» » Які продукти містять у великій кількості вітамін В12?
  • автор: admin  
  • (23-09-2016, 06:36)   
  •   0   
  •  127 
Які продукти містять у великій кількості вітамін В12?
Для нормальної природної роботи йому необхідні організму вітаміни. Заповнювати їх відсутність можна з правильно підібраними продуктами харчування. Вітамін В12 дуже важливий для організму, але, на жаль, вироблятися самостійно він не може.

Продукти, що містять у великій кількості вітамін В12


Кожна людина, повинен відзначити і знати для себе, в яких продуктах міститься багато вітаміну В12. До них відносяться:

  • печінка, серце, нирки, легені;

  • сухе молоко;

  • м'ясо кролика;

  • яловичина;

  • різні різновиди сирів;

  • бифидолакт;

  • тріска.


  • Організм людини - складний механізм, і вітамін В12 (поряд з іншими вітамінами) відіграє в ній дуже важливу роль. При зниженому його рівні, він перестає нормально функціонувати. А у співвідношенні з іншими видами корисних мікроелементів, В12 приносить ще більше користі.

    У чому найбільше міститься вітамін В12?


    Найбільше вітаміну В12 міститься в м'ясних продуктах. Його джерелом є їжа тваринного походження.
    У даному випадку варто підмітити, що дуже складно доводиться вегетаріанцям . В їх організмі В12 завжди знаходиться на критично низькому рівні, про що говорить їх зовнішній вигляд. Бліда шкіра, ламкі нігті, мляві і сухі волосся – все це результат відсутності вітаміну В12.
    Щоб уникнути нестачі ціанокобаламіну, визначте для себе список продуктів де найбільше міститься вітаміну В12 і намагайтеся регулярно включати в раціон. Тим більше, що денна норма для дорослої людини мізерно мала, вона складає всього 3 мкг. Перевищувати цю норму можна, але в розумних межах. Не варто наполегливо накидатися на м'ясні продукти, це може призвести до збільшення ваги і проблем з шлунком. Все добре в міру.
    Продукти, багаті вітаміном В12:
    Які продукти містять у великій кількості вітамін В12?
    загрузка...
    Написати Вконтакте