Дієти
Як схуднути назавжди або що заважає зберегти результати схуднення
17.03.2015 166 0 admin

Як схуднути назавжди або що заважає зберегти результати схуднення

Здорове харчування

Як схуднути назавжди або що заважає зберегти результати схуднення








Існує безліч швидких дієт всі вони повинні призвести (і призводить найчастіше до однієї мети - схуднути.
Але таких дієт можна дотримуватися недовго, а подальше утримання бажаного ваги і ідеальної фігури, а може бути і схуднення можливо за допомогою тривалих дієт, які можна назвати життям, це, наприклад, « дієта вечеря мінус », кремлівська дієта чи модна дієта дієтолога Дюка . Дієти зовсім різні, але об'єднує їх те, що цих дієт треба дотримуватися протягом тривалого часу, ну і те, що прихильники всіх цих дієт запевняють, що вони підтримують з допомогою цих принципів харчування свій ідеальний вагу.

Щоб витримати тривалу дієту читайте статтю: мотивація для схуднення .
Але всі ми люди зі своїми слабкостями і на шляху до схуднення нас очікують перешкоди. Подивимося ж нашим «ворогам в обличчя». І спробуємо з ними впоратися.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-shudnuti-nazavzhdi-abo-scho-zavazhaye-zberegti-rezultati-shudnennya_771.gif-->Як схуднути назавжди або що заважає зберегти результати схуднення


№1. Супермаркет, який ви заходите по дорозі додому.

Дивлячись на різноманіття різних напівфабрикатів і солодощів, рука так і тягнеться, щоб покласти їх у візок.

Рада. По-перше, беріть кошик, а не візок, щоб відчувати важкість у руці, так ви швидше зупиніться.

По-друге, спочатку йдіть у фруктовий відділ, пам'ятайте, що фрукти і овочі - ваші друзі в справі позбавлення від надмірної ваги.
№2. Ви працюєте допізна.

На жаль пара додаткових годин в офісі може перекреслити всі ваші зусилля по боротьбі із зайвою вагою. Можливі причини тут: стреси і недосипання . І те й інше часто веде до переїдання. А відсутність особистого часу не дає зайнятися фітнесом.

Рада. Уникнути стресу допоможуть короткочасні перерви. Поспостерігайте, коли ви відправляєтеся в буфет за перекусом для зняття напруги і спробуйте зайняти цей час чимось приємним, наприклад, поспілкуйтеся з колегами або скачайте з Інтернету нову пісню улюбленої групи. Якщо є можливість, влаштуйте перерва з розминкою, встаньте з-за столу, пройдіться, виконайте кілька енергійних вправ.
№3. Перекуси.

Найчастіше ми перекушуємо не тому, що голодні, а щоб заїсти неприємні емоції, напруга від роботи, відчуття нестачі енергії, щоб скласти компанію колегам або домашнім.

Рада. В таких випадках краще всього зробити декілька активних фізичних вправ, якщо є можливість. Або, може допомогти чай, краще зелений або чорний листовий, без цукру, можливо з маленькою часточкою гіркого шоколаду ви отримаєте заряд енергії і 0 або зовсім небагато калорій.




http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-shudnuti-nazavzhdi-abo-scho-zavazhaye-zberegti-rezultati-shudnennya_702.gif-->Як схуднути назавжди або що заважає зберегти результати схуднення




№4. Після кожної вечірнього тренування ви вважаєте за необхідне відновити сили повноцінним вечерею, або, що ще гірше, солодощами.

Рада. Звичайно, якщо ви не пообідали нормально, від вечері відмовлятися не варто, але і в цьому випадку спочатку краще з'їсти порцію овочевого або фруктового салату, а потім пісне м'ясо або рибу.

Якщо ж ви добре пообідали і перекусили незадовго до тренування, після можна перекусити легкої і корисною закускою. Наприклад, це може бути яблуко або ягоди і кілька горішків (краще не арахіс). Приготовлену заздалегідь їжу можна скласти в невеликий харчової контейнер, а вдома випити чай без цукру, з ложечкою меду або ягід. Тим більше, після тренування м'язів необхідні вітаміни і антиоксиданти.
№5. Ви не контролюєте, скільки з'їли за день.

Рада. Спробуйте записувати все, що ви з'їли, а перед вечерею перегляньте список, можливо, повечеряти вам захочеться що-небудь менш калорійною.
№6 Ваші спортивні тренування одноманітні.

Якщо ви постійно робите обмежений комплекс вправ, ваш розум перестає контролювати їх виконання, а тіло пристосовується до них, таким чином, щоб виконати вправу і витратити якомога менше енергії.

Рада. Міняйте іноді комплекси вправ, або спробуйте зайнятися чимось зовсім іншим.
№7. Ви віддаєте перевагу носити зручний одяг.

Як правило, такий одяг буде також вільно і зручно сидіти на вас, якщо ви додасте 1-2 кг.

Рада. Носіть періодично ввечері або на вихідних що-небудь досить обтягуючі. Схуднувши навіть на один розмір, відразу оновлюйте свій гардероб, а одяг, яка вам стала завелика - викиньте або віддайте кому-небудь.
№8. У процесі приготування їжі ви постійно що-небудь пробуєте або жуєте.

Рада. Якщо ви голодні, поставте перед собою вазочку з нарізаними фруктами або ягодами. Можна жувати жувальну гумку, якщо звичайно у вас немає гастриту .
№9. Ви намагаєтеся схуднути, приховуючи це від усіх.

Дослідження показують, що ті, хто заздалегідь повідомляє про свій намір схуднути і знаходить підтримку у близьких і колег, в середньому втрачають на 6% більше зайвої ваги.

Рада. Добре, якщо ваші товариші по службі і рідні будуть підтримувати вас і наглядати за вами. Краще всього, якщо хтось із них прийме рішення схуднути разом з вами.
Як почати худнути і не зірватися? Як почати худнути і не зірватися?
Щоб домогтися значного ефекту схуднення, дуже важлива правильна мотивація, настрій і розрахунок. Легко почати худнути, але витримати режим і не
Що ]cnb на вечерю, щоб схуднути? Що ]cnb на вечерю, щоб схуднути?
Як відомо, для того, щоб підтримувати стрункість фігури, необхідно ретельно стежити за своїм харчуванням. У цій статті ми розповімо, що можна з'їсти
Як схуднути на 10 кг за тиждень, за місяць без шкоди здоров'ю. Дієти, впра ... Як схуднути на 10 кг за тиждень, за місяць без шкоди здоров'ю. Дієти, впра ...
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-12/yak-shudnuti-na-10-kg-za-tizhden-za-msyac-bez-shkodi-zdorovyu-dyeti-vpravi-vdguki_281.jpeg--> Кращі
Молокочай для схуднення: відгуки, смачні рецепти та результати Молокочай для схуднення: відгуки, смачні рецепти та результати
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/molokochay-dlya-shudnennya-vdguki-smachn-recepti-ta-rezultati_141.jpeg--> Розвантажувальні дні на молокочаї,
Дієта моделей на 3 дні (7 днів), відгуки тих, що худнуть, меню | Для схудне ... Дієта моделей на 3 дні (7 днів), відгуки тих, що худнуть, меню | Для схудне ...
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-modeley-na-3-dn-7-dnv-vdguki-tih-scho-hudnut-menyu-dlya-shudnennya_711.jpeg--> Дивлячись на стрункі
Кефірно-гречана дієта: результати схуднення, відгуки, як вийти з гречаної д ... Кефірно-гречана дієта: результати схуднення, відгуки, як вийти з гречаної д ...
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/kefrno-grechana-dyeta-rezultati-shudnennya-vdguki-yak-viyti-z-grechanoyi-dyeti_821.jpeg--> Гречана дієта (як
[vk]
Войти через:
[/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
[/vk]