Варена кукурудза при схудненні

Багато обуряться, вирішивши, що їх вводять в оману, пропонуючи схуднути, пригощаючись цією культурою. І, як аргумент, повідомлять, що кукурудза має високу калорійність. Це не зовсім так: калорійність у неї середня, а у деяких сортів – нижче і такий же невисокий глікемічний індекс . Крім того, варена кукурудза при схудненні виявляється дуже ефективною за рахунок свого складу.
Що корисного у складі кукурудзи?
Користь чи шкоду того чи іншого продукту визначають на підставі аналізу тих елементів, які входять в нього. Кукурудза містить:

калій, що поліпшує роботу серця;

фосфор, який відповідає за стан кісткових тканин;

вітаміни групи В, РР і К, які впливають на стан нервової системи, кровоносних судин, рівень холестерину і глюкози, а також згортання крові;

комплекс мікроелементів, що позитивно впливають на діяльність внутрішніх органів, у тому числі шлунково-кишкового тракту.

Саме такий склад є найбільш ефективним у боротьбі із зайвою вагою. Його зберігає і консервована кукурудза, яка також корисна при схудненні.
Харчування з використанням цієї зернової культури допомагає звільнити судини від холестерину, а кишечник від токсинів і калово-шлакових завалів, що значно покращує травлення і сприяє зниженню ваги. Крім того, варена кукурудза допомагає спалюванню жирів.
Кожен продукт має унікальні показники калорій, білків, жирів і вуглеводів (КБЖУ), що і визначає його цінність і корисність. Варена кукурудза має КБЖУ, що допомагають боротися з надмірною вагою і зміцнювати здоров'я. Вона містить:

калорійність вареної кукурудзи залежить від сорту і коливається від 96 до 200ккал, проте загальноприйнятим

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-08/varena-kukurudza-pri-shudnenn_542.jpeg-->

середнім показником прийнято вважати 96 ккал – у жовтих і 108 ккал – у білих сортах на 100г продукту;

білки становлять менше 14%;

жирів у продукті менше 7%;

вуглеводи складають її основну частину – близько 80%, але так як вони відносяться до середнього рівня по швидкості розщеплення, то не завдають шкоди організму.

Користь вареної кукурудзи при схудненні доведено, головне – вживати її в розумних кількостях.