» » Харчування по годиннику і здоровий, біологічний режим людини
  • автор: admin  
  • (16-12-2015, 19:26)   
  •   0   
  •  683 
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-12/harchuvannya-po-godinniku-zdoroviy-bologchniy-rezhim-lyudini_421.jpeg-->Харчування по годиннику і здоровий, біологічний режим людини
Правильне харчування за біологічним годинником людини – вірний шлях до здоров'я. У природі все циклічно. Біоритми вирішують дуже багато. Прислухавшись до свого «внутрішнього будильнику, ви навчитеся приймати правильні рішення, станете здоровим і знайдете гармонію, а починати потрібно, як завжди, з головного – з харчування!

Дієта по годинах


В силу найрізноманітніших причин всі батьки намагаються привчити свого дитину до режиму харчування. Згадайте хоча б своє дитинство: мама годувала вас строго відведені години, сніданок, обід, полуденок в дитячому саду слідував чітко за розкладом, далі – школа, там також все розраховано до хвилин. Харчування за графіком – це можливість розвинути самодисципліну, деяку корисну практичність і вимогливість до себе.
Є по годинах – це здоровий спосіб життя та зручність у побуті.


http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-12/harchuvannya-po-godinniku-zdoroviy-bologchniy-rezhim-lyudini_852.gif-->Харчування по годиннику і здоровий, біологічний режим людини


Дієта по годинах ґрунтується на дотриманні певного режиму. Це своєрідна альтернатива медичним рекомендаціям про дробове харчування та дієт, спрямованих на зниження ваги.

Кому потрібно така дієта?


Якщо ви зараховуєте себе до педантичним і пунктуальним людям, то харчування по годиннику – правильний вибір. Дієтологи стверджують, що дотримуватися такого розпорядку можна довго. Результат ви зможете побачити вже через місяць-півтора. До того часу ви зможете втратити від 5 до 10 кг. Але варто враховувати, що дана дієта розрахована тільки на тих людей, вага яких не сильно перевищує норму.

Переваги дієти


Харчування по годиннику допоможе вам позбавитися від захворювань ШКТ, стабілізувати рівень глюкози в крові. Крім того, сучасні дієтологи стверджують, що якщо дотримуватися правильного інтервалу між прийомами їжі (від 2 до 4 годин), то калорійність використовуваних продуктів знижується, адже організм не виробляє гормон голоду, і тому невеликих порцій вистачає.

Користь дієти по годинах:




http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-12/harchuvannya-po-godinniku-zdoroviy-bologchniy-rezhim-lyudini_633.gif-->Харчування по годиннику і здоровий, біологічний режим людини





  • організм не встигає накопичувати жири «про запас»;

  • обмін речовин стабілізується;

  • ви зможете підібрати для себе оптимальні продукти;

  • ви не перевантажуєте шлунок і кишечник, тому організм очищається.


  • Термін такої дієти становить 1 місяць, але при бажанні на ній можна протриматися довше. Приймати їжу потрібно з інтервалом у 2 години. Сидять на дієті 5 днів, а потім ще 10 харчуються у звичному режимі. Далі цикл повторюють. Але тут існують продукти-табу, які є забороняється:

  • борошняні продукти і солодощі;

  • солодкі газовані води і соки;

  • чіпси, сухарики, фаст-фуд;

  • розчинна кава.


  • За тиждень такого «розкладу» ви можете втратити від 2 до 3 кг. І це далеко не межа, адже якщо у вас є зайва вага, то організм на перших парах буде «скидати» зайве дуже швидко, а інтенсивний режим живлення цьому тільки сприяє.

    Харчування по годиннику і здоровий, біологічний режим людини

    Які бувають варіанти дієти по годинах


    Ми вирішили навести два варіанти такої оригінальної дієти. Перший варіант дуже незвичайний, і його тривалість становить 2-3 тижні, в результаті чого ви втратите не менше 3 кг.

    Перший варіант дієти по годинах


    700 – вівсянка, будь-який фрукт;

    830 – виконання фізичних вправ на зміцнення м'язів живота, преса;

    900 – 100 г свіжих вишень або злив;

    1100 – суп з овочів (без картоплі);

    1200 – вправи, спрямовані на зміцнення м'язів ніг, а також преса;

    1230 – овочевий салат, 2 скибочки хліба, 200 мл йогурту, 25 г сиру;

    1500 – 1 гілка петрушки або селери, вода;

    1730 – компот з ягід або фруктів;

    1900 – салат овочевий, шматок курки або яловичини (риби), 1 склянка йогурту або кефіру;

    1930 – вправи для преса;

    2000 – 1 скибочка свіжої дині, 1 груша, зелений чай без цукру.

    Харчування по годиннику і здоровий, біологічний режим людини

    Другий варіант дієти по годинах


    Він являє собою класичну схему – 5 днів ви дотримуєтеся дієти, а після 10 днів їсте в звичному для себе режимі. Після цього слід повторити «курс». Такої дієти можна дотримуватися і більш тривалий час, адже вона нескладна, і ваш організм отримує всі необхідні речовини, вітаміни і мікроелементи.

    700 – чай або натуральна кава без цукру;

    900 – морква, натерта на тертці, з оливковою олією і лимонним соком;

    1100 – будь-який фрукт;

    1300 – відварне м'ясо, 1 скибочка хліба з маслом;

    1500 – 100 г нежирного сиру, 2 варених яйця;

    1700 – овочевий салат;

    1900 – сухофрукти, розмочені в окропі;

    1930 – вправи для преса;

    2000 – 200 мл кефіру або несолодкого йогурту.
    загрузка...
    Написати Вконтакте