Дієти
Для чого вітамін В5 потрібний організму?
23.09.2016 365 0 admin

Для чого вітамін В5 потрібний організму?

Здорове харчування
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-09/dlya-chogo-vtamn-v5-potrbniy-organzmu_561.jpeg-->Для чого вітамін В5 потрібний організму?
У ряді інших необхідних людині харчових сполук вітамін В5 займає особливе місце. Однак далеко не всі люди обізнані не тільки про ту роль, яку він відіграє в обмінних процесах організму, але навіть і про те, у чому міститься вітамін В5. Хоча подібне знання може бути дуже корисним, враховуючи, якими неприємними наслідками загрожує нестача цього вітаміну.

Для чого потрібен організму вітамін В5?


В самому загальному вигляді роль даної речовини можна визначити як каталізатор обмінних процесів. Саме вітамін В5 змушує організм використовувати жирові клітини для ліполізу – розщеплення з подальшим виділенням енергетичних ресурсів, необхідних для життєдіяльності. Крім того, вітамін В5 потрібен для нормальної роботи надниркових залоз, вироблення гормонів і ферментів. Він стимулює діяльність мозку, нервової системи, допомагає організму виробляти антитіла і оптимізує роботу імунної системи.
Якщо вітаміну В5 в організмі не вистачає, то людина починає відчувати хронічну втому, депресію, швидко втомлюється, часто застуджується, у нього з'являються м'язові болі, нудота, судоми в ногах. При дефіциті цієї речовини починаються проблеми з травленням, розвивається виразка, мучать запори, на шкірі може з'явитися червона висипка, можуть випадати волосся, з'являтися заїди в куточках рота, екзема.

Особливості прийому вітаміну В5 або пантотенової кислоти


Щоб уникнути гіповітамінозу, людина повинна споживати на добу не менше 5-10 мг вітаміну В5. Якщо ж він хворий, фізично виснажений, відновлюється після операції, то щодня повинен отримувати 15-25 мг. Це ж відноситься і до вагітним жінка, і до годуючим мамам. Така кількість вітаміну цілком можна отримати з продуктів харчування. Спеціальні препарати з цією речовиною може призначити тільки лікар.

Де міститься вітамін В5?


Оптимальний спосіб отримання чудодійного вітаміну — звичайна їжа. Тому незайвим буде дізнатися, в яких продуктах міститься вітамін В5. Оскільки він дуже поширений в природі, то його можна відшукати практично в будь-якій їжі, але в різних кількостях. Найбільше його в дріжджах, зеленому горошку — 15 мг в 100 грамах продукту; в сої, яловичині, печінці — 5-7 мг; яблука, рис, курячі яйця — 3-4 мг; хліб, арахіс , гриби — 1-2 мг. Варто мати на увазі, що при варінні і консервуванні руйнується приблизно 50% вітаміну В5 при заморожуванні — 30%, тому що його містять продукти слід піддавати мінімальній кулінарній обробці.
Для чого вітамін В5 потрібний організму?
Функції вітаміну С Функції вітаміну С
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-09/funkcyi-vtamnu-s_241.jpeg-->Для нормальної роботи організму велике значення мають корисні речовини, які
Для чого корисний вітамін Е в капсулах? Для чого корисний вітамін Е в капсулах?
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-09/dlya-chogo-korisniy-vtamn-e-v-kapsulah_551.jpeg-->Вітамін Е відіграє величезну роль у підтриманні нормальної
У яких продуктах міститься вітамін В5? У яких продуктах міститься вітамін В5?
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-09/u-yakih-produktah-mstitsya-vtamn-v5_141.png-->Вітамін В 5 потрібно нашому організму для збільшення
Для чого потрібен вітамін K2? Для чого потрібен вітамін K2?
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-09/dlya-chogo-potrben-vtamn-k2_461.jpeg-->Менахінон, а саме так називається вітамін К2 є жиророзчинним
Вітамін До - для чого він потрібен? Вітамін До - для чого він потрібен?
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-09/vtamn-do-dlya-chogo-vn-potrben_111.jpeg-->Про вітаміні До згадують набагато рідше, ніж про інших вітамінах,
Де міститься вітамін F? Де міститься вітамін F?
Відомо, що для правильної роботи нашого організму необхідно наповнювати його всіма необхідними вітамінами і мікроелементами. У цій статті мова піде
[vk]
Войти через:
[/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
[/vk]