Часті помилки худнуть

Основна помилка - неправильна мотивація, часто схуднути хочуть, щоб відповідати певним еталонам, реально ж успіху в схудненні зазвичай домагаються ті, хто чітко знає, навіщо йому необхідно схуднути, сама дієва мотивація, звичайно, здоров'я.
Грубо кажучи, організм повинен дати свою згоду на схуднення, а те, що ви хочете відповідати якимось стандартам краси - для нього не аргумент.
Якщо ви давно обмежуєте калорійність раціону, а вага стоїть - швидше за все, винен знижений обмін речовин. Як відновити обмін речовин .

Однією з причин зниженого обміну речовин і підвищеного апетиту може бути недолік сну .



Неправильно контролювати тільки вага, особливо якщо ви додали фізичної активності, фігура може змінитися в кращу сторону, а вага залишитися практично таким же, так як м'язи важать більше, ніж жир.
Щоб схуднути надовго, необхідно навчитися відрізняти сигнали про голод посилаються організмом від бажання щось пожувати.

А так як сигнал про насичення надходить не відразу, обов'язково треба добре пережовувати їжу до жидкообразного стану.
Цікава заміна або доповнення до харчового щоденника : перед тим, як щось з'їсти, спробуйте записувати, навіщо ви хочете з'їсти це, це дасть можливість побачити реальну картину, коли ми їмо, тому що голодні, а коли, тому що схвильовані, втомилися, просто хочеться пожувати

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/pomilki-hudnut-dlya-shudnennya-ta-zdorovya_912.gif-->

Перше правило для бажаючих схуднути: замінити всі рафіновані продукти корисними, інакше схуднення якщо і буде досягнуто, то за рахунок здоров'я.

Якщо раніше ви не захоплювалися низькокалорійними дієтами, можливо, хороший ефект буде від простої заміни 3-4 самих калорійних і жирних продуктів в раціоні низькокалорійними і корисними.
Перед тим, як починати худнути, оцініть свою конституцію, можливо, вам худнути не потрібно, особливо часто цю помилку роблять дівчата, які прагнуть досягти певного ідеалу і втрачають при цьому здоров'я.
Ще по темі:

Що робити, якщо зірвалася з дієти

Худнемо правильно поради відомого американського лікаря

Помилки дієти або 6 причин невдалого схуднення