Дієти
Емоції плюс їжа отримуємо зайва вага | Для схуднення та здоров'я
17.03.2015 361 0 admin

Емоції плюс їжа отримуємо зайва вага | Для схуднення та здоров'я

Здорове харчування

Емоції плюс їжа отримуємо зайву вагу








Ви вважаєте, що вам треба схуднути , при цьому ви:

  • вживаєте багато овочів і фруктів ,

  • спіть досить , щоб організм не відчував стрес від недосипання,

  • не сидіть вечорами біля телевізора або на кухні, а рухаєтеся і ходите на тренування ,


  • у вас немає проблем з обміном речовин.


  • І все це не дає гарантію того, що у вас не буде зайвої ваги, якщо ви схильні «заїдати» свої проблеми і проблемки. Вживати їжу не тому, що зголоднів, а тому що хочеться підняти настрій.

    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/emocyi-plyus-yizha-otrimuyemo-zayva-vaga-dlya-shudnennya-ta-zdorovya_791.gif-->Емоції плюс їжа отримуємо зайва вага  Для схуднення та здоров'я


    Давно доведено, що їжа для нас - не просто їжа для тіла, але і засіб підняти настрій, «заїдати» стрес і заспокоїтися, зловити хоч на деякий час стан комфорту.

    У гонитві за психологічним комфортом ми передаємо, причому найчастіше це солодощі з рафінованим цукром або рафіновані продукти (чіпси), тобто те, що прийнято називати порожніми калоріями.
    По-перше, зізнайтеся собі в наявності такої проблеми (якщо вона є, звичайно). Дайте відповідь на кілька питань:

  • Чи Часто ви заходите на кухню і рука їжа сама тягнеться до чого-небудь вкусненькому?

  • В ситуації стресу ви з'їдаєте більше, ніж зазвичай?

  • Коли відбуваються якісь вас турбують події на роботі або з близькими, їсте ви більше?


  • Найкраще розібратися з такими ситуаціями допоможе харчовий щоденник .

    Досить вести його навіть кілька днів і ви вже зможете знайти ситуації, в яких ви передаєте, це може бути будь малозначне подія:




    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/emocyi-plyus-yizha-otrimuyemo-zayva-vaga-dlya-shudnennya-ta-zdorovya_672.gif-->Емоції плюс їжа отримуємо зайва вага  Для схуднення та здоров'я





  • прихід додому після важкого дня,

  • після складної розмови з близьким людиною,

  • у вас щось не виходить,

  • ви пригнічені, невпевнені, чи турбуєтеся за щось,

  • переживання за героїв улюбленого серіалу або за улюблену футбольну команду.


  • Харчовий щоденник допоможе знайти основні ситуації, які хочеться "заїсти".
    Частина з таких ситуацій можна нейтралізувати, вчасно ставлячи перед собою тарілку з чим-небудь корисним і низькокалорійним.
    Але можливо причина лежить глибше, це може бути: емоційна незадоволеність або інформаційна:

    постійні проблеми на роботі чи вдома, в бізнесі, незадоволеність в особистому житті, втрата близької людини, одноманітність життя, брак нових емоцій або спілкування, інформаційний голод відсутність розвитку.
    В такому випадку, вам, швидше за все, доведеться змінити себе і своє життя: можливо, знайти якесь нове захоплення, зайнятися спортом, змінити щось у своєму житті.
    Зайва вага: причини виникнення Зайва вага: причини виникнення
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-12/zayva-vaga-prichini-viniknennya_981.jpeg--> У сучасному суспільстві всі більше людей стикаються з проблемою
    Емоції і здорове харчування Для схуднення та здоров'я Емоції і здорове харчування Для схуднення та здоров'я
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/emocyi-zdorove-harchuvannya-dlya-shudnennya-ta-zdorovya_801.gif--> Можна сідати за стіл в поганому,
    Ягоди - здорова їжа, насичена вітамінами | Для схуднення та здоров'я Ягоди - здорова їжа, насичена вітамінами | Для схуднення та здоров'я
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yagodi-zdorova-yizha-nasichena-vtamnami-dlya-shudnennya-ta-zdorovya_341.gif--> Ягоди люблять всі, і всі
    Харчовий щоденник як спосіб схуднути Харчовий щоденник як спосіб схуднути
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/harchoviy-schodennik-yak-sposb-shudnuti_971.gif--> Якщо не хочеться мучити себе дієтами, а без них не
    Як зменшити поглинання «шкідливої» їжі Для схуднення та здоров'я Як зменшити поглинання «шкідливої» їжі Для схуднення та здоров'я
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-zmenshiti-poglinannya-shkdlivoyi-yizh-dlya-shudnennya-ta-zdorovya_311.gif--> Під «шкідливою» їжею будемо
    Зайва вага в дітей | Для схуднення та здоров'я Зайва вага в дітей | Для схуднення та здоров'я
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/zayva-vaga-v-dtey-dlya-shudnennya-ta-zdorovya_601.gif--> Все починається з дитинства: над слабкою дитиною
    [vk]
    Войти через:
    [/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
    [/vk]