» » Харчування для схуднення та здоров'я
  • автор: admin  
  • (17-03-2015, 14:29)   
  •   0   
  •  162 

Харчування і здоров'я








Всесвітня асамблея охорони здоров'я (ВООЗ) в 2004 році прийняла «Глобальну стратегію в області харчування, фізичної активності і здоров'я».

В документі були названі найважливіші фактори ризику, що загрожують здоров'ю жителів розвинених країн. Більшість цих факторів пов'язані з нездоровою дієтою і сидячим способом життя.

  • високий артеріальний тиск

  • підвищений вміст холестерину в крові

  • недостатнє вживання в їжу овочів і фруктів

  • надмірна вага і ожиріння

  • мала фізична активність

  • куріння


  • І названі рекомендації для населення щодо здорового раціону харчування :

  • Підтримання оптимального для здоров'я енергетичного балансу і ваги тіла

  • Зменшення споживання насичених жирів

  • Збільшення в раціоні рослинної їжі: фруктів, овочів, бобових, немолоте зерно, горіхів.

  • Зменшити вживання «вільних» цукрів

  • Обмежити використання натрієвої солі, забезпечити йодування солі.


  • Також наведено рекомендації щодо мінімальної фізичної активності - 30 хвилин рухів середньої інтенсивності щодня або майже щодня) значно знизять вірогідність розвитку серцево-судинних захворювань, діабету, раку прямої кишки і раку грудей. Якщо ж у вас надмірна вага - рекомендується більш інтенсивна рухова активність.
    Стверджується, що виконання рекомендацій щодо дієти та фізичної активності буде ефективною профілактикою хронічних захворювань.

    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/harchuvannya-dlya-shudnennya-ta-zdorovya_951.gif-->Харчування для схуднення та здоров'я






    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/harchuvannya-dlya-shudnennya-ta-zdorovya_942.gif-->Харчування для схуднення та здоров'я

    загрузка...
    Написати Вконтакте