Дієти
Які вітаміни краще брати для імунітету дорослим?
23.09.2016 365 0 admin

Які вітаміни краще брати для імунітету дорослим?

Здорове харчування
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-09/yak-vtamni-krasche-brati-dlya-muntetu-doroslim_731.jpeg-->Які вітаміни краще брати для імунітету дорослим?
Які вітаміни краще брати для імунітету дорослим – дуже важливе питання для тих дам, які всерйоз стурбовані власним здоров'ям і зовнішнім виглядом. Їм необхідно точно знати, на які саме вітаміни варто звернути пильну увагу і постаратися як можна швидше заповнити виниклий дефіцит.

Головні вітаміни для підвищення імунітету у дорослих


Зміцненню природних захисних сил людини сприяють, насамперед, вітаміни Д, Е, бета-каротин (особлива форма вітаміну А), аскорбінова кислота (вітамін С) і два з вітамінів групи В – нікотинова кислота, або В3 і В6. Якщо мова йде про вітаміни для імунітету жінки, то в пріоритеті знаходиться класична четвірка: А, З, Е, Д, але по можливості прекрасні дами не повинні позбавляти себе і інших мікроелементів.
Кожен із зазначених елементів впливає на імунітет по-своєму, тому так важливо, щоб вони надходили в організм одночасно, а не окремо. А це можливо лише за умови дотримання режиму і збалансованого меню. Звертаючись до конкретних характеристик кожного вітаміну, слід зазначити, що:

  • бета-каротин крім загальнозміцнюючої дії на імунну систему, також оптимізує обмінні процеси, поліпшує роботу серця, сприяє нормальній виробленню гормонів, допомагає організму боротися з інфекціями, знижує ризик появи онкології;

  • аскорбінова кислота відповідає за регенерацію клітин, зміцнює стінки судин, знижує ризик атеросклерозу, сприяє більш швидкому відновленню організму після хвороб;

  • вітамін Д безпосередньо відповідає за утворення нових імунних клітин, які замінюють старі і нездатні до ефективної роботи; ще він зміцнює кісткову тканину, м'язи, забезпечує нормальне функціонування органів репродуктивної системи;

  • вітамін Е сприяє ефективному засвоєнню вітаміну А, знижує руйнівну дію вільних радикалів, покращує стан всіх тканин організму, сприяє омолодженню, уповільнює процес появи зовнішніх вікових ознак.


  • Де містяться вітаміни, що підвищують імунітет дорослому?


    Зрозуміти, що вашому імунітету не вистачає вітамінів, досить просто. Про це красномовно повідають швидка і хронічна втомлюваність, спалахи дратівливості, поява висипки, лущення на шкірі, набряків, діарея або, навпаки, постійні запори, нігті, випадають волосся, задишка, м'язові спазми. Починати боротися з цими негативними явищами потрібно з дієти, адже самі хороші і корисні вітаміни для імунітету знаходяться у здорової, натуральної їжі. Сюди відносяться овочі, субпродукти, нежирне м'ясо і жирна риба, горіхи , зелень, оливкова олія. Дуже гарною підмогою стануть лікувальні чаї з шипшини, імбиру, з лимонними часточками і медом.

    Які аптечні вітаміни для імунітету краще?


    Вирішити проблему можна за допомогою комплексних фармацевтичних препаратів, які зручні для прийому і мають оптимальний склад, що включає в себе і вітаміни, і мікроелементи. Жінки можуть приймати стандартні полівітамінні комплекси, наприклад, «Супрадін енерджі», «Центрум», «Вітрум енерджи», «Алфавіт» та ін. А можуть спробувати спеціальні жіночі вітаміни: «Дуовіт для жінок», «Комплівіт Сяйво», «Перфектил» . Однозначно сказати, які з цих комплексів краще, не можна, адже організм кожної жінки унікальний і може по-різному відреагувати на прийом тих чи інших препаратів. Але в будь-якому випадку, призначати аптечні вітаміни повинен лікар, приймати їх самостійно, без консультації у спеціаліста, не рекомендується.
    Які вітаміни краще брати для імунітету дорослим?
    Які вітаміни краще для нервової системи? Які вітаміни краще для нервової системи?
    Стан нашої нервової системи нерідко визначає манеру поведінки людини, впливає на прийняття рішень і на місце людини в соціумі. При цьому, чим старше
    Які вітаміни пити навесні для енергії? Які вітаміни пити навесні для енергії?
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-09/yak-vtamni-piti-navesn-dlya-energyi_491.jpeg-->Зниження працездатності, сонливість, апатія – ознаки
    Які вітаміни для енергії і бадьорості краще? Які вітаміни для енергії і бадьорості краще?
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-09/yak-vtamni-dlya-energyi-badorost-krasche_731.jpeg-->Якщо ви стали помічати за собою, що швидко втомлюєтеся,
    Які вітаміни в червоній смородині? Які вітаміни в червоній смородині?
    Червона смородина – джерело вітамінів, але про це часто забувають, більше приділяючи увагу чорної ягоді. А адже червона смородина – не менш цінна.
    Які вітаміни в зливі? Які вітаміни в зливі?
    Батьківщиною сливи вважається західна Азія, однак сьогодні цей фрукт вирощують практично повсюдно. Невибаглива зливу дає дуже смачні і корисні плоди,
    Чим корисна аскорбінова кислота? Чим корисна аскорбінова кислота?
    Аскорбінова кислота – речовина, яка часто лікарі призначають і дітям, і дорослим у період лікування різних захворювань. У цій статті ви зможете
    [vk]
    Войти через:
    [/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
    [/vk]