Дієти
Роль яблук в дієтичному харчуванні
17.03.2015 557 0 admin

Роль яблук в дієтичному харчуванні

Здорове харчування

Яблуко - для дієтичного харчування








http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/rol-yabluk-v-dyetichnomu-harchuvann_231.jpeg-->Роль яблук в дієтичному харчуванні
Яблуко - дуже корисний для нашого організму фрукт, в ньому міститься безліч корисних елементів, причому саме в цьому фрукті їх поєднання визнається дієтологами найбільш вдалим.

Користь яблук


Для тих, хто хоче схуднути, яблука корисні як низькокалорійний продукт. Середнього розміру яблуко містить 70-100 калорій, при цьому організм отримує необхідні цукру, а разом з ними вітаміни:
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/rol-yabluk-v-dyetichnomu-harchuvann_632.jpeg-->Роль яблук в дієтичному харчуванні

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/rol-yabluk-v-dyetichnomu-harchuvann_583.gif-->Роль яблук в дієтичному харчуванні



  • С - для імунної системи.

  • А - для нормального обміну речовин, для очей і кісток, шкіри.

  • Вітаміни групи В забезпечують нормальну роботу нервової, серцево-судинної і травної систем.

  • Вітамін G, необхідний для нормального травлення і зростання.

  • Залізо, яке корисно при схильності до анемії.

  • Яблучні насіння містять велику кількість йоду, щоправда, за умови, що йод містився в ґрунті, там, де вони виросли. Так що якщо яблучко вирощено в середній смузі Росії, де ґрунти бідні на йод, і в насінні його дуже мало.

  • Клітковина (розчинну - пектин, і нерозчинні волокна клітковини), яка знизить рівень поганого холестерину, запобігає запори і сприятиме схудненню.

  • Для травлення корисні також і яблучна і винна кислоти, які також містяться в цих фруктах.


  • http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/rol-yabluk-v-dyetichnomu-harchuvann_394.jpeg-->Роль яблук в дієтичному харчуванні

    Завдяки цим корисним властивостям, яблука рекомендують людям з порушенням обміну речовин.
    Флавоноїди, також містяться в них, скоротять ризик серцево-судинних захворювань, розвитку раку.

    У багатьох відомих дієтах застосовуються яблука для схуднення.

    Рекомендуємо:




    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/rol-yabluk-v-dyetichnomu-harchuvann_705.gif-->Роль яблук в дієтичному харчуванні





  • Яблучна дієта на 10 днів

  • Яблучний розвантажувальний день

  • Як приймати яблучний оцет для схуднення


  • Яблуко, з'їдене після їжі, збереже ваші зуби, яблучний сік нейтралізує бактерії, що руйнують емаль зубів.
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/rol-yabluk-v-dyetichnomu-harchuvann_496.jpeg-->Роль яблук в дієтичному харчуванні

    Американські вчені знайшли ще одну корисну властивість яблука:
    регулярне вживання яблук і яблучного соку запобігає руйнуванню клітин мозку, що приводить до втрати пам'яті.
    Вчені Ноттінгемського науково-дослідного інституту стверджують, що:
    щотижневе вживання 5 фруктів сприяє зниженню рівня респіраторних захворювань (включаючи астму).

    Як їсти яблука, щоб схуднути?


    Роль яблук в дієтичному харчуванні


  • Ідеально - в сирому вигляді, або після мінімальної термічної обробки, щоб зберегти всі корисні речовини. Але печені яблука багатшими пектином, ніж сирі.

  • Імпортні яблука покриваються воском для кращого зберігання, його попередньо треба змити теплою водою.

  • У шкірці міститься багато клітковини, тому її також краще з'їдати.


  • Цей фрукт має, напевно, саме велике різноманіття сортів і смаків, кожен знайде яблуко для себе.
    Насіння яблук - користь і шкода Насіння яблук - користь і шкода
    Яблука здавна вважалися молодільним плодом. Але, виявляється, яблука корисно з'їдати разом з насінням. Скільки насіння можна вживати в день, щоб вони
    Чим корисний яблучний сік? Чим корисний яблучний сік?
    Яблука неспроста користуються любов'ю народу. Навіть у казках розповідається про їх корисні властивості, а самі яблука називаються наливними,
    Користь яблучного соку для організму Користь яблучного соку для організму
    Яблуко – біблійний плід, наповнений життям, сонячним світлом і енергією землі, який несе величезну силу людині, яка його вживає в їжу. Але не тільки
    Запечені яблука - користь чи шкода Запечені яблука - користь чи шкода
    Печені яблука для багатьох – знайомий з дитинства чудовий десерт. Однак, знаючи про корисні властивості яблук, його розглядають не тільки як ласощі,
    Яблучний розвантажувальний день Яблучний розвантажувальний день
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-07/yabluchniy-rozvantazhuvalniy-den_791.jpeg-->Розвантажувальні дні допомагають не тільки в боротьбі із зайвою
    Розвантажувальний день на кефірі і яблуках Розвантажувальний день на кефірі і яблуках
    Ця стаття розповість про ефективність розвантажувальних днів на кефірі з яблуками, і про самих популярних варіантах меню для проведення таких
    [vk]
    Войти через:
    [/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
    [/vk]