мікроелементу, а це призводить до виникнення серйозних проблем зі здоров'ям. Найкраще селен засвоюється в організмі в тому випадку, якщо він поєднується з вітаміном Е .

Для чого потрібен селен в організмі жінки?

Хоч в організмі і міститься невелика кількість цього мікроелемента, його роль дуже велика. У чому полягає користь селену для організму жінки:

Позитивно позначається на роботі нервової системи, сприяє нормалізації емоційно-психологічного стану, що корисно при частих стресах.

Сприятливо впливає на стан волосся і шкіри, що дуже важливо для представниць прекрасної статі. Якщо виникла нестача селену в організмі жінки, то її локони перестають рости, а ще з'являється лупа.

Необхідний мікроелемент для підтримки правильної роботи щитовидної залози.

Сприяє зміцненню захисних функцій організму, що дозволяє ефективніше боротися з вірусами та інфекціями.

Мікроелемент є антиоксидантом, який бореться з вільними радикалами, а значить, сповільнюються процеси старіння, і підтримується еластичність шкіри.

Має антиоксидантні здібності, завдяки чому зменшується ризик виникнення патологічних змін в клітинах. Селен захищає ДНК і сприяє синтезу здорових клітин.

Користь селену для жінок також полягає в тому, що він поліпшує обмін речовин і протистоїть відкладенню жирових відкладень.

Необхідний для вагітної жінки, оскільки він захищає організм жінки, а також сприяє правильному розвитку плоду, а ще зменшує ризик виникнення викидня і розвитку патологій у плоду.

Важливий для правильної роботи серцево-судинної системи і при його недоліку збільшується ризик розвитку захворювань серця. Вченими доведено, що при регулярному надходженні в організм мікроелемента на 70% знижується ризик їх виникнення.

Завдяки протизапальним властивостям допомагає мікроелемент впоратися із запальними процесами, а також він знижує ризик виникнення таких захворювань, як артрит і коліт.

Важлива властивість мікроелемента – він пригнічує негативну дію цвілі і запобігає її розмноження.

Має здатність відновлювати клітини печінки і підшлункової залози.

Для організму жінки селен має тільки одне протипоказання, яке пов'язане з надходженням цього мікроелемента у великих кількостях. Надлишок проявляється при вживанні неорганічних форм, що знаходяться в медичних препаратах. У такому разі селен є токсичним для організму.
Недолік селену виникає, якщо добова норма становить 5 мг. В такому випадку людина відчуває постійну втому і слабкість, а також у нього знижується зір. Ще на шкірі з'являється роздратування і відчувається біль у м'язах. До того ж відбувається збільшення рівня холестерину в крові.
На завершення хотілося б сказати про продукти, в яких міститься селен. Важливо включити їх в свій раціон, щоб отримувати необхідну добову норму. Багаті цим мікроелементом такі продукти: риба і морепродукти , злаки, субпродукти, гриби, насіння, часник і мигдаль. Варто зазначити, що зазначені продукти по можливості краще всього їсти в сирому вигляді, оскільки після термічної обробки кількість корисної речовини істотно знижується.