Дієти
Де міститься вітамін F?
23.09.2016 328 0 admin

Де міститься вітамін F?

Здорове харчування
Де міститься вітамін F?
Вчені встановили, що багато вітаміну F міститься в морепродуктах, переважно в жирній хлодноводной рибі і жирі морських ссавців. Крім цього, джерела вітаміну F містяться в оліях рослинного і жирі тваринного походження. Найбагатшим джерелом цього вітаміну є рижієва олія.

У яких продуктах міститься вітамін F?


Продукти, які містять велику кількість вітаміну F, можна розділити на кілька груп.

  • Риба . Оселедець, скумбрія і лосось містять у собі дуже багато вітаміну F, наприклад, жителі холодних районів, які харчуються цією рибою, практично не страждають від інсультів та інфарктів.

  • Сухофрукти . Для отримання вітаміну F в зимовий період можна варити компоти із сушених фруктів.

  • Фрукти і ягоди . Чорна смородина і авокадо - багаті джерела вітаміну F.

  • Горіхи і насіння . Лікарі рекомендують вагітним жінкам включати в свій раціон волоський горіх, мигдаль, арахіс і насіння соняшника.

  • Злаки . Серед злакових культур багаті вітаміном F пророщені зерна і кукурудза .


  • До чого може призвести брак вітаміну F?


    Нестача вітаміну F в організмі людини призводить до серйозних серцево-судинних захворювань: інфаркт, інсульт, тромбоз і т. д.
    Також нестача вітаміну F дуже сильно позначається на шкірі - вона швидше старіє і стає в'ялою.
    Для жіночого організму цей вітамін необхідний протягом всього життя і особливо в період планування вагітності і виношування малюка. Але вагітним жінкам вживати їжу з вітаміном F краще всього після консультації з спостерігаючим лікарем.
    Вітамін F необхідно зберігати тільки в холодильнику, так як він руйнується і втрачає свої корисні властивості під впливом тепла, світла і кисню, і замість корисного вітаміну ви можете отримати токсична отрута.
    Для чого потрібен організму вітамін В12? Для чого потрібен організму вітамін В12?
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-09/dlya-chogo-potrben-organzmu-vtamn-v12_751.jpeg-->У цій статті ми розповімо про важливість вітаміну B12 для
    У яких продуктах міститься вітамін В5? У яких продуктах міститься вітамін В5?
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-09/u-yakih-produktah-mstitsya-vtamn-v5_141.png-->Вітамін В 5 потрібно нашому організму для збільшення
    Для чого потрібен вітамін K2? Для чого потрібен вітамін K2?
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-09/dlya-chogo-potrben-vtamn-k2_461.jpeg-->Менахінон, а саме так називається вітамін К2 є жиророзчинним
    У яких продуктах міститься вітамін В12? У яких продуктах міститься вітамін В12?
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-09/u-yakih-produktah-mstitsya-vtamn-v12_501.jpeg-->Вітамін В12 — важливий для людини елемент, який утворюється
    Які продукти містять у великій кількості вітамін В12? Які продукти містять у великій кількості вітамін В12?
    У цій статті ми розповімо про користь вітаміну В12 для людського організму і про продукти з високим його вмістом, включивши які в раціон, можна
    У яких продуктах міститься магній В6? У яких продуктах міститься магній В6?
    Для правильної роботи організму необхідно, щоб він отримував різні корисні речовини, які виконують свою функцію. У цій статті ви зможете знайти
    [vk]
    Войти через:
    [/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
    [/vk]