» » Варена кукурудза при схудненні
  • автор: admin  
  • (17-08-2016, 18:45)   
  •   0   
  •  684 
Варена кукурудза при схудненні
Багато обуряться, вирішивши, що їх вводять в оману, пропонуючи схуднути, пригощаючись цією культурою. І, як аргумент, повідомлять, що кукурудза має високу калорійність. Це не зовсім так: калорійність у неї середня, а у деяких сортів – нижче і такий же невисокий глікемічний індекс . Крім того, варена кукурудза при схудненні виявляється дуже ефективною за рахунок свого складу.
Що корисного у складі кукурудзи?
Користь чи шкоду того чи іншого продукту визначають на підставі аналізу тих елементів, які входять в нього. Кукурудза містить:

  • калій, що поліпшує роботу серця;

  • фосфор, який відповідає за стан кісткових тканин;

  • вітаміни групи В, РР і К, які впливають на стан нервової системи, кровоносних судин, рівень холестерину і глюкози, а також згортання крові;

  • комплекс мікроелементів, що позитивно впливають на діяльність внутрішніх органів, у тому числі шлунково-кишкового тракту.


  • Саме такий склад є найбільш ефективним у боротьбі із зайвою вагою. Його зберігає і консервована кукурудза, яка також корисна при схудненні.
    Харчування з використанням цієї зернової культури допомагає звільнити судини від холестерину, а кишечник від токсинів і калово-шлакових завалів, що значно покращує травлення і сприяє зниженню ваги. Крім того, варена кукурудза допомагає спалюванню жирів.
    Кожен продукт має унікальні показники калорій, білків, жирів і вуглеводів (КБЖУ), що і визначає його цінність і корисність. Варена кукурудза має КБЖУ, що допомагають боротися з надмірною вагою і зміцнювати здоров'я. Вона містить:

  • калорійність вареної кукурудзи залежить від сорту і коливається від 96 до 200ккал, проте загальноприйнятим
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-08/varena-kukurudza-pri-shudnenn_542.jpeg-->Варена кукурудза при схудненні
    середнім показником прийнято вважати 96 ккал – у жовтих і 108 ккал – у білих сортах на 100г продукту;

  • білки становлять менше 14%;

  • жирів у продукті менше 7%;

  • вуглеводи складають її основну частину – близько 80%, але так як вони відносяться до середнього рівня по швидкості розщеплення, то не завдають шкоди організму.


  • Користь вареної кукурудзи при схудненні доведено, головне – вживати її в розумних кількостях.
    загрузка...
    Написати Вконтакте