» » Дієта при серцево-судинних захворюваннях
  • автор: admin  
  • (3-07-2016, 19:49)   
  •   0   
  •  174 
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-07/dyeta-pri-sercevo-sudinnih-zahvoryuvannyah_101.jpeg-->Дієта при серцево-судинних захворюваннях
Дієти при серцево-судинних захворюваннях слід дотримуватися після того, як на організм зробить негативний вплив нехтування правилами здорового харчування, наявністю шкідливих звичок (налегание на алкоголь і нікотин), щоденна атака стресів , діабет, гіподинамія і підвищений тиск.

Принципи дієти при серцево-судинних захворюваннях


Отже, коротко викладемо правила дієти при серцево-судинних захворюваннях:

  • Зменшуємо порції м'ясного. Якщо ви не хочете або вам неймовірно складно відмовитися від м'яса і пожити хоча б пару тижнів веганом, то намагаємося їсти тільки пісні страви.

  • Клітковина. Найбільша її кількість бобів, квасолі, висівках вівса, петрушці, кропі, баклажанах, чорносливі, інжирі, а також у багатьох інших сухофруктах.

  • Нежирне молоко. Згляньтеся свої судини – відмовтеся від їжі, закупорює ваші судини.

  • Менше солі. Вона - жахливий ворог судин.

  • Збільшуємо калій. Чим більше цього мінералу, тим менше ймовірність, що у вас виникне підвищений тиск. До речі, він є в стиглих бананах, капусті, картоплі, ківі, виноград.

  • Відмовляємося від мучного, солодкого. Всім відомо, що воно не несе нічого доброго.

  • Вчимося відпочивати. Не доводьте себе до знемоги. Розмірковуючи про навантаженнях, при таких захворюваннях лікарі радять гуляти пішки два рази в день.

  • Стежимо за «стільцем». При нестачі клітковини частий гість запор.

  • Їмо багато риби. Адже риб'ячий жир робить позитивний вплив на ваше серце, покращуючи, таким чином, його функціонування.


  • Меню дієти при серцево судинних захворюваннях


    При дієті №10 меню має орієнтовно мати наступний вигляд:

  • основний сніданок – це круто зварене яйце, відварена на молоці вівсяна крупа, несолодкий чай;

  • ланч – це перекус у вигляді печеного яблука без солодощі;

  • на обід їмо суп з перлової крупи, пісне м'ясо з овочами і не завадить несолодкий напій (узвар);

  • полудень – напій з ягід журавлини;

  • на вечерю з'їдаємо чізкейк або відварену на пару рибу і рис;

  • перед сном - склянка кефіру з низьким відсотком вмісту жиру.


  • Дієта при серцево-судинних захворюваннях
    загрузка...
    Написати Вконтакте