Дієти
У яких продуктах міститься вітамін В5?
23.09.2016 443 0 admin

У яких продуктах міститься вітамін В5?

Здорове харчування
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-09/u-yakih-produktah-mstitsya-vtamn-v5_141.png-->У яких продуктах міститься вітамін В5?
Перед тим як дізнатися, де міститься вітамін В5 потрібно знати, що це водорозчинний вітамін, тому існує проблема з його здатністю накопичуватися в людському організмі. Пантотенова кислота має стійкість до нейтральній середовищі, однак вона здатна майже повністю зруйнується в кислоти і луги, потрапивши в їх середовище. Також великий відсоток цього вітаміну втрачається в процесі приготування страв, з використанням термообробки. Саме тому вкрай важливо знати, в яких продуктах харчування є вітамін В5 щоб регулярно поповнювати його запаси в організмі.

У яких продуктах міститься вітамін В5?


Говорячи про те, в яких продуктах є вітамін В 5 потрібно відзначити що їх досить багато.
Вітамін В5 можна знайти в продуктах тваринного походження. Більшого всього пантотенової кислоти містять:

  • серце;

  • м'ясо;

  • печінка;

  • нирки;

  • курятина;

  • жовтки;

  • риб'яча ікра;

  • форель;

  • скумбрія;

  • крабове м'ясо.


  • З рослинних продуктів, які лідирують у змісті пантотенової кислоти можна назвати:

  • горох;

  • горіхи;

  • необроблене зерно;

  • висівки;

  • насіння соняшнику;

  • гречана крупа;

  • вівсянка;

  • гриби;

  • листові овочі ;

  • спаржа;

  • брокколі;

  • червоний буряк;

  • цвітна капуста.


  • Вітамін В5 виробляють різні мікроорганізми, в тому числі й ті, які мешкають в людському кишечнику і є частиною його нормальної, правильної мікрофлори.
    Для того, щоб в нашому організмі не було нестачі цього вітаміну, рекомендується включити в раціон хоча б деякі з наведених вище продуктів. Для організму людини краще всього отримувати цей вітамін саме з натуральних продуктів, а не популярних сьогодні харчових добавок, що містять синтетичні, а не натуральні вітаміни.
    Також варто зазначити, що вітамін В5 здатний пригнічувати процеси накопичення жирів в організмі, тим самим підтримувати фігуру стрункою і красивою.
    У яких продуктах міститься вітамін В5?
    У яких продуктах міститься вітамін В12? У яких продуктах міститься вітамін В12?
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-09/u-yakih-produktah-mstitsya-vtamn-v12_501.jpeg-->Вітамін В12 — важливий для людини елемент, який утворюється
    У яких продуктах міститься вітамін В17? У яких продуктах міститься вітамін В17?
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-09/u-yakih-produktah-mstitsya-vtamn-v17_551.jpeg-->В17 багато хто так і не визнали вітаміном, а навпаки,
    У яких продуктах міститься вітамін Е? У яких продуктах міститься вітамін Е?
    Організму для нормальної роботи необхідно регулярно отримувати різні корисні речовини, в тому числі і вітамін Е. У цій статті ви зможете знайти
    Які продукти містять у великій кількості вітамін В12? Які продукти містять у великій кількості вітамін В12?
    У цій статті ми розповімо про користь вітаміну В12 для людського організму і про продукти з високим його вмістом, включивши які в раціон, можна
    У яких продуктах міститься вітамін В3? У яких продуктах міститься вітамін В3?
    У даній статті мова піде про представника групи В – вітамін В3. Ви дізнаєтеся про його позитивний вплив на організм людини і про продукти, в яких він
    У яких продуктах міститься багато заліза? У яких продуктах міститься багато заліза?
    Причиною поганого настрою і занепаду сил може бути нестача заліза в організмі. У цій статті ми розповімо, які продукти слід включати в раціон
    [vk]
    Войти через:
    [/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
    [/vk]