Емоції плюс їжа отримуємо зайву вагу

Ви вважаєте, що вам треба схуднути , при цьому ви:

вживаєте багато овочів і фруктів ,

спіть досить , щоб організм не відчував стрес від недосипання,

не сидіть вечорами біля телевізора або на кухні, а рухаєтеся і ходите на тренування ,

у вас немає проблем з обміном речовин.

І все це не дає гарантію того, що у вас не буде зайвої ваги, якщо ви схильні «заїдати» свої проблеми і проблемки. Вживати їжу не тому, що зголоднів, а тому що хочеться підняти настрій.



Давно доведено, що їжа для нас - не просто їжа для тіла, але і засіб підняти настрій, «заїдати» стрес і заспокоїтися, зловити хоч на деякий час стан комфорту.

У гонитві за психологічним комфортом ми передаємо, причому найчастіше це солодощі з рафінованим цукром або рафіновані продукти (чіпси), тобто те, що прийнято називати порожніми калоріями.
По-перше, зізнайтеся собі в наявності такої проблеми (якщо вона є, звичайно). Дайте відповідь на кілька питань:

Чи Часто ви заходите на кухню і рука їжа сама тягнеться до чого-небудь вкусненькому?

В ситуації стресу ви з'їдаєте більше, ніж зазвичай?

Коли відбуваються якісь вас турбують події на роботі або з близькими, їсте ви більше?

Найкраще розібратися з такими ситуаціями допоможе харчовий щоденник .

Досить вести його навіть кілька днів і ви вже зможете знайти ситуації, в яких ви передаєте, це може бути будь малозначне подія:

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/emocyi-plyus-yizha-otrimuyemo-zayva-vaga-dlya-shudnennya-ta-zdorovya_672.gif-->

прихід додому після важкого дня,

після складної розмови з близьким людиною,

у вас щось не виходить,

ви пригнічені, невпевнені, чи турбуєтеся за щось,

переживання за героїв улюбленого серіалу або за улюблену футбольну команду.

Харчовий щоденник допоможе знайти основні ситуації, які хочеться "заїсти".
Частина з таких ситуацій можна нейтралізувати, вчасно ставлячи перед собою тарілку з чим-небудь корисним і низькокалорійним.
Але можливо причина лежить глибше, це може бути: емоційна незадоволеність або інформаційна:

постійні проблеми на роботі чи вдома, в бізнесі, незадоволеність в особистому житті, втрата близької людини, одноманітність життя, брак нових емоцій або спілкування, інформаційний голод відсутність розвитку.
В такому випадку, вам, швидше за все, доведеться змінити себе і своє життя: можливо, знайти якесь нове захоплення, зайнятися спортом, змінити щось у своєму житті.