» » У яких продуктах міститься вітамін В5?
  • автор: admin  
  • (23-09-2016, 07:01)   
  •   0   
  •  100 
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-09/u-yakih-produktah-mstitsya-vtamn-v5_141.png-->У яких продуктах міститься вітамін В5?
Перед тим як дізнатися, де міститься вітамін В5 потрібно знати, що це водорозчинний вітамін, тому існує проблема з його здатністю накопичуватися в людському організмі. Пантотенова кислота має стійкість до нейтральній середовищі, однак вона здатна майже повністю зруйнується в кислоти і луги, потрапивши в їх середовище. Також великий відсоток цього вітаміну втрачається в процесі приготування страв, з використанням термообробки. Саме тому вкрай важливо знати, в яких продуктах харчування є вітамін В5 щоб регулярно поповнювати його запаси в організмі.

У яких продуктах міститься вітамін В5?


Говорячи про те, в яких продуктах є вітамін В 5 потрібно відзначити що їх досить багато.
Вітамін В5 можна знайти в продуктах тваринного походження. Більшого всього пантотенової кислоти містять:

  • серце;

  • м'ясо;

  • печінка;

  • нирки;

  • курятина;

  • жовтки;

  • риб'яча ікра;

  • форель;

  • скумбрія;

  • крабове м'ясо.


  • З рослинних продуктів, які лідирують у змісті пантотенової кислоти можна назвати:

  • горох;

  • горіхи;

  • необроблене зерно;

  • висівки;

  • насіння соняшнику;

  • гречана крупа;

  • вівсянка;

  • гриби;

  • листові овочі ;

  • спаржа;

  • брокколі;

  • червоний буряк;

  • цвітна капуста.


  • Вітамін В5 виробляють різні мікроорганізми, в тому числі й ті, які мешкають в людському кишечнику і є частиною його нормальної, правильної мікрофлори.
    Для того, щоб в нашому організмі не було нестачі цього вітаміну, рекомендується включити в раціон хоча б деякі з наведених вище продуктів. Для організму людини краще всього отримувати цей вітамін саме з натуральних продуктів, а не популярних сьогодні харчових добавок, що містять синтетичні, а не натуральні вітаміни.
    Також варто зазначити, що вітамін В5 здатний пригнічувати процеси накопичення жирів в організмі, тим самим підтримувати фігуру стрункою і красивою.
    У яких продуктах міститься вітамін В5?
    загрузка...
    Написати Вконтакте