» » Де міститься вітамін F?
  • автор: admin  
  • (23-09-2016, 06:34)   
  •   0   
  •  90 
Де міститься вітамін F?
Вчені встановили, що багато вітаміну F міститься в морепродуктах, переважно в жирній хлодноводной рибі і жирі морських ссавців. Крім цього, джерела вітаміну F містяться в оліях рослинного і жирі тваринного походження. Найбагатшим джерелом цього вітаміну є рижієва олія.

У яких продуктах міститься вітамін F?


Продукти, які містять велику кількість вітаміну F, можна розділити на кілька груп.

  • Риба . Оселедець, скумбрія і лосось містять у собі дуже багато вітаміну F, наприклад, жителі холодних районів, які харчуються цією рибою, практично не страждають від інсультів та інфарктів.

  • Сухофрукти . Для отримання вітаміну F в зимовий період можна варити компоти із сушених фруктів.

  • Фрукти і ягоди . Чорна смородина і авокадо - багаті джерела вітаміну F.

  • Горіхи і насіння . Лікарі рекомендують вагітним жінкам включати в свій раціон волоський горіх, мигдаль, арахіс і насіння соняшника.

  • Злаки . Серед злакових культур багаті вітаміном F пророщені зерна і кукурудза .


  • До чого може призвести брак вітаміну F?


    Нестача вітаміну F в організмі людини призводить до серйозних серцево-судинних захворювань: інфаркт, інсульт, тромбоз і т. д.
    Також нестача вітаміну F дуже сильно позначається на шкірі - вона швидше старіє і стає в'ялою.
    Для жіночого організму цей вітамін необхідний протягом всього життя і особливо в період планування вагітності і виношування малюка. Але вагітним жінкам вживати їжу з вітаміном F краще всього після консультації з спостерігаючим лікарем.
    Вітамін F необхідно зберігати тільки в холодильнику, так як він руйнується і втрачає свої корисні властивості під впливом тепла, світла і кисню, і замість корисного вітаміну ви можете отримати токсична отрута.
    загрузка...
    Написати Вконтакте