Дієти
У яких продуктах багато калію?
23.09.2016 185 0 admin

У яких продуктах багато калію?

Здорове харчування
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-09/u-yakih-produktah-bagato-kalyu_931.jpeg-->У яких продуктах багато калію?
Про те, в яких продуктах міститься багато калію, слід знати кожній людині, яка дбає про своє здоров'я. Калій необхідний організму, а його брак може викликати розвиток нервового виснаження, і щоб не допустити цього, слід включити в свій раціон харчування певні страви.

У яких продуктах багато калію?


Таке просте і знайоме всім страву як пшоняна каша містить велику кількість цієї корисної речовини. Для того щоб пшонка принесла ще більше користі організму, можна додати в неї ложку натурального гречаного меду, який також належить до продуктів містять багато калію.
Яблучний оцет теж входить в список багатих даними речовиною продуктів. Звичайно, його необхідно змішувати з водою в пропорціях 1 ч. л. оцту на 200 мл рідини, цей напій можна пити щодня, таким чином, отримуючи необхідну добову норму калію.
Регулярно вживаючи в їжу курагу, інжир, чорнослив і родзинки, людина може не боятися за те, що у нього виникне дефіцит згаданого корисної речовини. Лікарі радять з'їдати приблизно 50 г сухофруктів на добу, цього буде цілком достатньо. Що ж стосується свіжих фруктів та ягід, то джерелом калію є банани, кавуни, диня, червона смородина та брусниця. Влітку і восени краще віддавати перевагу свіжим плодам, а не сухофруктам.
Огірки, помідори, редис, гарбуз і кабачки не тільки допоможуть не допустити розвиток дефіциту калію в організмі, але ще й наситять його вітаміни різних груп. Навесні, коли розвиток авітамінозу найбільш ймовірно, потрібно як мінімум є 1-2 порції свіжих овочів в тиждень, так можна зберегти хороше самопочуття і підвищити імунітет.
Потребують термічної обробки продукти, де є багато калію і в яких містяться інші поживні речовини, заслуговують окремої розмови. Така риба як тріска , оселедець і навага вважаються одними з найбільш багатих вітамінами і мінералами продуктів, але для того щоб зберегти їх корисні властивості, необхідно готувати страви на пару, ні в якому разі не збільшуючи часу термічної обробки. Тому ретельно дотримуйтесь рецептуру приготування і не тримайте рибу на вогні більше, ніж потрібно.
Яловича і свиняча печінка теж входять в список продуктів, в яких багато калію, важливо добре промивати їх і вимочувати до того, як поставити їх на вогонь. Це допоможе прибрати шкідливі речовини і зберегти корисні.
У яких продуктах багато калію?
В яких продуктах містяться вітаміни групи В? В яких продуктах містяться вітаміни групи В?
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-09/v-yakih-produktah-mstyatsya-vtamni-grupi-v_701.jpeg-->Як відомо, організм людини гостро потребу у вітамінах
У яких продуктах міститься вітамін В12? У яких продуктах міститься вітамін В12?
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-09/u-yakih-produktah-mstitsya-vtamn-v12_501.jpeg-->Вітамін В12 — важливий для людини елемент, який утворюється
У яких продуктах міститься вітамін В3? У яких продуктах міститься вітамін В3?
У даній статті мова піде про представника групи В – вітамін В3. Ви дізнаєтеся про його позитивний вплив на організм людини і про продукти, в яких він
У яких продуктах міститься багато заліза? У яких продуктах міститься багато заліза?
Причиною поганого настрою і занепаду сил може бути нестача заліза в організмі. У цій статті ми розповімо, які продукти слід включати в раціон
У яких продуктах міститься магній В6? У яких продуктах міститься магній В6?
Для правильної роботи організму необхідно, щоб він отримував різні корисні речовини, які виконують свою функцію. У цій статті ви зможете знайти
У яких продуктах міститься велика кількість калію У яких продуктах міститься велика кількість калію
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-12/u-yakih-produktah-mstitsya-velika-klkst-kalyu_341.jpeg--> Життєдіяльність людини знаходиться в прямій
[vk]
Войти через:
[/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
[/vk]