Яблуко - для дієтичного харчування

Яблуко - дуже корисний для нашого організму фрукт, в ньому міститься безліч корисних елементів, причому саме в цьому фрукті їх поєднання визнається дієтологами найбільш вдалим.

Користь яблук

Для тих, хто хоче схуднути, яблука корисні як низькокалорійний продукт. Середнього розміру яблуко містить 70-100 калорій, при цьому організм отримує необхідні цукру, а разом з ними вітаміни:

С - для імунної системи.

А - для нормального обміну речовин, для очей і кісток, шкіри.

Вітаміни групи В забезпечують нормальну роботу нервової, серцево-судинної і травної систем.

Вітамін G, необхідний для нормального травлення і зростання.

Залізо, яке корисно при схильності до анемії.

Яблучні насіння містять велику кількість йоду, щоправда, за умови, що йод містився в ґрунті, там, де вони виросли. Так що якщо яблучко вирощено в середній смузі Росії, де ґрунти бідні на йод, і в насінні його дуже мало.

Клітковина (розчинну - пектин, і нерозчинні волокна клітковини), яка знизить рівень поганого холестерину, запобігає запори і сприятиме схудненню.

Для травлення корисні також і яблучна і винна кислоти, які також містяться в цих фруктах.

Завдяки цим корисним властивостям, яблука рекомендують людям з порушенням обміну речовин.
Флавоноїди, також містяться в них, скоротять ризик серцево-судинних захворювань, розвитку раку.

У багатьох відомих дієтах застосовуються яблука для схуднення.

Рекомендуємо:

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/rol-yabluk-v-dyetichnomu-harchuvann_705.gif-->

Яблучна дієта на 10 днів

Яблучний розвантажувальний день

Як приймати яблучний оцет для схуднення

Яблуко, з'їдене після їжі, збереже ваші зуби, яблучний сік нейтралізує бактерії, що руйнують емаль зубів.

Американські вчені знайшли ще одну корисну властивість яблука:
регулярне вживання яблук і яблучного соку запобігає руйнуванню клітин мозку, що приводить до втрати пам'яті.
Вчені Ноттінгемського науково-дослідного інституту стверджують, що:
щотижневе вживання 5 фруктів сприяє зниженню рівня респіраторних захворювань (включаючи астму).

Як їсти яблука, щоб схуднути?

Ідеально - в сирому вигляді, або після мінімальної термічної обробки, щоб зберегти всі корисні речовини. Але печені яблука багатшими пектином, ніж сирі.

Імпортні яблука покриваються воском для кращого зберігання, його попередньо треба змити теплою водою.

У шкірці міститься багато клітковини, тому її також краще з'їдати.

Цей фрукт має, напевно, саме велике різноманіття сортів і смаків, кожен знайде яблуко для себе.