» » Як зберегти вагу після дієти Для схуднення
  • автор: admin  
  • (17-03-2015, 13:54)   
  •   0   
  •  302 

Дієта закінчена. Як тепер утримати вагу?








Багато людей, що укладаються схуднути на одній з швидких дієт , не замислюються про самому, мабуть, важливому моменті. А саме - скинувши вагу, треба зуміти його утримати. І це, на жаль, виходить у дуже небагатьох. Адже коли ми повертаємося до звичного для нас режиму харчування, повертається і «звичний» вагу.
Для того щоб період дієти (і ваші зусилля), не пропали даремно, потрібно знати, які саме процеси відбуваються після припинення дієти, і що конкретно потрібно робити, щоб утримувати знижений вага.
Отже - кожна дієта включає в себе два періоди. Це безпосередньо самої час дієти і життя після схуднення. Припустимо, ви проходили напівголодними тиждень, два тижні, місяць і нарешті настав останній «голодний» день. Далі виникає питання: «А як жити далі?». Адже повністю розписаний раціон на день закінчився і настає час самостійного харчування. Тепер можна їсти все і не записувати кожен з'їдений шматочок. Але так не хочеться втратити всі результати, які ви досягли такими тяжкими зусиллями.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-zberegti-vagu-pslya-dyeti-dlya-shudnennya_241.gif-->Як зберегти вагу після дієти Для схуднення


Тепер буде просто необхідно дотримуватися елементарних правил харчування, щоб результати, отримані в період дієти, були збережені. Під час низькокалорійної дієти обмін речовин сильно сповільнюється, тому, якщо повернутися до звичного раціону, яким він був до дієти кілограми, скинуті важкою працею, не забаряться повернутися, адже організм «пам'ятає» свій звичний ритм харчування та метаболізму. Виходити з дієти потрібно поступово і так само поступово збільшувати калорійність щоденного раціону. Відновлення метаболізму відбуватиметься ще кілька тижнів після закінчення дієти. Саме цей період украй важливий - оскільки новий раціон і спосіб харчування формується саме «на виході». Крім цього потрібно враховувати і свою фізичну активність, і відповідно до цього підбирати калорійність раціону.
Звичайно, бажано зайнятися спортом, але потрібно віддавати собі звіт, наскільки регулярної буде можливість займатися. Тут головне - не великі фізичні навантаження, а регулярність тренувань. Але в будь-якому випадку - обов'язково до занять здатися лікаря і проконсультуватися з ним з цього приводу, так як не всі види спорту можуть підходити конкретно вам. Займатися можна три-чотири рази на тиждень, цього буде цілком достатньо, щоб зберегти фігуру. Необов'язково заняття повинні проходити у спортивному залі; можна кататися на велосипеді, роликах або ковзанах, грати в рухливі ігри (фрізбі, волейбол, баскетбол). Дуже добре впливає на фігуру плавання - у воді навантажуються всі групи м'язів, а за енерговитратами плавання взагалі лідер у спорті. При цьому плавання взагалі благотворно впливає на загальний тонус людини. Заняття спортом можуть принести 05-1 кг, але це буде не жир, а м'язова маса, яка сама по собі є певною запорукою збереження ідеальної фігури.
Правильне харчування і помірні (а головне регулярні) фізичні навантаження допоможуть зберегти бажану фігуру надовго. Головне, щоб активний і здоровий спосіб життя став для вас природним, і в цьому випадку зайві кілограми вам не страшні, а фігура буде залишатися підтягнутою.




http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-zberegti-vagu-pslya-dyeti-dlya-shudnennya_672.gif-->Як зберегти вагу після дієти Для схуднення

загрузка...
Написати Вконтакте