Дієти
Де найбільше кальцію?
23.09.2016 404 0 admin

Де найбільше кальцію?

Здорове харчування
Де найбільше кальцію?

Кальцій – найважливіший для організму хімічний елемент, що становить основу зубів і кісток, забезпечує нормальну згортання крові, вироблення гормонів і скорочення м'язів. У день дитині потрібно від 600 до 800 мл кальцію, дорослому – 1000 мг, а вагітним жінкам в два рази більше. Тому дуже важливо знати, де найбільше кальцію, щоб не допустити його дефіциту в організмі.

У чому найбільше кальцію?


Всім відомо з дитинства, що цим мінералом надзвичайно багаті молочні продукти, саме тому вони становлять основу раціону дітей у школах і дитячих садах. І нехай молоко займає далеко не лідируюче положення в цьому списку, до того ж з віком починає гірше засвоюватися, інші молочні продукти цілком можна розглядати в якості основного джерела цього мінералу. Якщо міркувати, в яких молочних продуктах більше кальцію, то з'ясується, що в продуктах переробки молочної сироватки – сирах і сирі кальцію менше, ніж у вихідній сировині, але враховуючи, що виробники додатково додають у процесі їх виготовлення хлорид кальцію, виходить, що в кінцевих продуктах цього мінералу більше.
Тим, хто цікавиться, в якому сирі найбільше кальцію, варто звернути увагу на пармезан, що містить 1300 мг цього мінералу на 100 г продукту. Незаслужено були забуті деякі рослини і боби, які не тільки не поступаються продуктам тваринного походження, але й істотно випереджають їх. Так, в 100 г маку міститься близько 15 г кальцію, а в насінні кунжуту – 800 мг. Тим, хто запитує, у яких горіхах більше кальцію можна відповісти, що в мигдалі – 265 мг на 100 р. Присутній він і в фісташках, волоських горіхах, фундуку.
Хто б міг подумати, що цього мінералу дуже багато в кропиві – 713 мг на 100 г, а в подорожнику 412 мг – практично стільки ж, скільки в сардини в маслі. А от фрукти з великим вмістом кальцію знайти важче. Особливо багато цього мінералу в урюк і куразі – 120-150 мг на 100 р.
Де найбільше кальцію?
У чому міститься магній? У чому міститься магній?
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-09/u-chomu-mstitsya-magny_761.jpeg-->Магній – надзвичайно важливий мінерал для організму. Він бере участь в
Підвищена кислотність - симптоми, причини появи кислотності, лікування пато ... Підвищена кислотність - симптоми, причини появи кислотності, лікування пато ...
Проблеми з шлунково-кишковим трактом нині зовсім не рідкість. Навпаки, здоровий шлунок при нинішньому-то спосіб життя і харчування - швидше виняток з
Нестача кальцію в організмі - симптоми, причини, способи поповнення дефіцит ... Нестача кальцію в організмі - симптоми, причини, способи поповнення дефіцит ...
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/nestacha-kalcyu-v-organzm-simptomi-prichini-sposobi-popovnennya-defcitu-kalcyu_681.jpeg-->
Продукти, В яких багато кальцію: список продуктів з кальцієм Продукти, В яких багато кальцію: список продуктів з кальцієм
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/produkti-v-yakih-bagato-kalcyu-spisok-produktv-z-kalcyem_861.jpeg--> Про те, як важливий кальцій для
Дієта при остеопорозі | Для схуднення та здоров'я Дієта при остеопорозі | Для схуднення та здоров'я
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-pri-osteoporoz-dlya-shudnennya-ta-zdorovya_651.gif--> Остеопороз - захворювання, якому більшою мірою
Що їсти при переломі Що їсти при переломі
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/scho-ye-pri-perelom_331.jpeg-->
[vk]
Войти через:
[/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
[/vk]