Дієти
Харчування для схуднення та здоров'я
17.03.2015 292 0 admin

Харчування для схуднення та здоров'я

Здорове харчування

Харчування і здоров'я








Всесвітня асамблея охорони здоров'я (ВООЗ) в 2004 році прийняла «Глобальну стратегію в області харчування, фізичної активності і здоров'я».

В документі були названі найважливіші фактори ризику, що загрожують здоров'ю жителів розвинених країн. Більшість цих факторів пов'язані з нездоровою дієтою і сидячим способом життя.

  • високий артеріальний тиск

  • підвищений вміст холестерину в крові

  • недостатнє вживання в їжу овочів і фруктів

  • надмірна вага і ожиріння

  • мала фізична активність

  • куріння


  • І названі рекомендації для населення щодо здорового раціону харчування :

  • Підтримання оптимального для здоров'я енергетичного балансу і ваги тіла

  • Зменшення споживання насичених жирів

  • Збільшення в раціоні рослинної їжі: фруктів, овочів, бобових, немолоте зерно, горіхів.

  • Зменшити вживання «вільних» цукрів

  • Обмежити використання натрієвої солі, забезпечити йодування солі.


  • Також наведено рекомендації щодо мінімальної фізичної активності - 30 хвилин рухів середньої інтенсивності щодня або майже щодня) значно знизять вірогідність розвитку серцево-судинних захворювань, діабету, раку прямої кишки і раку грудей. Якщо ж у вас надмірна вага - рекомендується більш інтенсивна рухова активність.
    Стверджується, що виконання рекомендацій щодо дієти та фізичної активності буде ефективною профілактикою хронічних захворювань.

    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/harchuvannya-dlya-shudnennya-ta-zdorovya_951.gif-->Харчування для схуднення та здоров'я






    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/harchuvannya-dlya-shudnennya-ta-zdorovya_942.gif-->Харчування для схуднення та здоров'я

    Відсутність руху призводить до хвороб Відсутність руху призводить до хвороб
    Вчені в черговий раз підтвердили, що жити і бути здоровим тільки активно рухаючись.
    Принципи здорового харчування від американських дієтологів | Для схуднення  ... Принципи здорового харчування від американських дієтологів | Для схуднення ...
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/principi-zdorovogo-harchuvannya-vd-amerikanskih-dyetologv-dlya-shudnennya-ta-zdorovya_561.gif--> Вчені США і
    Правильне харчування: принципи збалансованого раціону харчування Для схудне ... Правильне харчування: принципи збалансованого раціону харчування Для схудне ...
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/pravilne-harchuvannya-principi-zbalansovanogo-raconu-harchuvannya-dlya-shudnennya-ta-zdorovya_701.jpeg-->
    Правильне харчування для вагітних: меню при вагітності по триместрах Правильне харчування для вагітних: меню при вагітності по триместрах
    Ці меню складено, виходячи з рекомендацій МОЗ щодо харчування вагітної жінки. Більшість лікарів сходяться на думці, щодо того, що строге
    Холестерин: що це таке і навіщо він потрібен? Причини підвищення і чинники  ... Холестерин: що це таке і навіщо він потрібен? Причини підвищення і чинники ...
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/holesterin-scho-ce-take-navscho-vn-potrben-prichini-pdvischennya-chinniki-znizhennya-holesterinu-harchuvannya
    Харчування проти раку, харчування для профілактики раку Харчування проти раку, харчування для профілактики раку
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/harchuvannya-proti-raku-harchuvannya-dlya-proflaktiki-raku_491.gif-->
    [vk]
    Войти через:
    [/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
    [/vk]