» » Продукти, що містять у великій кількості цинк
  • автор: admin  
  • (23-09-2016, 06:34)   
  •   0   
  •  64 
Продукти, що містять у великій кількості цинк
Всім зі шкільної лави знайоме таке назва хімічного елемента таблиці Менделєєва, як цинк. Крім того, що він стоїть тридцятий за рахунком у періодичній таблиці і є важливим мікроелементом, він необхідний організму і володіє масою корисних властивостей. Нижче розглянемо найбільш детально цей елемент, і дізнаємося, через які продукти, що містять багато цинку, лежить шлях до здоров'я.
У чому ж користь?
Для повноцінного і оптимальної підтримки організму людині необхідно поглинати до 15 мг цинку на добу. У чому ж полягає його користь?

  • Сприяє прискоренню обміну речовин.

  • Високий вміст вітаміну Е у цинку принесе здоровий колір шкіри, блиск і швидкий ріст волосся, а нігті Вам скажуть «спасибі» своєю міцністю і доглянутим виглядом.

  • Цинк надає позитивну дію на репродуктивну функцію людини. Його кількість впливає на ріст і розвиток статевих клітин. Беручи участь в процесі з'єднання чоловічих і жіночих статевих гормонів, він сприяє природній активності статевої сфери.

  • Вживаючи продукти, багаті цинком - вам не страшний такий підступний недуг, як цукровий діабет. Цинк сприяє зниженню цукру в крові і запобігає безконтрольний викид інсуліну в кров.

  • У дітей вживання цинку допомагає правильному формуванню і розвитку організму, впливає на розумову діяльність.

  • Достатнє споживання цинку зміцнює нервову систему і перешкоджає виникненню психічних захворювань.

  • Важливо підтримувати рівень цинку в організмі при виношуванні плоду. Саме цей електроліт відповідає за повноцінне формування, ріст і розвиток ембріона. Завдяки достатнього рівня цинку в крові не настануть передчасні пологи. А у годуючої мами від вибору цинксодержащих продуктів залежить розвиток і зростання малюка.

  • Для чоловіків цинк стане панацеєю від аденоми простати і простатиту. Його можна приймати в профілактичних цілях для зміцнення «другого серця» чоловіки.


  • Продукти, що містять у великій кількості цинк



  • Насіння . Ця група продуктів – чемпіон, так як насіння містять досить багато цинку. Хоч вони й дуже калорійні і шкідливі для фігури, 15-20 штучок в день наситять організм необхідними вітамінами і мікроелементами, подарують шкірі здоровий колір. Особливу увагу варто приділити гарбузовим насінням, так як їх вживання в обсязі 150 грам задовольняє добову потребу організму в цинку.

  • Устриці . На другому місці за вмістом цинку варто цей морський делікатес-афродизіак. Даного елемента періодичної системи Менделєєва в 100 грамах устриць цілих 60 мг! А це означає, що всього кілька молюсків в день здатні запобігти розвитку простатиту у чоловіків і забезпечити повноцінний розвиток організму в цілому.

  • Горіхи . У арахісі, хоч і меншою мірою, але також міститься високий відсоток цинку. Незважаючи на їх надмірну харчову цінність, жменю горіхів піде на користь. Після арахісу увагою удостоєні кедрові і волоські горішки. До речі, цинку в 100 грамах арахісу - більше 20% від добової норми, в плодах кедра – трохи більше 4%, а у волоських горіхах – 2% від добової потреби організму.

  • Нежирні сорти м'яса (баранина, телятина , яловичина). Білок тваринного походження відомий своїми численними корисними властивостями. Заслуга в цьому високого вмісту цинку. Сто грам яловичини подарують організму цинк у розмірі 70% від добової дози, а яловича печінка на 10% більше. Рекомендована добова доза цинку в баранині становить приблизно 60%. У малій кількості цинк міститься в курячому серце (77 мг), а в яєчному жовтку і того менше (32 мг).

  • Фрукти і ягоди . Говорячи про те, які фрукти містять цинк, то це кумкват, манго, сливи, вишня та полуниця. Багато дари садів служать джерелами вітамінів, у тому числі і цинку. І хоч його відсоток вмісту в фруктах і ягодах невеликий, поласувати ними точно не піде організму на шкоду.


  • В залежності від вибору продуктів, що містять мінерал цинк, можна уникнути багатьох хвороб і налагодити функціонування всіх систем і органів організму.
    Продукти, що містять у великій кількості цинк
    загрузка...
    Написати Вконтакте