Камбала, її калорійність і корисні властивості. Користь і шкода цієї риби для людини

Камбала – це морська донна риба плоскої форми з одностороннім розташуванням очей. Харчується донними мешканцями морів, в тому числі і ракоподібними. Ніжне, біле і соковите м'ясо має приємний смак і багатий поживний склад, завдяки якому риба володіє корисними для організму людини властивостями.

Склад

Камбала приблизно на 80 % складається з води і на 20 % – з повноцінного білка. Саме білок є основним будівельним матеріалом для організму, від наявності якого залежить стан здоров'я в цілому. Білок камбали засвоюється набагато легше і швидше, ніж білок м'яса. Риба містить широкий спектр цінних поживних речовин і вітамінів у своєму складі, таких як:

вітаміни С, А, Д, К, Е, РР і групи В;

мінеральні елементи: натрій, калій, залізо, магній, цинк, йод, кальцій, мідь.

Саме в камбалі присутній рідко зустрічається в природі селен. Крім того, за кількістю піридоксину і пантотенової кислоти вона значно перевершує інші види рибних продуктів. У рибі присутня велика кількість амінокислот, включаючи жирну кислоту Омега-3. Харчова цінність представлена в наступному складі:

білки – 189 г;

жири – 12 м;

холестерин – 48 мг;

зола – 13 г;

ненасичені жирні кислоти – 03 р.

Калорійність

Камбала є чудово збалансованим і в той же час низькокалорійним продуктом, в якому всього 90 кілокалорій на 100 р. Це дозволяє використовувати рибу у багатьох дієтах. Її жир не відкладається на фігурі, тому вона користується великою популярністю серед бажаючих схуднути.
Низька калорійність, високий вміст легкозасвоюваного білка дозволяє включати рибу в раціон дітей.

Корисні властивості

У камбалі повністю відсутня сполучна тканина, завдяки чому вона швидко засвоюється організмом без зайвих витрат енергії. Переоцінити корисні властивості цієї риби дуже складно, при регулярному вживанні вона здатна вирішити багато проблем зі здоров'ям.

Завдяки наявності поліненасичених жирних кислот вживання камбали попереджує розвиток інфаркту і атеросклерозу, допомагає контролювати рівень холестерину в крові, знижуючи його.

Будучи рекордсменом за кількістю фосфору, вживання цього продукту справляє позитивний вплив на стан зубів, шкіри, відновлює структуру волосся і сприяє більш швидкому загоєнню ран. Завдяки фосфору зміцнюється кісткова тканина, що допомагає при переломах у процесі зрощення кісток.

Великий вміст йоду допомагає в роботі щитовидної залози, збільшує її працездатність.

З допомогою що входить до складу жирної кислоти Омега-3 можна запобігти виникненню онкологічних захворювань.

Серед усіх рибних продуктів камбала стоїть на першому місці за своїми властивостями в боротьбі з раком. Вхідні в її склад речовини пригнічують ракові клітини.

Допомагає в лікуванні захворювань верхніх дихальних шляхів, включаючи бронхіт та інфекційні хвороби.

Вживання цього продукту підвищує захисні функції організму, зміцнює імунну систему, підвищує гемоглобін, працездатність, розумову діяльність і захищають організм від шкідливого впливу багатьох зовнішніх чинників. Все це призводить до усунення стресу і хронічної втоми.

Збалансований склад риби грає велику роль в процесі схуднення, допомагаючи не тільки позбутися від зайвої ваги, але і утримувати досягнуті результати.

Надає позитивну дію на роботу серцево-судинної системи.

Завдяки входженню калію зміцнюється м'язова тканина і підтримується робота нервової системи.

Використовується для швидкого нарощування м'язової маси прихильниками здорового харчування.

Бере активну участь в нормалізації роботи шлунково-кишкового тракту, прискорює обмінні процеси в організмі.

Вживання камбали надає стимулюючі вплив на сексуальну активність чоловіків і жінок. Особливо це важливо для людей, що випробовують проблеми в сексуальній сфері.

Риба не викликає алергії і тому може широко застосовуватися в дієтичному харчуванні.

Включається до складу оздоровчої терапії після перенесених важких хвороб, а також під час курсу хіміотерапії, підвищуючи її ефективність.

Корисні властивості ікри

Значну користь для організму надає не тільки сама риба, але і її ікра, що володіє високою енергетичною і біологічною цінністю. Максимальну користь ікра приносить при виникненні дефіциту йоду, а також при недокрів'ї. Завдяки високому кількості заліза рекомендується включати її в дитяче меню. Єдиним протипоказанням для вживання є наявність алергії, в інших же випадках вона повністю безпечна.

Протипоказання до застосування

Незважаючи на користь камбали і відсутність протипоказань як в смаженому, так і у відварному вигляді, в деяких випадках вона може принести шкоду організму і чинити негативний вплив. Не рекомендується вживати рибу в наступних випадках:

при наявності алергії на м'ясо риби та її білкові компоненти;

при захворюваннях нирок і печінки слід ретельно дозувати вживання камбали з-за великої кількості протеїну;

камбала здатна накопичувати в собі важкі метали, тому варто обережно поставитися до її придбання, зупиняючи вибір на перевірених екологічно чистих місцях;

для того щоб уникнути зараження гельмінтами, не рекомендується вживати сирий і напівсирої продукт;

при наявності захворювань серцево-судинної системи не рекомендується вживати камбалу в копченому і солоному вигляді;

при особистій непереносимості саме цього виду м'яса.

Застосування в косметології

Камбала рекомендується до вживання косметологами з метою відновлення здоров'я волосся при наявності ламкості і лупи. Риба допомагає зміцнити волосяну цибулину і зробити шкіру більш еластичною. Колаген, вироблений з камбали, використовується в багатьох косметичних засобах і вважається більш ефективним в порівнянні з іншими джерелами.

Ікра використовується в складі різноманітних кремів, масок, які покращують колір шкіри, омолоджують і тонізують, роблять шкіру більш пружною.